电脑族需要谨防的四大健康危机(上班族必知：亚健康的五个危害)

电脑族需要谨防的四大健康危机

颈椎时常不适，手臂偶尔发麻，眼睛时常干涩……一直看电脑，一直坐着，一直被辐射着的电脑族该如何保障自己的健康呢？下面小编就为您详细解答一下。

防眼睛红、干危机

每盯电脑一小时，就得好好放松一下眼周肌肉。并且要将屏幕的眩光度降到最低，眼睛才能永远清澈年轻。

1、屏幕加层保护膜，过滤刺眼眩光

屏幕闪出的刺眼眩光，加上日光灯的反射，盯久了眼睛真的不舒服。但只要在屏幕上加层保护膜，刺眼眩光的杀伤力就会大大减少。

2、眼睛干涩千万别揉！用滚珠笔来按摩吧

眼睛疲劳时，千万别用手去搓揉。闭上眼睛，用滚珠眼部精华在眼周滚几下，眼睛马上恢复活力，还能顺道做穴道按摩，即使上妆也能用。

3、防止眼睛干涩，就不会眯出细纹

眼睛干涩时，离开屏幕休息一下，眼睛闭上旋转几圈，刺激眼睛分泌滋润泪液。如果实在感到眼睛很干涩，再用人工眼药水，才不会让眼球对泪液产生依赖性。

防表情僵硬危机

电脑使用过度造成的表情僵硬，神经、肌肉僵硬是元凶！久而久之，年轻肌肤拥有的红润起色就会离你远去。

1、唤醒血管连结神经，肌肤就能红润透亮

肌肤的细胞藏着许多极细小的神经，能帮助血液在血管中稳定流动。用高机能化妆水强化末梢神经传导机能，皮肤血液循环更畅通。

2、用活化肌肤的洁面品推动肌肤血液循环

活化肌肤的洁面品具有恢复肌肤代谢力、活化僵硬表情的功效。每天坚持用，活化因子就能充分渗入肌肤，推动肌肤的血液循环。

防肩膀僵硬vs脊椎压迫危机

肩膀僵硬是全身代谢力下降的源头，想要维持好的代谢力，就必须保持肩颈部位的血液畅通，除了多伸展颈部，维持身体温度也特别重要。

1、u型滚轮颈肩按摩器，消除肩颈疲劳感

u型颈肩按摩器操作超简单、超轻便，只要放在后颈上，让u滚轮顺着后颈两侧的大筋络，双手拉动握把，不用花太多力气和时间，只要滑动几下，立刻舒缓并解除疲劳僵硬的酸痛感。

2、血液循环变好，就不会腰酸背痛

想要血液循环变好，第一步就是维持体温！只要维持腰部温度，血液循环就会变得通畅，也能避免变成虚寒体质。

3 、矫正不良坐姿

不良坐姿是代谢不畅通的直通车，但许多jm经常无意识越坐越慵懒，建议养成每小时至少起身一次的习惯，再次坐下时，就要提醒自己保持正确坐姿。

防肌肤黯沉危机

不只是显示器，键盘、主机都会散发微量辐射！但电磁波属于低频辐射，一般隔离霜无法完全阻挡，还需要一些小贴士来彻底防护。

1、午休时让电脑休眠

如果中午在办公室吃饭、睡午觉，最好先将电脑关机或将显示器关掉，这都能降低辐射对肌肤的危害。

2、避免正对显示器背面

电脑辐射的高危险地带不是显示器正前方，而是左右两侧及后方。因此坐在显示器后方的jm，有必要使用电磁波防护小道具自保。

3、显示器屏幕清洁很重要

电脑处于关机状态下，静电作用会使显示器吸附许多灰尘，肌肤受灰尘侵袭，加快肌肤氧化和毛孔堵塞，加上摸完充满细菌的键盘后，常常习惯性用手揉揉眼睛、摸摸脸，不知不觉皮肤就被感染发炎了，所以要经常对键盘及显示器屏幕进行清洁。

4、抗氧化防护是重点

氧化是肌肤衰老的最大威胁，电磁波辐射使肌肤自由基泛滥，加速肌肤老化，从而产生肤色黯淡、缺水等氧化现象。擦完所有的保养品后，如果加一层抗氧化防护，就能有效屏除电磁波对肌肤的伤害。

