宝宝都要这么睡，当妈的看过来(【育儿】母乳亲喂宝宝学会自行入睡的经验分享)

宝宝都要这么睡，当妈的看过来

个人经验，孩子趴着睡觉有一个最大的好处是改变亚洲人的大饼脸，5天之内的婴儿需要1个小时帮忙翻脸，5天之后，宝宝基本上就会自如转动了。宝宝是标准的小脸，和生出来的时候大方脸好像变了一个孩子，呵呵，得意。这个机会只有在出生到3个月之内有效，大了就没用了。

宝宝都要这么睡，当妈的看过来

另外，研究发现，婴儿趴着睡的好处很多：

1、提高睡眠质量。一项研究结果发现，趴着睡的婴儿睡眠时间较长，睡眠质量较高的非快速动眼睡眠时间增加，觉醒次数和时间减少。这可能与趴着睡时机体接受的外界刺激，如声音、光线等的减少有关。

2、提高呼吸功效。从人体生理解剖角度说，婴儿的胸廓、肺的后侧部较长，俯卧时肺受挤压程度最轻，呼吸时最符合自然规律。有资料表明，婴儿趴着睡时，呼吸效率较高，血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比，增加了5%~10%，可见，婴儿趴着睡有其解剖生理上的合理性。

3、预防呕吐。婴儿胃的容量很小，弯曲度不够，加上贲门部收缩力弱，所以婴儿吐乳是极为常见的现象。贲门靠近胃部中间，人体趴着时贲门部被抬高，可以预防吐奶。这时即使发生吐奶，由于脸朝下，也不至于因呕吐物吸入气管而造成窒息。

4、强健体魄。孩子趴着睡，胸廓受压，床的反作用力可促进心肺的发育。趴着睡更有利于肢体锻炼。从开始的抬头到两腕支撑抬头，可以增强腕、臂和项背等肌肉的力量。

总之，宝宝趴着睡，对其身心健康是有益的，但必须注意孩子的被子和枕头应尽量柔软，而床和褥子则应稍硬。且最好有父母守护在身旁，以防头部埋入枕头、被子而发生意外。

【育儿】母乳亲喂宝宝学会自行入睡的经验分享

很多人听到宽宽不需要我哄就能自己入睡的时候都觉得非常惊讶，再听到宽宽是自己独立睡一间房间时，简直就惊讶到下巴都要掉了(心里八成觉得这妈也太狠心)……然后就会问我是怎么训练的这样，所以无良妈妈要来分享一下不负责任的小小育儿心得了。

背景说明：宽宽是个全母乳亲喂的宝宝喔，一岁又五天自然离乳。

在我一直以来的认知当中，睡觉比吃还重要，所以我很希望我的宝宝可以睡得很好；然后我也知道自己没有体力、没有耐心可以每天三四次的奶睡或哄睡(抱、摇、拍等方式)婴儿，所以我”一直”进行着让宽宽自行入睡的训练。 以下是我的一些方法，但我并不是什么育儿专家，所以我的方法绝对不适用于所有的婴儿，就请大家根据自己的忍耐力和宝宝的气质来进行调整罗。

1.坚持、坚持、坚持！ 上一段中有发现我强调「”一直”进行着让宽宽自行入睡的训练」吗？因为我在宽宽前六个月时并不是非常坚持，当时还很小的宽宽常常吃完奶就直接睡着了，然后我因为贪图轻松而往往就直接轻轻的把宽宽放回婴儿床内，几次以后，原本可以自行入睡的宝宝就会变回需要奶睡的小恶魔；于是每隔一两周就会上演婴儿睡前大哭的戏码，而这一切都要怪妈妈我没有坚持以下的原则。

直到七个月左右，我看到宝宝手册上面写到：六个月大的婴儿应该有自行入睡的能力，于是我开始了认真坚持(好吧，林医师和我妈会说是严格)的睡眠训练。从此以后，除非宽宽长牙、累过头或身体不适，不然他多半都可以在没有大人陪同的状况下自行入睡；等到宽宽九个月大时，我完全退出婴儿房。

