低头族伤眼伤脑,4个坏习惯伤全身(低头族怎么保持健康的身体？)

低头族伤眼伤脑,4个坏习惯伤全身

我们每天被各种时尚的现代化习惯追着跑，足蹬高跟鞋，背着大包包，各种3g产品俱全，结果导致腰、背、膝各种疼痛上身。

大包包拖累脊椎。倒出包包里的东西──手机、笔记本、ipad 、ipod、代缴账单、发票、伞、大串钥匙……，为了背负沉重的包包，我们的脊椎付出了代价。

如何减少背上的重担?专家推荐了聪明背包包的方法。1.双肩背包最好、单肩背包次之，最好不要把包挂在手腕或手肘上。2.背包的姿势很重要。包包的背带离身体越近、越短，用力承受度越小，背起来越轻松。3. 包包经常换边背：把包包背在同一边的肩膀，会让肌肉过度疲累而僵硬，姿势也会歪斜，建议过几分钟就要把包包换边背。4.整理包包有诀窍，台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远的研究发现，最重的东西放在背包最中间，比较不会改变身体的姿势。

低头族伤眼伤脑。二十岁的年轻男女，个个是埋头苦战的“低头族”──低着头眼睛直盯着手机小屏幕看韩剧、发短信、玩游戏。i系列产品信息取得方便，却让身体付出了昂贵代价：从眼睛伤害到焦虑失眠。1. 长时间盯着手机会造成眼睛疲惫，在摇晃的交通工具上使用，更伤视力。2.造成颈部肌肉紧张，引发头痛、肩颈和背部疼痛。3.瑞典最新研究发现，过度使用手机、电脑，可能会影响心理健康及睡眠质量。4.沉迷虚拟的网络世界，缺少人与人之间的实质互动，无法建立长久、深入的关系。

行程表压垮心理。行程满档的人随时处在赶时间的紧张压力中，肌肉僵硬。《压力》一书作者陈永仪提到，超过30天以上的长期压力，很容易造成身体伤害。她建议一周至少要有一个周末去做自己喜欢的事，能达到缓解压力的效果。

高跟鞋、人字拖，加倍折磨。丹麦最新研究发现，高跟鞋让关节炎的发病风险增加6倍。脱掉高跟鞋，改穿时尚、通风的人字拖就会比较健康吗? 答案是偶尔穿穿还好，但绝非运动或走远路的装备，穿人字拖时，全身重力会经足部传到地面，再反弹回足部，反震力等于体重的3―4倍。

低头族怎么保持健康的身体？

这是一个不低头无生活的时代。

手机平板电脑的大量使用，电子网络和电子社交方式，已经彻底改变了人的生活。在地铁在公交车甚至在大街小巷，我们可以看到不分男女老幼，低头看手机成了一种社会生活。这可不是那一低头的温柔因为没有观众。

低头的危害非常大，城市低头族已经成为脊髓损伤的高发群体，如果说颈椎病肩周炎腕关节综合症，这都是小事，因为还有医院可以让你治疗，那么低头撞电线杆滴头被撞低头身亡的事件层出不穷，我想不久应该是车祸之外的，第二大社会杀手。

那么低头族保持健康的方式只有一点，自我节制。

不要为当代信息所劫持，能够不用手机的地方尽量的不用。能够不低头的地方尽量的不低。当然这貌似说起来容易其实做起来是非常难的。因为很多行业已经和手机平板电脑息息相关，我们的电子支付无日不在要求你随时低头。

最合适的方式是：每天保持一段的时间，无手机锻炼。就是将手机塞在身上的荷包里，解放双手，然后进行跑步锻炼以及健身，这个必须坚持因为可以缓解和调节低头导致的颈椎疾病，肌肉拉伤。

第二：配合着运动一定要有足够的睡眠休息。不要在床上看手机。保持最古老的静音休息法。

第三：要每隔一段时间抬头看天，让身体和眼光向上45度。千万这个时候不要再弄什么自拍。

所以对付低头族引起的疾病，最重要的就是自我克制，自我调节。

对于不得不使用手机和电脑的，要学会做一些室内的保健体操，避免长时间以一种姿势盯着手机和电脑。

这是一个自己对自己必须负责的时代。所以说最重要的就是自我节制和自我控制！

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/290897.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 月经刚结束是不是安全期

下一篇: 不是排卵期能怀孕吗