中老年人保持性能力要做好这些(老年人的夫妻生活，适当保持，这几种好处悄悄上身)

中老年人保持性能力要做好这些

中老年人保持性能力要做好这些

1、规律锻炼，戒烟限酒

运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

2、坚持补锌、硒

锌、硒合力能够提高男人精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能够维持。医学上推荐50岁之后的男性服用2-3个月的育之缘片，对促进男性精子生成，提高精子活性，维持男性性功能有很大的帮助。

3、提高主动性，坚持性爱

25～29岁的男青年，有51%见到妻子的裸体便会想到性，但到45岁时，这个数字降低到只有40%。研究发现，60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。中年夫妻不要只有性冲动时才性爱，而要“刻意而为”，提高主动性，还要相互体谅。

4、要控制速度

年轻人做爱速度快而力量足，能很快产生快感，但中年后，无论男女，快感都会来得慢些。因此，男士们抽送时不能太快，每次攒足力量，逐渐达到高潮。

5、寻找新方法

年纪越大越有性爱经验，但这并不意味着不再需要摸索。专家指出，夫妻还要努力寻找和创造新的方式，这能使性爱保持新鲜滋味，也是性爱不断进步的好方法。

洗澡3法增强中老年人性能力

1、淋浴时刺激阴茎根部

洗澡时，水温不宜过高，最好不要超过38℃，最好采用淋浴。男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这能够增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲惫感，帮助勃起。而且阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时光越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位发生集中加热的刺激后果。当然，淋浴的水压较强为好。

2、温水刺激腹股沟并按摩

大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激，因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关主要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对加强男子的性功效也很有益处。同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对性器官的养护。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。

3、冷热水交替浴提升性能力

还有一种比较古老的洗浴方法可以帮助提升男性性功能，即冷热水交替浴。具体方法是：先用温水冲洗全身，待身体温热后，用水温较低的水冲洗会阴，阴茎、阴囊收缩后再调高水温，如此反复3~5次即可结束。若能坚持，可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。不过，首次尝试者水温不要过冷过热，要循序渐进，同时注意预防感冒。

老年人的夫妻生活，适当保持，这几种好处悄悄上身

听说老人夫妻生活会减寿，现在我很担心父母的身体。

一、调查发现，老年人夫妻生活越来越丰富。

事实上，老年人不仅经历了夫妻生活的必需品，而且发现，有夫妻生活的老年人还越来越多。据研究数据调查，老年人的性生活结果显示，1971年时，在70岁以上结婚的男性中只有52%显示自己有周期性的性行为。 2000-2001年，该数字上升为68%。同样，1971年，只有38%的70岁以上已经结婚的女性表示自己可以做爱。2000-2001年间，该数字上升为56%。同样，对于单身老人来说，性爱的频率也逐渐增加。 此类老年人的特征是什么？

科研工作者通过数据统计分析得出，在70岁左右的人群中，性活动仍然活跃的人群具有以下特征：

1.完全的性心理；

2.维持婚姻生活或同居生活；

3.与性伴侣关系和谐；

4.爱人身体健康；

5.身心健康良好，心境年轻美丽；

6.良好的睡眠；

此外，针对性生活较少的老年人，她们可能出现以下情况：爱人的年龄较大，或患有糖尿病者.血压高.心脏病及其他慢性病。最后，科学研究工作者强调，老年人性生活频率增加的原因与各种因素有关，在这些因素中，预期寿命提高.疾病比较容易治愈.意识改变等联系比较密切。

二.做事要适度，好处多。

有人说“一滴精十血”，老年人的身体本来就弱小，性生活必须消耗一定的能量，因此不应开展性生活，“戒欲”是长寿之道。但是恰恰相反，老年人也必须对性生活进行营养，适度的行为，才能说有好处。

1.治疗内分泌紊乱比较好。可以促进缩宫素的代谢，调节内分泌，在爱人之间增进亲缘关系 。

2.提高满意度。能促进积极的心态，也能减轻抑郁症的症状，提高满足感。

3.身体机能良好。能被看作是一种健身运动，在运行的整个过程中，机体都能得到提升，对健康有一定的好处。

当然，老年人在身体素质方面也不能与青壮年相比，因此在开展夫妻生活时，也要注意以下2点。

1.掌握大量性别知识。

培养理性的性意识，在保证安全的情况下进行，防止有风险的性生活。近年来，我国老年艾滋病流行率越来越高，性别认知不足是主要原因。许多老人认为自己已年迈，早已丧失生育功能，因此不采取安全措施。但是实际上，安全套的作用不仅限于避孕，还能预防艾滋病.梅毒等性传染疾病。

