长寿男人最爱吃的水果,你吃对了吗

长寿男人最爱吃的水果,你吃对了吗

据台湾报道，吉尼斯世界纪录指出，112岁的美国纽约州居民桑杰士布拉斯克斯成为全球最年长男性。桑杰士把他的长寿归功于每天吃一根香蕉。在116岁的日本人瑞木村次郎右卫门于6月12日辞世后，桑杰士布拉斯克斯(SalustianoSanchez-Blazquez)成为全球最年长男性。

长寿归功于每天吃一根香蕉

据报道，吉尼斯世界纪录利用人口普查报告、移民文件、婚姻纪录和新闻报道等，确认这项纪录。吉尼斯世界纪录资深老年学顾问杨恩(RobertYoung)表示，全球超级人瑞高达9成是女性，桑杰士布拉斯克斯是当前能证明生于1901年的唯一男性。

1901年6月8日出生于西班牙的桑杰士布拉斯克斯，17岁那年与兄长及友人前往古巴，在甘蔗田工作。他于1920年抵达美国，在肯塔基州担任煤矿工，最后迁往纽约州尼加拉瀑布区(NiagaraFalls)，目前仍居住在当地。桑杰士布拉斯克斯把自己的长寿归功于每天吃一根香蕉以及服用6颗止痛药阿纳辛(Anacin)。但他的69岁女儿琼森(IreneJohnson)表示：“我认为，那是因为他是一个既独立又顽固的老头。”桑杰士布拉斯克斯于2007年住进养老院，除女儿琼森外，他还有1个76岁儿子、7个孙子、15个曾孙和5个玄孙。

吃什么水果可以长寿

“五果为助”出自《黄帝内经》，这里边的五果是指李、杏、枣、桃、栗。其实，“五”并非实指，而是泛指各种水果、坚果，它们富含营养物质亦能帮助消化。但怎么实现“五果为助”则是个很有讲究的事情。

俗话称水果“上午为金，中午为银，傍晚为铜，晚上就是铅了。”可见上午补充水果是最好的。人体经过睡眠之后，胃肠功能正在苏醒，消化能力不强，但此时身体亟需补充营养物质，易于消化的水果自然是身体的首选。同时，入睡前不宜吃水果，尤其是纤维含量高的水果，对胃肠功能差的老人和孩子更是不利于健康。

而饭前饭后也不宜吃水果。这时如果吃，果糖与胃酸会起作用，导致过度发酵，产生大量气体，引发腹胀和不适。

因此，吃水果的最佳时段应是饭前一两个小时或者饭后三十分钟。

营养师提醒，在合理膳食的基础上保持少食多餐，将食物吃“杂”，营养也更均衡。

有人说每天坚持吃一点水果有助长寿，真的是这样吗？

一天一个苹果，我坚持了10天，现在是隔一天吃一顿主食，然后一天一个苹果30天瘦了差不多30斤题主说的坚持一个星期瘦30斤，我认为这是不可能的事一天只吃一片苹果，产生的能量和人正常的新陈代谢所需的能量差之甚远。如此饮食只会营养不良，进而引起各种各样的疾病，长此以往，就会病入膏肓，不可救药。

那下面说说我的成果，坚持一个星期瘦了六斤。这个实验是到星期天的中午就停止了，因为当时我有两个闺蜜，她们看见我那么多天没吃饭了就担心我；一天吃一片苹果，连基础代谢都不够，真的不会低血糖吗。这样的话，整个身体都会完蛋的，很多女人为了减肥，月经都不正常了。如果长期严重节食，会患上厌食症的。

第二个要注意的是反弹，每天只吃一片苹果，姑且不说你能不能承受得了，就算你挺过一周了，也成功减肥30斤，但是在你结束节食以后，会迎来一个极速反弹期吃苹果减肥应当合理膳食，而不是只吃一种食物，而且全天才吃一片，人体索要的营养也远远不够。人体需要蛋白质，节食减肥损脑细胞，导致抵抗力和记忆力下降。

但是人体是一个复杂的系统，每天都有无数的细胞死亡和损伤，如果摄入的营养不够，细胞修复不及时，久而久之，身体的抵抗力就会下降，病痛就会来。即使你都做到了，可能还是得不偿失，因为我估计很少人能健康的走到那一步，别问为什么，一片苹果带来的营养，对于身体正常所需的各大营养素可以忽略不计。单一食物的摄取。实际上就是节食减肥法。节食减肥会降低基础代谢，细胞受损。脏器损害不可逆转。属于虚假减肥。一旦恢复正常饮食体重会反弹。

经常吃这8种水果,你会越来越年轻

经常吃这8种水果,你会越来越年轻

经常吃这8种水果,你会越来越年轻，大家都知道水果里面含有非常丰富的维生素、 微量元素等等,经常吃水果的女性皮肤肯定特别白皙又水灵，下面看看经常吃这8种水果,你会越来越年轻。

经常吃这8种水果,你会越来越年轻1 紫葡萄

紫色葡萄中富含丰富的原花青素、白藜芦醇、槲皮素、单宁、葡萄糖、多元酚等多种营养素。原花青素属于生物类黄酮，是目前国际上公认的能消除人体自由基强有效的天然抗氧化剂，抵抗自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。白藜芦醇也是一种优秀的抗氧化物，可以防止细胞氧化癌变，还能平衡体内自由基含量，避免老年痴呆症等脑部退化疾病。

