冬季吃这四宝帮男人补肾养身(冬季养生食疗的好方法有那些？)

冬季吃这四宝帮男人补肾养身

随着天气的渐渐转凉，人们的衣服也越来越厚。但往往是这个时候，肾脏容易出现问题，所以吃什么可以补肾，就成为了人们讨论的热门话题。想知道补肾的食物有哪些以及男人吃什么补肾吗?那就一起来看看吧。

补肾，一直是人们挂在嘴边的词，但却总不见效，那是因为没有选对合适的补肾方法，如果找到适合自己的补肾方法，那就简单多了。

寒冬的脚部逐渐逼近，身体的阳气逐渐下降，此时补肾是最适合的，通过食物来滋阴补肾，让皮肤越来越好。身体越来越健康。

冬季想“肾气凌人”4食材帮你

一、黑豆

黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肝脏虚弱者食用。冬季可用黑豆煲排骨，可滋阴补肾、益精补血，对头发有一定的滋养效果。

黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效

二、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾脏虚弱之人，宜常食之。

三、枸杞

枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝脏虚弱、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

四、当归

当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。

天冷了可用多食排骨当归红枣汤，尤其适合女性食用，既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。当归与红枣、枸杞同炖有益气血、补虚损之功效。

除了上面所介绍的四种补肾养生法宝，其实补肾是食物还有很多，下面就仔细为你介绍一些补肾食谱。

补骨脂巴戟老鸽汤

材料

补骨脂15克，巴戟、淫羊藿叶各5克(中药店有售)，老鸽1只，猪瘦肉100克，生姜3片。

做法

1.中药浸泡、洗净;老鸽宰洗净、去脏杂和尾部。

2.一起与猪瘦肉和姜下瓦煲，加入清水2500毫升(约10碗量)。

3.武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

功效

补骨脂为补益中药，能补肾助阳、固精缩尿、暖脾止泻、纳气平喘。中医常用于腰痛、酸软无能或肺肾两虚、肾不纳气、虚喘等。配以巴戟、淫羊藿叶煲鸽为汤，为冬日的养肾靓汤，尤适宜于中老年人或上班一族调理之用。

杜仲巴戟煲鸡脚汤

材料

杜仲、巴戟各15克，杞子20克(中药店有售)，花生100克，鸡脚250克，猪瘦肉150克，生姜3片。

做法

1.各物洗净。

2.中药和花生稍浸泡。

3.鸡脚切对半，用刀背敲裂。

4.猪瘦肉切块。

5.一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

功效

有补肾养肝、强筋骨的功效。且性味平和，为冬季养生的补肾汤水。

黑豆海带牛尾汤

材料

海带、黑豆、牛尾、桂圆，葱、姜、盐、绍酒等调料。

做法

1.将牛尾洗净后放入锅内、焯水，捞去血末。

2.再捞出干净的牛尾。

3.黑豆提前用清水浸泡半天，海带洗干净切成菱形块。

4.在锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫。

5.再加入绍酒，直至煮到有香味时，放入黑豆。

6.一个半小时左右后，加入海带块，略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味。

功效

补肾健脾、抗衰老。

黑豆冬蚝生地汤

材料

脊骨600克、黑豆50克、冬蚝3个、生地50克、青皮鸭蛋1个、姜2片、盐适量。

青皮鸭蛋1个、姜2片、盐适量

做法

1.脊骨切块洗净备好。

2.姜片备好。

3.黑豆洗净灰尘提前浸泡6小时，冬蚝洗净提前浸泡1小时，生地洗净浸泡20分钟备好。

4.锅下水烧开后放入脊骨焯水2分钟，然后洗净表面浮沫备用。

5.将焯过水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蚝、生地及姜片、青皮鸭蛋放入汤煲里。

6.加入7碗清水。盖上煲盖上开火煮滚后调小火。煲至45分钟即可。

功效

这款食疗汤特别适合熬夜一族，对于肝肾两亏、阴虚火旺的人士特别有效，具有清肝降火、滋阴补肾之功效。

枸杞羊肉汤

材料

羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克，盐2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙。