2.不奢求。

年长的人做事要减少期望，把握分寸。假设生理上的不适，也可以借助语言表达.相拥.接吻等方式让对方得到接近。此外，对患有慢性疾病的老年人，应积极主动治疗，预防突发事件。请求和年龄无关，无论多老，也能用有效的夫妻生活来实现心身必需。年轻人对这一块要多了解，老年人还需要多学习训练合理的两性知识。

中老年男子保持性能力的诀窍

中老年人常吃牛鞭、羊睾丸或服用各种壮阳补肾的中药来缓解这种苦恼。但实际上，这种治疗往往收效甚微。这是因为性腺的分泌受下丘脑-垂体的调节，下丘脑受大脑皮层的影响。如果单纯补充雄激素而不是从根本上解决问题，势必会抑制下丘脑-垂体对激素分泌的促进作用，降低**分泌雄激素的能力，导致老年人性功能进一步下降。那么中老年人如何增强性能力呢？


1.坚持适度的性生活：


性器官和人体其他器官一样，都是“用了又丢弃”的。人体内控制性活动的神经中枢位于下丘脑。和谐的性生活可以激活这部分的神经，增强下丘脑-垂体-性腺的内分泌能力，促进性激素的分泌，使人长期保持性能力。当然，性生活也要有所节制。性生活过度不仅会使人出现腰酸背痛、乏力等不适症状，还容易导致性功能障碍，甚至引发前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。


2.性生活后注意适当休息：


有的人白天工作忙，晚上上床后觉得筋疲力尽，对性生活毫无兴趣。如果此时他们勉强同房，必然会影响性生活质量。这些老年人可以在早上起床前安排好性生活。但需要注意的是，每次性生活后都要躺下休息一段时间，因为躺下，**与心脏处于同一水平，有利于**静脉血回流，对维持和尽快恢复**功能大有裨益。


3.养成睡前用温水洗澡的习惯：


白天人的交感神经兴奋，晚上人的副交感神经兴奋。睡前洗澡可以放松人的心情，消除白天的紧张情绪，使身体适应夜间植物神经的调配，有利于改善睡眠和性功能。但需要注意的是，洗澡水一定不能过热，因为过热的水不仅会导致**的温度过高，降低**的功能，还会导致全身血管明显扩张，导致大脑供血不足，容易疲劳。


4、平时应少穿紧身三角裤：


紧身三角裤会压迫**，使得**的温度过高，从而降低**的功能。另外，由于阴囊主要依靠其外部皮肤毛孔的收缩和舒张来调节温度，而穿紧身三角裤会限制阴囊外部皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能依靠出汗来调节温度。长此以往，潮湿温暖的环境为细菌的繁殖创造了条件，从而引起皮肤感染，甚至泌尿生殖道感染。


5、经常按摩或热灸肚脐：


肚脐上有神阙穴，刺激此穴一般可以治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家证实，经常按摩肚脐或热灸神阙穴，可以增强人的性功能，治疗阳痿。具体操作方法是：每天早晚躺在床上后，用双手食指分别按摩神阙穴5分钟，或者将一支点燃的香烟移至肚脐处，当感到局部皮肤有灼热感时，立即将香烟取出。每晚睡前可以重复几次这种按摩和热灸，两个月后就能收到补肾壮阳的效果。


6.戒烟限酒，合理安排饮食：


近年来发现，中老年人阳痿是由血管问题引起的，如局部动脉硬化，常可影响供血和勃起。因此，中老年人应合理安排饮食，积极预防高血压、糖尿病等心脑血管疾病的发生，避免高脂、高胆固醇、高糖、高盐饮食。由于锌是维持性功能所必需的微量元素，中老年人应多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、蛤蜊、鱼虾、牛肉、酸奶、鸡蛋、豆制品等。同时，t

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