中午不睡，下午崩溃？哪些人不能睡午觉？一文告诉你

中午不睡，下午崩溃？哪些人不能睡午觉？一文告诉你

正所谓：春眠不觉晓，处处想睡觉。

眼看大地回春，天气转暖，很多人都立马转换为起床困难、上班迟到、有气无力、混混沌沌的“重度春困患者”。

于是不少人都盼望着忙碌的工作中抽出一小段时间舒舒服服的睡个午觉，经过午觉的休息过后，下午会有更加充沛的精力迎接新的挑战。

然而，最近又有一些爱搞事的人，又来找出一些扑满历史灰尘的老谣言来散播，说什么有些人睡午觉，等于慢性自杀。

唉，每当看到这些，小康医生都恨不得操起搬砖！

这些人真不应该，睡个午觉？

第一，年龄大于65周岁的人

爱搞事的人总说，随着年龄的递增，消化系统会逐渐退化。如果在午餐过后直接午睡，很有可能会导致食物无法被及时消化，不仅会诱发肠道问题，还会增加血液稠度，从而降低血液的流动速度，使大脑供血供氧出现不足的现象。

但事实上，正常睡眠不会增加大脑供氧不足等风险，反倒是失眠、睡眠不足等是脑卒中的潜在杀手。

要想害怕消化不良，那么建议吃饭时候不要吃太多就好了，又或者在午饭过后进行适当的散步等运动，再进入午睡。

第二，下午需要进行高精密度或者高风险工作的人

爱搞事的人声称：午睡过后是不能立即恢复精神，人还需要经历从迷迷糊糊到逐渐转醒的一个过程。

如果在尚未完全清醒的情况下进行精密度较高的操作或者到一些比较危险的工作环境下展开工作，不仅会使工作的效率大打折扣，还很有可能会导致危险的降临。

拜托！越是需要高度精神的工作，越是需要休息好，若不能进行午睡来让大脑放松，难免会让下午工作时专注力不够，反而更影响工作效率。

第三，肥胖人士

午睡对于肥胖人士会加重肥胖，其实这个很勉强。

因为肥胖问题不在于你是否睡午觉，而是在于胖友们存在糖、脂类的代谢异常问题，由于　在午睡的过程中，人体的各项机能会逐渐减缓，身体的新陈代谢的能力也会有所下降。

但问题是，引起肥胖本质还是在于你摄入的热量，所以对于胖友们，不妨可以饭后先活动一些，比如洗碗、遛弯甚至丢个垃圾，再睡个午觉，会更合适。

当然，最重要的还是在于日常饮食中减少高油脂类食物的摄入。

比起以上这些，这类人才不合适睡午觉

-------夜晚睡眠质量差的人

有些人经常会出现夜不能寐的现象，因此这些人往往会将养精蓄锐的希望寄托在白天补觉，希望能够通过午睡来弥补夜晚失去的睡眠时间。

导致晚上失眠的原因有很多，可能是周围环境太过嘈杂、精神过度兴奋或紧张，也有可能是肝脏部位出现了异常。

如果这些内在因素无法彻底消除，就算是睡午觉也不可能睡好，甚至会导致精神更加萎靡，加重病情的发展。

因此，越是晚上睡眠质量差的人，越不能睡午觉。

因此若这期间“困了就睡”，还一睡就睡一两个小时，那可能到了晚上要入睡时迟迟培养不出睡意来，反而会更加睡不着，导致睡眠不足。

所以白天如果碰到有睡意的时候，还是需要先撑住啊！但若真的想打个盹，建议睡15-20分钟较为合适，避免自己进入深度睡眠。

当然了，如果你不是上面提到的这类人群，还是有必要进行午睡活动的。

只需要短短的半个小时就能收获与夜晚八个小时睡眠几乎同等效果的放松作用，通过午睡还能减少能量的损耗，以更小的损失获得最大的收益。

毕竟，中午不睡，下午真的会崩溃啊！

“中午不睡、下午崩溃”，午觉睡多久才合适，为什么有的人睡午觉会越睡越困？

很多人都会有午睡越睡越困的这种感觉，而且老是睡不够，尤其对于一些工作繁忙的上班族来说，这种现象就更严重了。他们每到中午吃完饭都会美美的睡个午觉，但睡醒后却觉得身体更加打不起精神来了。

睡午觉确实能调理我们的身体机制，但是如果午睡时间过长的话，反而会更容易困倦。一般来说在睡觉后的30分钟，我们的身体会由浅睡眠进入到深睡眠的状态。如果是在深睡眠的时间被叫醒，那么大脑就会出现供血不够的这个状况，导致我们的身体更加困倦了，也就会打不起精神。

所以在午睡的时候尽量不要超过30分钟，一般来说15到25分钟是一个最好的睡眠时间，如果想睡的时间久一点，最好是一个小时到一个半小时，尽量要完成一个睡眠的周期。

?另外要注意的是睡觉的时候不要趴在桌子上，这样会导致眼球变形，近视眼等眼部疾病，而且会影响血液的循环，导致手臂发麻。

还有在饭后不要立刻午睡，因为这个时候食物还没有被消化，会影响睡眠的质量，最好是在饭后15分钟再午睡。

还有就是睡觉时要注意保暖，千万不要着凉，睡醒后也不要立即起身，最好是缓缓神之后再起身。

在睡醒之后最好先喝一杯水，这样可以稀释我们血液的浓度，促进我们血液的循环，从而能让我们的精力恢复的更快一些。

国人要睡午觉，为啥欧美人就不睡？午睡是好习惯吗？

午睡在我国非常流行。很多人秉承“中午不睡，下午崩溃”的理念，都有午睡的习惯，喜欢中午睡一会，下午工作起来会更加有精神。有些外国人甚至把午睡认为是中国的特色之一，据美国《世界日报》报道：英国、美国等国家大都没有午睡的习惯。有人就觉得很奇怪，为啥中国人要睡午觉，而欧美人大多不睡？午睡到底是不是好习惯？哪些人不宜睡午觉？午睡应该注意哪些事项？