做法

1.羊肉洗净切块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥，捞起。

2.老姜不去皮刷净后，拍裂。

3.炒锅加热放入植物油，爆香姜段，并下羊肉块拌炒，续入8碗水和料酒。

4.下枸杞煮沸，改小火慢炖约1小时。

5.待肉熟烂，加盐调味即可熄火。

功效

此汤补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少的朋友。

蘑菇紫菜生蚝汤

材料

生蚝300克、蘑菇150克、紫菜30克、生姜3片。

生蚝300克、蘑菇150克

做法

1.生蚝浸泡、洗净。

2.蘑菇洗净。

3.紫菜浸泡、洗净。

4.在铁镬加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后放入蘑菇、生姜。

5.滚后改文火滚15分钟，加入生蚝、紫菜，稍滚至熟，调入适量盐、油便可。

功效

可滋肾养肝、补血明目，善治近视、视物昏花、久病体虚、头晕目眩。

山药乳鸽汤

材料

乳鸽、山药、红枣、枸杞、姜片、料酒、水。

做法

1.将鸽子整理干净，沥干水分备用。

2.把老姜清洗干净切成片备用。

3.将山药切成大块备用。

4.把鸽子放在大碗内，加入枸杞、红枣、姜片、山药、料酒。

5.加入适量清水。

6.大火蒸1个小时，或者高压锅20分钟即可。

功效

鸽肉具有补肝、益气补血、清热解毒、健脑补神，降压降糖，养颜美容等功效。山药营养丰富，具有健脾益胃、益肺止咳、降低血糖的功效，常吃也有补肾的作用。

板栗核桃粥

材料

板栗50克，核桃仁50克，大米100克。盐3克，鸡粉1克。

做法

1.将板栗切成粒，核桃仁切成粒，大米用清水洗净。

2.取煲一个，注入适量清水，用中火烧开，下入大米，改小火煲至米开花。

3.然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡粉推匀即可。

功效

对因脾肾不足所致的阴道出血、头晕耳鸣、小便频繁等症有很好的食疗作用。

结语：以上就是三九养生堂为您介绍的冬季吃这四宝帮男人补肾养身，你们都了解了吧。这对于需要补肾的男人来说，真的是极好的。看了上面说的补肾的食物有哪些以及男人吃什么补肾，感兴趣的就去试试吧。

冬季养生食疗的好方法有那些？

1、枸杞：养肝明目。冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。

2、大枣：补中益气。大枣对身体好处不少，民间有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。

3、当归：活血祛寒。天冷时食物能帮人体御寒，1800多年前的中医经典著作《金匮要略》中，就有一款特别适合寒冷季节食用的“当归生姜羊肉汤“，主要成分之一当归，被历代医家誉为“血中圣药”。

当归性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用，凡是血虚、血瘀的病人，表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘都可试用。

4、白萝卜：去火化痰。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”、“十一月萝卜赛人参”。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。中医把肺看做“娇脏”，是外邪首先侵袭的地方，立冬后需特别呵护。

白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。在食用上，它有两个最佳搭档：如想发挥止咳效果，就将白萝卜和冰糖搭配，共同达到除痰润肺、和中止咳的作用。

抑制咽喉发干、疼痛的症状，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。

5、红糖：化瘀散寒。冬季强调温补，红糖性温、味甘，入脾经，能“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。

对体寒虚弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初愈者，红糖有很好的保健功效，是物美价廉的补品。而且，红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。

参考资料来源：人民网-冬天养生饮食吃什么？7种食物效果好

冬季补肾可以喝这三款滋补汤品

　　很多男性朋友都在承担着巨大的压力，这也导致越来越多的男性都出现了肾虚的一些症状，男人补肾一直都是男性之间热烈讨论的话题，许多男性朋友只知道吃药物改善的肾虚情况，其实我们在生活可以选择食疗的方法，喝一些汤品来补肾也是很不错的。下面就一起来看看吧。

　　 第一款补肾养身汤：灵芝蜜枣老鸭汤

　　材料：老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮、盐适量。

　　做法

　　①将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用。

　　②将灵芝、陈皮、蜜枣洗净;老姜洗净切片备用。

　　③将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。

　　功效：此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。灵芝平、甘、滋补强体，助消化，能治虚劳、失眠、消化不良等。

　　 第二款补肾养身汤：杜仲党参乳鸽汤

　　材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐适量，

　　做法

　　①乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。

　　②杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。

　　③将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。

　　功效：此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。

　　 第三款补肾养肾汤：乌鸡玉兰汤

　　材料：乌鸡、玉兰片、红枣、桂圆肉、枸杞子、姜片、黄酒、盐、白胡椒粉、清汤。

　　做法

　　①将乌鸡摘去杂毛，剁去爪尖洗净，斩成大块，焯水过凉;

　　②玉兰片洗净，切成梳状大片，红枣、龙眼洗净，用温水泡软备用;

　　③沙锅内倒入适量清汤，放入乌鸡，桂圆肉、玉兰片、枸杞、红枣、姜片、黄酒，大火烧开后改用小火煲2小时，最后加入适量盐和白胡椒粉即可。

　　功效：乌鸡的营养价值是远高于普通鸡的，是一种名贵的食疗珍禽。它富含蛋白质、维生素，能够很好的滋养肝肾和养血益精。但要注意的是吃多了容易生痰助火，所以对于一些患严重皮肤病的人要尽量不吃或少吃，要注意饮食的禁忌。

　　男人的肾脏会直接关系到男性的健康也很影响我们家庭的健康，所以我们要注意自己的肾脏健康。我们要注意在平时好好保养我们的身体，多关注一些我们补肾的常识，同时我们要经常进行体育运动，养成一些好的生活习惯，不要经常熬夜通宵。希望大家有帮助吧。

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