偷懒还有益健康？哪些事可以懒得做？医生悄悄告诉你

偷懒还有益健康？哪些事可以懒得做？医生悄悄告诉你

我们都知道，勤劳是中华民族的传统美德。

在不少中老年人看来，多从事一些力所能及的劳动，还可以达到强身健体、提高免疫力的作用。

然而最近却有种说法称：勤劳不见得是件好事，“偷懒”反而有可能长寿！

医生提醒大家：在这4件事上可以偷点懒，好处还真不少！

1、懒得叠被

不少中老年人起床后还会立刻将被子、枕头叠放得整整齐齐、干干净净。

其实有时候在叠被子这件事情上可以偷些懒。

医生提醒大家，刚刚起床时，被窝里面往往还保持着潮湿、温暖的状态，如果此时立刻叠被子，很有可能导致被子里的细菌、螨虫等有害物质也被折在里面。

等再睡觉的时候，身体的潮气又会滋生新的细菌、螨虫，从而导致我们床上的有害物质“超标”。

因此起床后可以先打开窗户通风散气，让被窝里面的细菌螨虫随空气分散出去。

小小的偷一个不叠被子的懒，未必不是一件好事。

2、懒得起床

从小我们就接受“不要赖床”的教育，尤其对父辈们来说，醒了立刻起床才是勤快人的表现。

不过有时候“懒得起床”对身体是有好处的。

当然，我们这里提到的“懒得起床”并不是指从早晨睡到中午，而是闹铃响了以后，延迟个几分钟再起身。

这是因为人苏醒以后，经过一夜的新陈代谢，体内血液比较黏稠。如果骤然起身，会导致血液冲破血管，给我们的身体造成不良影响，尤其是心脑血管患者，更应该注意一下。

睡醒以后可以再“懒”一会儿，延迟几分钟再起床。

3、懒得生气

很多人在激动的情绪之下会与人大吵大闹，一定要分出个胜负。

俗话说：“气大伤身”，生气会对我们的身体产生非常不好的影响，尤其是“三高”患者，他们的血管本身就很脆弱，生气时血液流通速度加快，快速流动的血液则很有可能冲破血管壁，造成出血的情况。

因此生活中我们要学会“懒得生气”，遇到不平的事情也要心情契合地讲道理，不要轻易发怒，更不要大为光火。

4、懒得多吃

过了45岁以后，人的消化器官有所衰退，此时应该尽量做到饮食清淡、吃饭“懒得多吃”，七分饱即可停止。

在做饭的时候，还要做到少盐多醋，多搭配一些深色蔬菜和全谷粗粮，补充身体所必需的膳食纤维和矿物质，减少心脑血管疾病发生的概率。

有时候，“偷懒”不一定是件坏事，只要“懒”得恰到好处，还能起到养生保健作用。

在生活中，我们可以在医生的指导下，适当地“偷一些懒”，例如懒得叠被子、懒得起床、懒得生气、懒得多吃。

如此“偷懒”，身体才能越来越健康，寿命也会越来越长！

天才因为懒惰而失败的事例有哪些？

1、宋代文学家王安石写过一篇文章叫《伤仲永》。讲的是宋朝有个叫方仲永的“神童”，5岁就会写诗，而且达到了“指物作诗立就”的程度。按说，他长大应该才能出众。

但由于他的父亲经常带他到处炫耀会客，使他不能继续学习，智力日益走下坡路，后来神童也逐渐变成了平庸之辈。由此可见，即使天资再高的人，如果后天不勤学苦练，也不会有多大的成就。

天才需要勤奋，勤奋成就事业，我们一定要始终把勤奋当作实现人生价值的法宝，依靠勤奋去创造自己精彩的人生。

2、守株待兔的故事：宋国有个农夫正在田里翻土。突然,他看见有一只野兔从旁边的草丛里慌慌张张地窜出来,一头撞在田边的树墩子上,便倒在那儿一动也不动了。

农民走过去一看:兔子死了。因为它奔跑的速度太快,把脖子都撞折了。农民高兴极了,他一点力气没花,就白捡了一只又肥又大的野兔。他心想;：要是天天都能捡到野兔,日子就好过了。

从此,他再也不肯出力气种地了。每天,他把锄头放在身边,就躺在树墩子跟前,等待着第二只、第三只野兔自己撞到这树墩子上来。

世上哪有那么多便宜事啊。农民当然没有再捡到撞死的野兔,而他的田地却荒芜了。因为没能再次得到兔子，农民自己沦为了宋国的笑柄。

3：《金斧头的故事》是一个流传很广的民间故事。讲述的是：勤劳、勇敢、诚实的孩子，得到了奖励；懒惰、胆怯、自私和说谎的孩子什么也得不到。

《金斧头的故事》的故事中有欢乐和痛苦，有成功和失败，为孩子们所喜爱，富有教育意义。《金斧头的故事》内容取材于现实生活，编成简明的文字脚本，据此绘制多页生动的画幅而成。

