如何避免肾脏“受损”？这些行为要尽量避免，肾会感激你

如何避免肾脏“受损”？这些行为要尽量避免，肾会感激你

肾脏是人体重要的代谢器官，不仅有协调体内水分平衡的功能，还兼具清洁血液排除体内毒素的作用。

所以，生活中必须加强对肾脏的保养，防止各类肾脏疾病的发生。特别是要注意以下5个会给肾脏“减寿”的行为，一定要尽量避免，否则这些坏习惯造成的损伤，会日积月累逐渐毁掉你的肾脏。

1、吃盐过多

平常饮食口味较重，炒菜做饭喜欢放太多盐。这种行为是不利肾脏健康的，摄入过多盐分，会加重肾脏代谢负担，引起肾脏受损。

所以，日常对盐分的摄取量一定要控制好，成人每天不宜超过6克，儿童不宜超过3克。

生活中，炒菜做饭时最好少放盐，不要重复给盐。可适当多吃蒸煮类食品来代替炒菜。

2、不爱喝水

一些人工作和学习时，为了节省时间就懒得起身去喝水，经常一天都喝不上几杯水。

这样的行为也是不宜肾脏健康的，这会影响肾脏对水分的调节功能，不利肾脏及时将体内垃圾通过尿液排出体外，久而久之就会增加肾脏疾病的发生几率。

所以，无论再怎么忙碌，都要多喝水，以保持体内水分代谢顺畅，正常人每天必须保证2.5升的水分补给。同时，要注意不可用饮料或咖啡来代替饮水。

3、憋尿

要知道，排尿是肾脏清洁体内毒素的主要手段。尿液中含有大量人体排泄废物，如果不及时排除体外，这些有害物质会滋生大量细菌，感染尿路引发泌尿疾病。

这时，不仅泌尿系统和膀胱会受到损害，随着感染炎症上行发展，更会损害到肾脏健康。

4、乱吃药

生活中难免都会遇到发烧感冒的情况，很多人就会自行服用一些消炎及退烧类药物。

或是还有部分人为了减肥常吃减肥药。这些没有医生指导的乱用药物行为，也是会对肾脏健康造成一定影响的。

俗话说“是药三分毒”，特别是抗生素和含激素的药物，会对肾脏代谢功能带来巨大负担。

长期乱用药物，会使药物中的化学物质对肾脏造成反复刺激，可能会导致肾功能不全或是急性肾衰竭。

5、过度剧烈运动

适当运动能增强体质，有益健康。但是，运功过度剧烈的话，是有可能会引起肾脏急性衰竭的。

当人体剧烈运动时，容易导致细胞损伤破裂或是肌肉细胞损耗，会使得大量游离钾离子和肌红蛋白进入到血液当中，严重时可能导致肾脏产生急性功能衰竭。

所以，运动虽好，但是一定要根据自身情况，合理制定运动量。当运动时出现呼吸急促，体力透支情况，就要及时停下来休息调整，补充水分。切不可勉强支撑，反而损害了健康。

综上所述，肾脏健康对人体非常重要，生活中要多注意对肾脏的保养，以上5种有损肾脏的行为一定要尽量避免。

同时，要养成良好的护肾习惯，每天多喝水，清洁尿道、饮食少放盐，减少肾脏负担、不憋尿，及时排除体内垃圾、不胡乱用药，减少肾脏刺激、避免剧烈运动，防止肾功能损伤。

糖尿病患者如何预防肾损害？肾会出现哪些问题？

糖尿病有很多并发症，这是糖尿病最可怕的部分。一些糖尿病患者正是因为糖尿病并发症而失去生命。糖尿病肾病是糖尿病的常见并发症，甚至会导致肾功能衰竭，威胁生命。如何预防糖尿病肾病？我们一起来看看。查尿常规主要关心的是尿蛋白。其实早期糖尿病肾病的症状并不是特别明显，身体不适只会出现在糖尿病肾病的第三阶段。糖尿病肾病的前两个阶段可以体现在尿蛋白的数值上，数值很小，必须做实验室检查。因此，当发现微量尿蛋白时，及时干预可以延缓糖尿病肾病的进展。每三到六个月检查一次尿常规是必要的。

大多数糖尿病并发症的发生是因为血糖控制不佳。长期高血糖会损害糖尿病患者的肾脏，长期会导致糖尿病肾病。因此，糖尿病患者应在日常生活中积极控制血糖，听从医生的指导和建议，按时注射胰岛素或服用降糖药物，并辅助进行饮食控制和运动治疗，使血糖控制在合理稳定的范围内，这是预防糖尿病肾病的关键。饮食预防糖尿病肾病和癫痫是一个必须坚持的原则，因为日常生活中摄入过多的盐，会导致钠、水潴留，体内大量的水分不会排出，增加肾脏的排泄负担。因此，如果你想要一个健康的肾脏，你必须将盐控制在每天5克以内。如果你有肾病，你应该控制盐的摄入量在3克以内。此外，糖尿病肾病患者应坚持每天低蛋白饮食，尤其是发现尿蛋白后，否则肾脏损伤会更严重。