香蕉

香蕉中含有人体所需的多种营养素，如色氨酸、维生素B6。镁、钾、果胶。其中色氨酸能制造血清素。血清素是抗忧郁的天然营养素，能消除紧张情绪，使人心情变得安宁、快乐。维生素B6参与人体色氨酸代谢，与色氨酸一起制造血清素，镁也被称为具有抗压力的营养素之一。

梨

梨中的水分含量可达85%，此外梨中还含有丰富的钾，每100克梨中含有92毫克的钾，是高血压患者很不错的选择。梨中含有多酚物质，可使积存在人体内的致癌物质大量排出，有防癌的功效。因吸烟或是吃烤肉而导致体内聚集的强致癌物多环芳香烃，其含量在吃梨后会显著降低。

橙子

橙子中除了含有大家所熟悉的维生素C之外，主要含有糖类、柠檬酸、钾、类黄酮、果胶等营养素。在运动时糖类会被转化为热量而消耗掉，为了减轻运动后的肌肉酸疼症状、消除疲劳、恢复体力，可以选择在运动前后喝上一杯纯的橙汁。

草莓

草莓中含有的维生素C、鞣花酸、果胶等营养物质。每100克草莓中含有47毫克维生素C，可以预防肌体细胞膜被氧化反应破坏，能清除体内自由基。草莓富含丰富的果胶，可以刺激肠壁，增进消化液的分泌，进肠道的蠕动，有助于解除便秘的困扰。

火龙果

火龙果中含有丰富的'膳食纤维、钾、花青素。膳食纤维能增加人的饱腹感，又能包裹胃肠道中的食物，减少人体对脂肪的吸收，降低膳食中脂肪的热比值，达到很好的控制体重的目的。钾能够帮助体内排出多余钠和水分，避免因体内水分、盐分过多而引起的肥胖。

樱桃

樱桃中含有褪黑素，能够具有双倍抗衰老的作用。樱桃中含有丰富的水分、钾，胡萝卜素等营养成分。其中每100克樱桃中含有232毫克钾，是高血压患者不错的选择。对于电脑族来讲，丰富的胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，有利于保护我们的视力。

猕猴桃

猕猴桃除了富含圊偕妒殡丰富的维生素C之外，还含有精氨酸、维生素E、谷胱甘肽、钾、色氨酸、膳食纤维等。精氨酸与生长激素合成有关，生长激素能活化白细胞功能，增强免疫力。猕猴桃的膳食纤维含量较高，膳食纤维能够很好地促进肠道的蠕动及排便，减少有害物质对肠道的伤害。

经常吃这8种水果,你会越来越年轻2 苹果

俗话说：一日一苹果，医生远离我。古人对于苹果非常偏爱，苹果营养价值非常高，更是值得肯定。

苹果被誉为“女人果”，苹果中的维生素C、维生素E、B族维生素含量都很高，这些成分能够清除对皮肤有害的自由基，还能够使皮肤变得嫩白，延缓皮肤衰老。

苹果还能够养心健脾、养血安神，一个女人心境好了，血气足了，人看起来也会面若桃花。想要美容养颜，每天不妨吃个苹果，还有助强健体魄。

无花果

女人如花，无花果是女人养生的佳品。无花果被誉为“女人果”。成熟的无花果中含有花青素和维生素C非常丰富。

这两者具有极强抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，抑制色素沉着，延缓细胞衰老，增强各个脏腑功能，美容养颜不算难。

无花果中含有钾，可稳定血压，无花果中的可溶性纤维和果胶，可减少胆固醇沉积。女人的血管就会光滑软弹，更易长寿。

黑葡萄

配布套中含有丰富色素类物质，比如花青素，叶绿素等。黑葡萄含有的维生素C含量也比浅色葡萄要高，黑葡萄还含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6等，还含有多种人体所需的氨基酸。

《神农本草经》记载，葡萄“益气培力，强志，令人肥健耐饥，久食轻身不老延年。”

黑葡萄中的多酚类物质还是天然的自由基清除剂，对于女性来说，很难能可贵。记住，吃黑葡萄不要吐葡萄皮，要不营养成分可能会大打折扣。但是清洗葡萄一定要彻底将有害物质清除。

木瓜

木瓜素有“水果之皇”的美誉，木瓜是上榜的一种“女人果”，木瓜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有很强抗氧化作用，清除体内自由基修复组织，消除有毒物质，增强免疫力。

木瓜的偏甜，吃起来口感好，也是受大多数女人喜欢的原因之一。木瓜中含有的木瓜酶，可以促进乳腺激素的分泌，对于减肥丰胸有很大帮助。

女性朋友平时可以选择木瓜和牛奶加在一起炖煮，释放出更多有益成分，还有助满足机体需求更有助于改善肤色越来越年轻。

酸枣

酸枣看起来并不起眼，但是却凭自己的实力被评为“女人果”的。酸枣中含有丰富的维生素C，含量是红枣的2～3倍，柑橘的20～30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。

酸枣中含有一定量维生素，E这两种维生素都有强效抗氧化作用，能够清除体内自由基减轻对皮肤损伤，还有助于美容养颜。

酸枣中钙、铁含量也比较丰富，对于预防骨质疏松、补血养血有很大帮助。女性朋友经常吃，让皮肤状态越来越好，或许能够帮助你摆脱黄脸婆的称号。

樱桃

樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能够帮助面部皮肤娇嫩红润，淡化色斑和皱纹是不少美容产品的最爱。

樱桃不仅富含维生素C，含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

但是樱桃的价格相对比较贵，很多人舍不得吃女性，为了自己健康和美容养颜，偶尔吃一点樱桃是可以的，不要太过于节俭。

橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。

不管是树叶还是果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；

橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护，改善皮肤松弛起皱。

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