而七个月后可以成功的最重点就是坚持原则！一般情况下，宽宽一定要是在玩累了之后躺在婴儿床里自己入睡，随着他越来越大，也就越来越习惯这个模式，睡前通常不会哭，有时候贪玩不愿意睡会唉个几声，很少大哭不睡。

所以想要让宝宝学会自行入睡的爸妈们一定要想清楚自己真的要这样做吗？一旦开始了就要持之以恒的坚持下去，因为心软、苟且而反反复覆只是在害宝宝无所适从而大哭而已，对宝宝是有害而无益！(在这边也向宽宽道歉XD)

2.杜绝奶睡、哄睡、抱睡 我要先说明一下，奶睡并没有不好，很多妈妈认为这是可以很方便让婴儿入睡的方法，而且又可以让宝宝充满安全感和幸福感，的确事实也是如此；但是在我少少的育儿经验当中，我发现奶睡的婴儿很难睡上一段长时间的觉，换句话说，奶睡的婴儿的睡眠品质并不好！

这是因为婴儿是很浅眠的，尤其在前几个月还小的时候，大约入睡20-40分钟以后就会遇到深浅眠期的转换，这时也是婴儿最容易小睡醒来的时刻；然而如果宝宝是吸奶/抱着/哄著入睡，当他睡到一半醒过来时(小婴儿时期大约是20-40分钟)，他就会需要再次吸奶/抱着/哄著入睡，而无法自己翻一翻滚一滚再重新睡着。

而其中的拒绝奶睡对于亲喂的宝宝来说尤其重要，宽宽之所以可以这么顺利自然离乳，我认为多半是因为他不依赖妈妈的ㄋㄟㄋㄟ入睡。

3.遵循「吃-玩-睡」的模式 这一个方法的用意是要切断吃和睡的连结，让宝宝知道累了就要睡觉，还可以避免宝宝养成睡觉前一定要喝奶的习惯，等于也是和上一步的奶睡环环相扣；而吃完不要马上睡觉也对身体比较好罗，想想我们自己如果一吃饱就睡觉多半是不舒服的，而且也对消化不好，那对宝宝来说也是如此啊~~

当宝宝吃饱以后，要让他保持清醒，尽量消耗他的体力。要让初生~3个月的新生儿在吃饱以后保持清醒是非常困难的，我一般是在宽宽吃奶的过程中就一直骚扰他(轻拉耳朵、按脚底、拉拉手)来让他清醒，如果吃饱后还是睡着了，就轻轻把他摇醒、用湿的纱布巾帮他擦脸、换尿布(大绝!)等等，渐渐的宝宝就会习惯吃完要玩耍的模式；等到宝宝稍大一点以后，他也就比较不会吃饱就睡着或睡前一定要吃奶了。

玩了一阵子以后，注意观察宝宝的睡眠讯号，当他打了好几个哈欠、动作越来越迟缓呈现逐步当机状态、揉眼睛时，就可以把他送上床去罗。

4.让宝宝明白「该睡觉了」–建立睡前仪式

送上床以后，要让听不懂也不会说话的宝宝知道「该睡觉了」的方法就是建立睡前仪式。

很多关于让宝宝自行入睡的文章都会强调晚上睡前要建立睡前仪式，白天小睡则不一定需要；但就我个人来说，我是不管小睡或晚上睡觉都一律进行同样的睡前仪式的。宽宽的睡眠仪式如下： 睡前我会帮他穿好睡觉装备(夏天肚围、冬天睡袍)，然后告诉他要去找小被被(宽宽的安抚巾)，放到床里之后他就会很开心的抱着他的小被被，接着我会唱两次自己乱编歌词的摇篮曲(XD)，再跟他小聊个两句，然后拉上蚊帐，跟宽宽说掰掰或晚安，离开房间，开始监视他!!(强烈建议一定要有监视器，可以让妈妈放心许多。)