以线描为主，根据传奇故事和民间故事改编而成，在保留了原著的精华的基础上，让故事情节更加集中，人物形象更加鲜明。是一本集童趣、情境为一体，图文、旁白为一体，富有故事性、通俗性的连环画读物。

胡映西所著的《金斧头的故事》取材于现实生活，编成简明的文字脚本，据此绘制多页生动的画幅而成，以线描为主，根据传奇故事和民间故事改编而成，在保留了原著的精华的基础上。

让故事情节更加集中，人物形象更加鲜明。是一本集童趣、情境为一体，图文、旁白为一体，富有故事性、通俗性的连环画读物。

4、以前听过一个笑话：每一个人心里都有一个勤奋小人和一个懒惰小人，当我们犹豫不决时，他们俩就会打架。

小学的时候总是勤奋小人获胜，初中的时候他们就平分秋色了，高中时懒惰小人赢得次数渐渐增多，但是大学以后他们就不打架了，因为勤奋小人被打死了。

其实不单单是勤奋与懒惰，人的内心似乎总有两个声音在说话。

一个声音非常善良，叫我们要拾金不昧、包容友爱，另一个声音却非常邪恶，告诉我们很多理由，叫我们把钱偷偷收起来、斤斤计较。

5、有一个故事，讲一个很有智谋的将军，打仗百战百胜，面对自己的成绩开始骄傲，在一场胜仗后，就开始松懈，军队慢慢的懒散下来，整天吃喝玩乐，不练兵，也不整理军队，纪律涣散，慢慢的军人都变懒了，将军也变成了胖将军，胖的走路肉都发抖，几年后，之前被他击败发敌军发起了进攻，由于多年没练兵，没有整顿，武器都生锈了，军人都懒惰没劲儿，被敌军打得落花流水，败得一塌糊涂，敌人一路追击，将军落荒而逃。

在几名部下的拼死相救下，他跑进了山里，敌人一路追来，前面两条路，将军犹豫不决，一条直走进山，一天小路很难行走，而且下面是悬崖，这时候突然下雨，将军来不及考虑，从小路下去，发现下面有个岩洞，刚好可以躲人躲雨。雨停后，远远听见了搜山的敌军声音，将军吓得不敢出声，几个人越来越近，到了洞的上面，只听见几个人在争吵，几个人说往小路下去，有一个人说:你们都傻，下面是悬崖 。另外几个人说:下面可能有洞藏人。听得将军面色发青胆战心惊。这时候，那个人又说:你们都是笨蛋，看见没有，这下面有蜘蛛网，怎么可能有人下去过。另外几个人说:对呀！那还是走大路。

敌军离去，将军松了口气，看着洞口上面，自己下来的地方，一只蜘蛛正在盘旋着补网，基本上看不出来网被破坏过，将军叹了口气，是蜘蛛救了自己一命，蜘蛛如此勤劳，刚下完雨就补网，原来蜘蛛只要发现网破裂就会及时补回来，想到这些，将军不由得感到惭愧，看看自己的身体，要是再胖点，估计这洞要藏不下自己，都是自己懒的结局，要是自己加强练兵，搞好军队建设，也不会落到今天的地步。此后将军召集残余部队，重新苦练，几年后身体减下来，部队越来越壮大，终于一雪前耻将敌人一举歼灭。

人的一生有时候只是一念，一念成佛，一念成魔，对于多少人来说最大的敌人莫过于心魔，莫过于懒惰，勤劳的双手一但荒废将会碌碌无为，一旦懒惰变成习惯人的一生就没有了希望。

人到中年，夫妻之间“哪些事”做得越多，越有益身心健康？

人一但到中年，好像把一切都都看那样平平淡淡，夫妻间也没了之前的山盟海誓、爱到铭心刻骨，剩下来的仅仅温开水情况婚姻生活。大家尤其羡慕那些，即使到了六七十岁还一起手牵手散散步的夫妇。确实，幸福的婚姻针对女人而言是很幸福的一件事，由于日常生活除了父母之外，多了一个疼你、真正爱你的人。

婚后生活就是一门学问，共处好啦既可以家庭幸福，又可有益身心，让身体越来越健康。实际上，必须做到这一点也并不是难题，只需夫妻间常做这几件事，就能让人体越来越健康，特别是人一但到中年之后，更为要注重，一起去看一下吧！

