减肥没有捷径，女人月经期过量饮食，也容易变胖

减肥对女性而言，是这一生需要经营的“事业”！

控制体重的目的有很多，对女性来说它可分为两大方面，第一就是提高个人的形象和气质，第二就是为了身体健康。

要知道，肥胖就是多种疾病的万恶之源，这包括了多囊卵巢综合征、三高疾病、心脑血管病、部分癌变(大肠癌、胰腺癌、乳腺癌)等！

因此，大家意识到了肥胖带来的伤害和影响时，越来越多的人都参与到了减肥的工作中。有部分减肥女性发现，自己在经期体重有所下降，甚至是吃得多、正常饮食的情况下，体重都下降了！

那么问题来了，女性经期真的能得到脂肪的“眷顾和疼惜”，怎么吃都不胖吗？

首先，我们要明白一点，经期女性的确是可能会出现体重减轻的表现。因为女性之所以会有经期，是因为子宫内膜会在卵巢排卵、雌孕激素分泌下逐渐增厚，目的是为了给受精卵着床做好准备。

但是，如果子宫没有等到受精卵着床，随着激素水平恢复正常，子宫内膜就会逐渐脱落，并混合经血排出体外；

而排出的经血中含有一定的脱落细胞和水分，女性每次月经周期约会排出20~80ml的经血。由于水分流失的影响，所以经期可能会出现1-3斤左右的体重减轻。

但是，这种消瘦仅仅只是消耗了体内多余的水分，脂肪其实并没有减少；

而且，女性在进入经期之后，体内的新陈速度会加快，所以就产生了自己变瘦的错觉。但是大家别忘了，女性在经期到来之前，受体内激素分泌异常波动的影响，新陈代谢速度本就会变慢，体重也会有所增加。

因此，月经期间的体重变化，只是恢复到了你平时的体重而已！

另外，还有相关的研究调查显示，女性经期新陈代谢速度虽然有所提升了，但也仅仅只是比平时加快了1/3左右，这种速度并不会加速体内脂肪燃烧。

如果女性在经期过度放纵自己，吃下大量高热量、高脂肪类食物，体重增加同样也会找上自己。而且，这种增长可不是水分的增加，而是实打实囤积在体内的脂肪！

所以，千万不要认为经期就可以完全放纵自己，短短几天的过度放纵，很可能会让你之前在减肥上的努力付诸东流。要知道，减肥就是一个长期慢性的过程，肉不是一口吃出来的，减肥自然要付出更多的汗水，坚持二字就是悬在减肥头上的利剑！

不过，女性在经期减肥的确是有很多注意事项，毕竟这阶段子宫内膜有新鲜的创面裸露，促进子宫内膜恢复，需要摄入营养成分，比如蛋白质、各种微量元素等。

除此外，经期女性不适合剧烈的体育运动，这很可能会造成子宫内膜创伤，导致月经量增加、经期明显延长！

写在最后：减肥没有任何捷径可走，你每一次的放纵，都是在给脂肪留下囤积的机会。所以，千万不要认为经期可以放纵自己，大家在保证营养摄入充分和全面的情况下，仍然需要控制饮食，并配合舒缓的体育运动，比如散步、太极或瑜伽等，都是不错的选择。

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