我不分日夜使用相同睡前仪式的原因是，宽宽从来都没有日夜颠倒的问题，两个月时就可以一觉睡9小时，因此我不需要再帮他区分日夜；若要说日夜睡前的差别，就是晚上睡前会洗澡吧，洗完以后开小灯，吃睡前奶，睡觉。

5.给宝宝一个安抚物 当宝宝已经够大而不会产生睡觉时被闷住的危险时，找一条小被被、一个小玩偶或任何合适的东西来陪伴他入眠吧。宽宽心爱的小被被是Little Giraffe安抚巾，我买了两条以便清洗替换。

6.坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持 坚持原则真的很重要啊啊啊啊啊啊~~

接下来，是要分享如何战胜婴儿睡前的大哭哭。

1.有时间限制的哭–15-20分钟 宝宝睡前会哭是很正常的，因为想睡的婴儿本来就情绪不稳，如果原本习惯哄睡的婴儿现在突然必须自己睡了，那哭起来更是惊天动地，而且随着月龄越大越凄厉惨烈……所以想要让宝宝学会自己睡觉的爸爸妈妈们，我真的建议趁早开始!!但是难道就让宝宝永无止尽的哭下去吗？也就是cry it out!!妈妈我虽然有钢铁般的意志，但我也是人啊，宝宝在房里哭，我在房外纠结(只有初期，后来也是习惯了XD)；所以我设下15-20分钟的时间限制。

我离开房间之后，原则上就不会再进房，直到15-20分钟之后如果还在哭，我才会进房查看。查看时也是确定一切都没问题以后，我再稍微安抚一下就离开房间，然后再等一次15-20分钟，如果真的还在哭，我就会凭当天的感觉来决定是要奶睡哄睡还是继续下一个20分钟的循环。

设下15-20分钟的限制是因为新生儿差不多哭20分钟就会睡着了，随着月龄越大可能时间越长，六个月以后，宽宽最长的纪录是哭40分钟(看到这里，林医师跟我妈应该都很想扁我)。一般来说如果宽宽有哭的话，持续10-15分钟就会睡着，有一次哭得稍微久一点，我在房外踌躇挣扎着到底要不要进房，结果不小心犹豫了稍久一点，然后宽宽就睡着了，刚好20分钟!!

再来，很多文章分享会提到如果哭哭哭到后来是哄睡，婴儿就会学到「哭有用」然后越哭越猛。的确很有可能是这样没错，但是有没有可能是婴儿渐渐就发现哭一哭也是要睡，所以越来越不哭呢？抱持着这样的想法，再加上我觉得睡眠很重要，自行入睡的引导是为了让宽宽睡得更好，所以我无法为了坚持自行入睡而让宽宽少了一次小睡或整个作息大乱，因此我还是决定要弹性一点，哭太久了就哄睡或奶睡吧；另外还有一个原因是，我从来都无法明确辨别宽宽是不是肚子饿，然后我又很怕他饿，所以他哭很猛的时候我就会怀疑是肚子饿而亲喂，然后他就睡着了……

宽宽两个月时可以自行入睡，但因为我是采比较弹性的方式，所以到六个多月这期间的入睡情形偶尔会”糟惊”，直到七个月时我彻底坚持以后才完全稳定。如果爸爸妈妈心脏够强，而且宝宝本身并不属于特别神经质或敏感的小孩，一般应该是三五天、顶多一周就可以完成自行入睡的训练了。大家还是要根据自身的状况来调整方式喔~

最后分享一下，宝宝并不是每次都会哭那么久，他们也不是笨蛋啊，哭久了发现没用就会渐渐不哭了；在我的经验中，宽宽大概哭个两场以后，顶多小小哭或唉个两声就自己睡着了，而且很多时候是在我拉上蚊帐时(知道真的得睡了)开始唉唉叫或小哭，看我起身要离开房间时达到高峰，我走出房间关上门以后，他就安静了！所以婴儿真的完全知道一切是怎么回事啊，爸爸妈妈要相信自己、相信自己的小孩可以做得到。