如果长期高血压的不到及时控制，很容易损伤肾脏，引起高血压和心脏病。所以糖尿病患者在监测血糖的同时要控制血压，因为糖尿病和高血压很容易一起出现。糖尿病肾病的发生也会导致血压升高，这是一种互动关系。因此，为了预防糖尿病肾病，糖尿病患者必须控制血压。糖尿病患者必须对糖尿病的几种并发症，尤其是较为常见的糖尿病肾病、糖尿病心血管疾病、糖尿病足等有深入的了解，并知道如何预防。糖尿病肾病是糖尿病最常见和最严重的并发症。如果血糖控制不到位，波动较大，很容易发生糖尿病肾病。如果糖尿病肾病得不到及时的治疗和控制，就会逐步发展为尿毒症，进而影响患者的健康。接下来我们来看看日常生活中如何预防糖尿病肾病。

控制血糖应该是糖尿病患者日常生活的重点和第一要务。无论你想预防什么样的糖尿病并发症，这都是前提。预防糖尿病肾病，首要的是血糖控制到位，按时、按量服用降糖药物或注射胰岛素，生活饮食多加注意，合理控制，使血糖稳定，不易出现糖尿病并发症。肾脏起调节血压的作用。血压高，肾功能会受影响。如果已经到了高血压的程度，人就会有一些慢性肾病的威胁，健康。糖尿病患者要想预防糖尿病肾病，也要在日常生活中控制血压，坚持低盐饮食，坚持规律作息。并且在日常生活中多测血压。血压偏高的时候，赶紧去看医生。如果糖尿病患者已经得了糖尿病肾病，控制蛋白质的摄入，不要吃太多蛋白质。过量摄入蛋白质会增加肌酐或尿素氮，增加肾脏的代谢负担，使蛋白尿更严重。但是，为了健康，完全不能吃蛋白质。控制是必要的，但也可以适当吃一些优质蛋白质。

长期吸烟会增加尿蛋白，从而导致糖尿病患者出现蛋白尿。出现蛋白尿，基本上意味着糖尿病患者肾脏有问题，需要戒烟，去医院看病，看怎么治疗。戒烟并没有人们想象的那么难，只要你有决心，有毅力，有计划，你就能达到目标。不仅为了预防糖尿病肾病，也为了糖尿病患者的健康，我们应该选择健康的生活方式。选择健康的生活方式，不仅要培养良好的生活习惯，还要有积极健康的心态。努力让自己的生活有规律。只有当你的生活有规律时，你的情绪才能平静下来，你的情绪才会更加稳定，你的生活才会更加愉快。最好养成经常锻炼的习惯，这样既能让自己更健康，也能让自己更主动，也能让自己更好地融入集体和社会。糖尿病肾病是最常见和最严重的糖尿病并发症之一。希望每一个糖尿病患者都能在生活中做好预防工作，尽量让自己的身体保持健康状态，不能等到得了尿毒症才后悔。

在生活中怎么预防肾病？

要预防感染，肥胖，高血糖和高血压的发生，控制饮食，体重，注意锻炼。对于已经出现糖尿病患者的人群，一定要控制好血糖，定期的检查尿蛋白，这样可以尽早的发现肾脏病并治疗。高血压人群，要严格控制血压，对于预防肾脏病极为重要。有代谢因素的患者，比如肥胖，高脂血症，高尿酸血症的患者，都容易患肾脏病。因此在平时要减轻体重，行降尿酸，降血脂治疗，让这些指标达标来预防肾脏病。还有就是不要熬夜，熬夜对肾脏伤害很大。

日常生活中，哪些不经意的习惯会伤害肾脏？该如何预防？

肾脏是人体当中非常重要的器官，维持着身体水电解质平衡，一旦肾脏功能出现问题的话，会给身体带来难以想象的伤害。在生活当中有些不经意间的习惯是会伤害到肾脏的，比如总是吃一些高盐的食物，会让身体当中的钠成分含量过高，对肾脏造成额外的负担，而且有可能会引发高血压，高血脂等疾病，还有些人平时饮水量过少，是没有办法正常的帮助肾脏进行排毒，还有些人平时睡眠不足或者久坐不运动，这对于肾脏都会有一定的影响，会伤害到肾脏。所以想要预防的话，平时应该多喝水，饮食上要保证合理摄入，平时也应该多进行一些运动，避免熬夜，做到早睡早起。

很多人能够意识到肾脏是非常重要的，所以就会采用一些方式来补肾，就会去吃一些补肾的药物，其实如果不分体质一味的补肾的话，不仅不能够起到保健作用，反而还会伤害到肾脏。要知道肾脏主要的功能是负责排出身体当中的毒素以及过多的水分，还有尿酸，如果一味的补充的话，就会加重肾脏的负担造成损伤。

当肾脏出现损伤的时候，会发现尿液颜色有变化，可能会出现蛋白尿或者尿液过黄，而且可能还会有一些异味。同时排尿次数也会增多，尤其是在夜晚的时候会需要起床排尿两三次，这也是临床上比较常见的一个表现，而且还有一些人可能会出现排尿时有疼痛感，这个时候就需要注意，因为肾脏出现损伤有症状表现时，就意味着造成了极大的伤害。

最后如果想要有一个健康的肾脏功能的话，在日常生活当中就需要保持充足的睡眠，避免一些不利的因素对肾脏造成持续的伤害。

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