儿童补钙最有效的办法有哪些？儿童补钙要注意什么？

儿童补钙最有效的办法有哪些？儿童补钙要注意什么？

宝宝从满月开始就要补钙，建议一直补到2、3岁。

补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的。另外，婴儿胃肠道系统的不完善，也会影响吸收。

建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，如妈咪爱、合生元等（放心，有益菌不是药，是多多益善的），胃肠道系统的不完善也是诱发小儿湿疹的根源，所以说小儿的大多数病，改善胃肠道是关键。

钙吃的最普遍的是“金箍棒L-乳酸钙冲剂”和“爱儿钙冲剂”。 鱼肝油吃“贝特令”或“伊可辛”都可以。我推荐“伊可辛”，有一种花生油的香味，宝宝比较爱吃，而“贝特令”则比较腥。鱼肝油每天最多一粒，多吃会中毒。

另外还有一种选择，“健胜海洋钙”分0~1岁与1岁以上的，要注意的是此种钙粉里已经含有了鱼肝油的成分，故不必再另外添加鱼肝油了，鱼肝油不可以多吃，要中毒的。它非常易溶于水，极易被吸收，二来也省去了鱼肝油的费用，比较经济。

补充VD的误区——不要滥服鱼肝油！

妈妈觉得鱼肝油是维生素D，多吃几滴只有好处没有坏处。殊不知维生素A或D过量会造成中毒。

孩子维生素A、D急性中毒，可引起颅内压增高，头痛、恶心、呕吐、烦躁、精神不振、前囟隆起，常被误认为是患了脑膜炎。慢性中毒表现为食欲不好、发烧、腹泻、口角糜烂、头发脱落、皮肤瘙痒、贫血、多尿等。

如发现以上症状，要停服鱼肝油，少晒太阳。

如果确认宝宝每天都能晒足够的太阳，主要是屁股、小手小脚，同时又担心多补了鱼肝油会中毒的话，可以隔天吃一粒鱼肝油。其实主要看宝宝肠胃吸收好不好（若宝宝爱长湿疹也表示肠胃功能不好），每天都给他吃钙加鱼肝油，并且好天都带他出去晒很久太阳。

儿童食物补钙应遵循的原则有哪些？

1.多样化：儿童食物补钙应该多样化，包括牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼类、虾皮、海带、紫菜等。

2.适量：儿童食物补钙应该适量，不要过量。一般来说，每天需要摄入800-1000毫克的钙。

3.配合维生素D:维生素D有助于促进钙的吸收和利用，因此儿童食物补钙应该配合维生素D的摄入。

4.避免过多的糖分和盐分：过多的糖分和盐分会对钙的吸收和利用产生负面影响，因此儿童食物补钙应该避免过多的糖分和盐分。

5.注意食物搭配：有些食物会影响钙的吸收和利用，如咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及菠菜、芹菜等含有草酸的食物。因此，儿童食物补钙应该注意食物搭配。

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