2.CRY IT OUT!! 就是让婴儿哭到睡着为止，无论时间长短，这……我是不太建议啦。

3.5-10-15-20-的延迟安抚 还有一个方法是第一次哭5分钟以后进房安抚，接着等10分钟再进房安抚，一次一次时间间隔越来越长这样。

这个方式我也尝试过，但是在我的经验中，最初10-15分钟的婴儿哭哭都是处于一个生气的状态，所以爸妈最初的那两次安抚后又离开房间等于是更加 *** 宝宝而已，像宽宽就是越哭越猛、从生气→很气→超气，另外还有舒缓爸妈自己的罪恶感或不舍，其实帮助不大。

*心路历程* 这一路以来我的想法很简单，我认为宽宽并不是特别神经质或敏感的小孩，所以我相信他可以做得到，而事实上他也做到了。要学一个新东西时总是难免痛苦，所以宝宝哭是必然的，但是我知道那不会是一个常态，他会越哭越短，甚至完全不哭，长远来讲反而是让宝宝发展得更好，所以我坚持。

在学习自行入睡的过程中，我会很详细的记录每一次的入睡情形以做为调整改进的依据，包括几点上床、哭/不哭、哭多久、最后睡着的方式为何等内容。 (此记录本是”《一年的育儿日记》出生～1岁宝宝记录”，购于博客来)

宝宝哭时，大家一定都会心痛的，林医师和我妈不知道为此跟我吵了几次(我妈偶尔才来所以忍受度很低，曾经气到要包袱款款离开我家)……大概才哭两分钟就会问我可不可以进去抱宽宽，虽然我都是断然拒绝，不过还是很感谢他们都很尊重我会先问过我。这是因为我知道过早进房安抚是在阻碍他入睡，安抚的其实只是大人的心情而已，除非我们就是抱持着要哄睡的决心了，否则真的不要贸然进房，一定要坚持住自己设定的模式，才是真正对宝宝有帮助的。

然后也不是说哄睡就不好，我一个学姐的宝宝就是一定要妈咪陪着躺在旁边，10分钟就可以睡着，其实这样也是很每卖啊~~像我和林医师就很遗憾根本没办法享受跟宽宽共眠的幸福时光啊，因为他已经习惯自己睡了，如果我躺在旁边，那他就会以为是要玩而一直站着看我或跟我打招呼XD……所以只要是能让亲子双方都接受(而不会造成哄睡者负担)的方式就是个好方式!!!

最后，很多妈妈也许会疑惑，亲喂的母奶宝宝在半夜不是很容易饿醒吗？要怎么睡过夜呢？咳咳……这又是另一篇文章了，敬请期待XD祝大家育儿顺利!! 【宽宽妈宝生活志】授权转载原文出处【【育儿】母乳亲喂宝宝学会自行入睡的经验分享】

宝宝睡觉的时候，妈妈抱着睡得很香，一放下就醒，这是怎么回事？

宝妈妈们只是孕期就消耗了他们过多的精力，可是宝宝问世以后给他们产生的压力是更高的。为了更好地照顾自己的宝宝，大部分妈妈全是事必躬亲，许多 妈妈埋怨的，就是宝宝如果怀着都睡得很香，可是只需一学会放下立刻就哭醒了。那样究竟是什么原因吗？

宝宝为什么一学会放下就醒过来？宝宝的睡眠与成人睡眠存有差别：宝宝因为还未彻底生长发育，因此 在很多的习惯性和状况上与成人全是有一定差别的。便说睡眠这一块，宝宝的睡眠分成2个一部分，一个是深睡眠，一个是浅睡眠，这两个睡眠方式是相互之间错乱的，而且这二种方式各占总睡眠的一半。

宝宝处于浅睡眠的情况下，就会有很有可能会做出各种各样姿势和小表情，由于这时宝宝的人的大脑还处于激动的情况，因此 一学会放下宝宝就哭可能是宝宝假哭，不必立刻就抱起来，静静地等数分钟，很有可能过一会就好了。