为啥中国人要睡午觉，而欧美人大多不睡？

（1）饮食差异：国人在中午进餐时一般吃得较多，且中午的主食一般都是大米面条等高淀粉碳水化合物，所以午餐之后血糖就会明显上升，这样人就容易犯困。而西方人他们主餐一般都是在晚上，午餐相对于来说吃的比较少且多以肉类、鱼类蛋白质为主，所以午餐之后不会有犯困的感觉，因此无需睡午觉。

（2）文化差异：国人比较注重养生，认为睡午觉可以调节身体、阴阳平衡，提高我们下午的工作和学习效率。但是，西方国家的人们觉得睡午觉很浪费时间。这就是所谓的文化差异。

（3）作息习惯差异：在我国，不管是在学校还是公司，大都有睡午觉的制度，所以慢慢地大家就形成了这样的习惯和生物钟。而西方国家的人们午休时间比较短，一般仅够吃个午餐，根本就来不及睡午觉。此外，很多国人作息习惯不好，喜欢熬夜，所以容易睡眠不足，午餐过后就易犯困，所以这时候需要睡午觉。而西方国家的人们晚上睡眠较充足，加上大多数喜欢喝咖啡提神，所以一般是不需要睡午觉。

午睡是不是好习惯呢？

午睡是好习惯，至少有以下好处：

（1）帮助恢复午后身心状态：很多人都喜欢午睡，是因为午睡后人会变得有精神。有研究证明，午饭后进行20分钟的短时午睡对个体减缓午后的困倦状态有积极的效果，同时也有助于个体保持警觉水平。

（2）增加工作效率：有研究还发现，在午睡后1个小时内，人的逻辑推理能力有显著提高，疲乏状态、心境状态在午睡后1到2个小时内也得以提高。一些上班族习惯中午睡一会，下午的工作效率会提高很多便是这个原因。

（3）可能会预防心血管疾病：美国的一项研究发现，每周有3次每次约30分钟午睡的人，死于心血管疾病的几率比没有午睡习惯的人低37％，其中午睡对心脏的保护作用对于男性上班族尤其有效。

哪些人不宜睡午觉时间过长？

睡时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段，醒来时会有头晕等不舒适的症状。有研究表明，中老年人如果过度午睡，会增加罹患糖尿病的风险，原因是：过度午睡会减少大家的运动时间，人容易发胖；白天睡多了会扰乱正常的昼夜睡眠节律。

（1）夜晚失眠或睡不好的人：有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

（2）血压低者：血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

（3）过度肥胖者：肥胖者需要增加运动量，如果总是睡午觉，此时睡眠时间过长，身体消耗的能量减少，可能就会加重肥胖的情况。并且，很多人还习惯在饭后马上就睡觉，此时胃部有很多食物滞留，容易影响消化，这样肥胖的概率也会大幅增加。

（4）血液循环出现障碍的人：平时如果发现自己的血液循环系统存在障碍，例如部分脑血管堵塞、狭窄的患者，最好不要午睡，以免血液循环受到阻碍。

午睡应该注意哪些事项？

（1）午饭后不能立刻午睡：进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。把胃部的食物排空至少需要1个小时，如果此时睡觉，胃部被压迫增加蠕动的负担，容易造成胃部胀气，降低胃部消化食物的能力，容易导致消化不良，诱发胃炎。

（2）尽量不要趴着午睡：趴着午睡，由于睡姿的原因，一般有以下危害：压迫眼球，影响视力；加重脑部缺血；危害脊柱；压迫面部神经。

（3）午睡不能太迟：有些人会在下午的四五点钟感到困顿，若选择午睡一会容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚。从而导致第二天白天精神也不好。

孔子曰：“中午不睡，下午崩溃”，身体会出现哪些问题？

因为吃完午饭之后，血液循环加速，大量的血液都往胃部集中，这个时候血液的粘稠度很高，大脑供血不足，因此就会感觉昏昏欲睡。

如果休息一会儿，人就感觉特别舒服，下午整个人也会特别精神。但是如果不睡，就会觉得整个人下午都不得劲。这就是因为体内的血液粘度太高了。

血液粘度太高，除了这个问题之外，还有可能会出现下面这几个情况。

第一，早上起来感觉头晕，但是到了晚上就很清醒。

晚上睡了一觉，早上醒来本来应该是感觉精力充沛。但是有些人就还是觉得自己浑浑噩噩的，大脑也是晕乎乎的。一直要等到吃完早饭之后，才感觉自己清醒了些。

这其实就是体内的血液粘度太高，已经发出预警信号了，要保持警惕。

第二，感觉蹲下呼吸就很困难。

身体肥胖的人，可能都没有办法蹲下去做事情。一来是因为身体比较笨重，二来是因为他们的血液比较粘稠，蹲下的时候心脏供血不足，所以一旦蹲下，就会觉得身体呼吸困难。

第三，感觉视力模糊。

平日里觉得自己的视力都挺OK，但是有时候会突然感觉视力很模糊。这种情况在老年人身上看到的比较多，这是因为血液的粘稠高，血液运行不顺畅，所以营养物质没有办法及时输送给视觉神经。

所以，有时候会突然感觉眼睛的视力模糊，看东西不清晰。

如果身体出现了上述这些状况，那么都要加倍小心，可能已经是身体的血液粘度太高了。

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