1、一起交心

若想婚姻生活之花开得鲜丽长期，就经常需要施肥浇水；若想婚姻生活维持的更坚固，就需要提升润化维护保养，而夫妻间常常说说心里话，也不失为一个好办法。现今中年夫妻，很多都还处在工作中的时期，大白天各忙各的，少之又少能见上一面或者聊上一句话，一到晚上会因各自交际，到太晚才可以回到家里，看起来两夫妻，实际上沟通的时长则是屈指可数。

因此夫妻间交心是一件很重要的事情，交心便是增进彼此之间内心的一个过程，夫妻感情好了，情绪就会自然乐观了，心情愉快了，身体就就健康了。维持好的情绪会令人长命而且提高身体免疫力，保持一个好心态有利于身心健康，会使身体充斥着激动，做任何事都是有兴趣爱好。因此，夫妻间常常交心是非常有必要的。

2、常常相拥

人一但到中年，不像年轻时候激情四射，夫妻之间的感情也会逐渐变浅，彼此之间说不上一句话，更多便是两人凑合在一起过日子而已。即便对方心里有另一半，他们也不擅于怎样表达。实际上，夫妻之间，比较好的表达爱意方法就是，常常相拥，不用许多花言巧语，一个简单的相拥就可表述一切情意。

研究发现，夫妻间常常相拥，能刺激性两人心态发挥，可以增加释放出来缩宫素能力，缩宫素可以让人开朗、信心及其提升使命感，并且还能保持肌肉组织变老水平，不易迅速衰老。有时候甚至相拥有降低心率效果，血压降低针对工作压力、恐惧和心脏疾病拥有极为重要的危害。相拥，会为彼此缓解生活的压力，工作烦恼，能让对方能够感受到家的温馨和美好，所以，相拥对于身体身体健康是有极大好处的！

3、一起散步

一起散步是夫妻之间比较好的互相沟通的形式，既可以运动健身，又可以使夫妻感情更加亲密无间。在日常生活中，一些不如意的事经常令人烦恼，大家必须发泄，必须消除心里的烦闷，两口子与此同时面对一些难题，可能产生分歧，危害情感。假如餐后，两个人能一起手牵着手散散心，在适度的时间段下，将这些麻烦事表露出去，那样既不伤感情又可以使心身获得释放出来，何乐而不为？

并且，夫妻在吃过晚饭后，一起散散步，可以促进人体新陈代谢，是睡眠质量更加充裕，可以说是既可以牢固情感，又可让身体更加身心健康。除此之外，研究发现，夫妇一起手牵手散散心，活动一下骨筋，不仅仅有利于身心健康，还会对夫妻性生活有一定的推动作用。

根据步行或快逃，大多数人的夫妻性生活品质可以获得改进，通过运动，能使血流速度加速，触觉敏感，可以使身体内造成脑内啡，协助改进心态，进而提高夫妻性生活品质。婚姻生活可以说是一门比较深的大学问，共处好啦，使情感和谐，身心健康；共处不太好，只能同归于尽。实际上，只要知道了这其中的技巧，坚信夫妻间还会相处游刃有余……

清晨起床不要做哪些事情？清晨起床不能做什么？

人大部分时间都是在睡觉中度过的，当我们早晨起床的时候，有哪些事情是不能做的呢？现在有很多人开始注重养生，生活中养生的方法也有很多，不同的养生方法有不同的价值功效，清晨养生有些事情是不能做的，下面，具体给大家介绍一下清晨起床不能做的事。
1、清晨不能做的事
1.起床太猛。睡眠时血压较低，刚苏醒时血压快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过猛可能造成血压突然升高，引起脑血管破裂等严重疾病。
2.起床后不喝水：清晨血液比较黏稠，容易形成血栓。人肌体的所有生理活动都需要水的支持，而排毒是水分的重要作用之一，人体吃进去的许多东西包含有害的成分，还有吃的药什么的，这些有害物质通过肾过滤然后以尿的形式排出体外，如果缺水，这些废物可能在肾里积累，轻则结石，重则影响肾功能。另外，如果血液中水分减少，形成血栓的可能性就会增加很多。
3.解便太用力。临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
4.早餐吃太油太咸。油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
2、清晨延缓衰老的事
1.赖床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。
很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2.掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。
但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。
所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
3.深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。
最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！
4.按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。
养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
5.排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。
比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
6.喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。
同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
7.洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。
假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
8.心理暗示
早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。
这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！
喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。
然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了！
9.吃好早餐
最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。
其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

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