宝宝很有可能缺乏维他命D了：大家都了解的，维他命D是推动钙的消化吸收的，因此 有的宝妈妈会充分考虑宝宝是否缺乏维生素D了，那假如宝宝缺乏维生素D的话，宝宝针对钙的消化吸收就也没那麼好啦。填补钙针对一岁的宝宝而言是不用的，可是维他命D是必须的，平常或是倡导多去晒晒太阳，更强的推动维他命D的消化吸收。

宝宝是不是新生儿肠绞痛：最终一种是生理性的很有可能了。它是挺比较严重的一种很有可能。宝宝会由于痛疼而醒来，可是一般那样的状况，宝宝醒来以后是会不断的歪曲着人体，你怎么哄都哄不太好。碰到那样的状况要尽早上医院体检医治了！

妈妈了解宝宝为什么喜欢妈妈抱着睡吗？归属感：父亲妈妈的怀里可以让宝宝觉得归属感，怀中的温暖才可以宝宝睡得更甘甜。实际上它是每一个新生婴儿一切正常心理状态需求，针对刚刚出生没多久的新生婴儿应当给予达到。

对爱的期盼：小孩要想妈妈怀着，实际上它是宝宝对爱的期盼，期待每时每刻被妈妈深爱着。不必认为小孩小不清楚爱是什么，常常被怀着的小孩的确比其他孩子哭闹少许多 。由于宝宝能够随时随地感受到妈妈的爱，自然会幸福快乐许多 。

憧憬孑宫内的日常生活：新生婴儿刚赶到这世界，离开温暖的孑宫，周边环境让宝宝觉得到生疏和害怕，宝宝就想返回了解的自然环境，仅有父母的相拥才可以让宝宝觉得安全性

亲子沟通交流一种方法：小宝宝不会聊天，手和脚操纵还不灵便，相拥这类亲密无间的皮肤触碰变成宝宝最好是和爸爸妈妈沟通交流的方式。在宝宝刚出世后的好多个月，应当达到小孩要求，尽管大家非常累，可是这对小孩早上性情培养有非常大协助。

“一放就醒”的解决方案学会放下就醒：以前有初学者妈妈那样描述：“哄宝宝睡觉之后放进宝宝床边那一刻太刺激性了，跟拆弹一样！”提心吊胆的学会放下，还立刻就醒，真是便是在磨练初学者父母的意志力和精力极限。

拆招：这类状况下，把宝宝不断抱住又学会放下很有可能会让宝宝持续从睡眠中吓醒，更不易抚慰。针对月龄小的宝宝，抱睡很有可能没法防止，必须初学者父母不断试着和勤奋。

睡三十分钟就醒：宝宝千辛万苦睡觉了，认为总算能够歇歇脚，结果刚睡半小时就醒过来，每一次都比上闹铃还按时。

拆招：新生儿宝宝的睡眠周期时间是30—45分钟，实际上宝宝醒来时以后还必须然后睡，仅仅大部分爸爸妈妈不清楚，就逐渐逗宝宝。应当在宝宝醒来时以后试着接觉，或是抚摸，轻轻拍打等减少再度入眠的难度系数。

有点儿响声就醒：哄宝宝睡觉以后一点响声都不可以有，即便是装个水杯，关一下门都是有很有可能吓醒，真是就跟做贼一样。

拆招：可能是因为本身所需的惊跳反射，归属于生理学缘故，会伴随着发展渐渐地转好。能够根据抱被、强抱等方式 协助宝宝提升归属感。

入睡晚，睡不着觉：有一些宝宝夜里要到11点之后才入眠，或是大白天便是不睡，本来想睡觉了便是不睡。

拆招：这很有可能是由于身体不适或是遭受了过多刺激性，而造成睡不着觉，能够带宝宝外出看一下景色，听一听响声，适当的刺激性反倒可以让宝宝更非常容易入眠。

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