上班族必知：亚健康的五个危害

【导读】：亚健康已经成为现代人不可忽略的抗健康因素，像是一颗定时炸弹一样，随时可能爆发，下面就让我们就来了解亚健康的四大起因五大危害。

亚健康有四大起因：

1、过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生;二是引发脑应激疲劳和认知功能下降;三是破坏生物钟，影响睡眠质量;四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸菸和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。

3、环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。

4、不良精神、心理因素 *** 。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。

亚健康有五大危害：

1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人羣转入的。

2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

久坐电脑前我应该更担心什么？

加强自我保护规避电脑杀手

快节奏的现代生活使不少长期面对电脑的人过早地出现生理衰老、体质衰退和心理衰弱的现象。
那么，电脑族又该如何应对这种早衰综合征呢，下面归纳了几点常识帮你规避“电脑杀手”。
1．合理摆放电脑，尽量别让屏幕背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面辐射最弱。
2．以能看清楚字为准，与电脑保持至少50～75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
3．调整好电脑显示器和座椅的相对高度，当人的视线与地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台是为人们低头书写设计的，作为电脑桌高度不合适，由于上网时长时间“昂”着头，颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将椅子逐步垫高，直到颈部感觉放松。
4．办公室丽人面部衰老最明显的地方就是双眼，使用眼霜有滋润的效果，除了可以减缓黑眼圈、眼袋的问题，也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多，只是胶状质地的搽起来较为清爽，白天使用时皮肤没有负担感，可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。
5．注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5～10分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的。在读长篇的文本时，白底黑字和黑底白字交替使用，可以试着做眼球操(转动眼球，顺时针3下，逆时针3下，交替)，尽量不要在黑暗中看电脑。
6．上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，常导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等症状。尝试依次做下述动作：
(1)用手表做辅助器械，按顺时针方向和逆时针方向各转动手腕25次；
(2)吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指，左右手各10次；
(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸；
(4)双掌合十，前后运动摩擦至微热，每天3分钟，有助于促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防止腕关节骨质增生。

（时 尚）

相伴电脑 当心“电脑病”
整理：鲁佳
电脑与职业人士几乎是天天相伴，第天超过8个小时的人也越来越多，白天为工作，晚上还用电脑看新闻、打游戏、听音乐者也不在少数。一不当心，健康被电脑侵袭。在此，提醒那些整天与电脑打交道的人士，要注重自己的健康，小心以下疾病：
头 痛
症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
颈、肩部酸痛
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。
腰 痛
症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
眼睛疲劳
症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
手足麻痹
症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。也有可能是由肌肉紧张造成。
解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。
慢性胃炎
症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食都会成为诱发因素。
解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。
注意加强预防：1)慢慢咀嚼食物;2)不偏食，吸取均衡营养;3)减缓压力;4)避免精神紧张;5)戒烟戒酒。
便 秘
症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。缺乏运动，生活无规律都会造成便秘，便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。
解决及预防方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纤维;2)跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
慢性腹泻
症状：发烧、体重持续下降。饮食不规律，饮食不卫生，病毒感染都会导致腹泻。
解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
溃 疡
症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。压力重，食无定时定量皆可引发溃疡。
解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。
以上只是电脑一族的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。
作者: 整理：鲁佳

现代“宅男宅女”的健康令人担忧

近年来，“宅”一词甚为流行。“宅男宅女”原来是指整天呆在家里，活在幻想里的人。女生叫“宅女”，男生叫“宅男”。现在，受近期金融危机影响，不少“宅男宅女”们喜欢把呆在家里当成一种时尚的生活方式。每天睡到自然醒，整天对着电脑；喜欢用iPod或游戏机打发时间，擅长运用MSN或电邮与人互动，每天固定浏览社群网站接收信息；每天吃快餐，久坐在电脑前……但在享受这种时尚生活之余，医学专家却指出，“宅男宅女”的生活方式影响人体健康，为摆脱亚健康，需要转变生活方式，规律作息，活出健康来。
星级“宅男宅女”的亚健康生活
小樊做了很多年的“宅女”，自称“六星级宅女”。每天睡到10点左右，这是她引为自豪的“自然醒美容觉”。起床后，还来不及吃早饭便穿着睡衣打开电脑，开始了一天的网络生活，打游戏、看电影、看漫画、QQ聊天、收发邮件。家里备有方便面和各种干粮，饿了就随便吃点，最丰富的晚餐也只是叫一份快餐。出行地点仅限于住所两千米以内的范围，无论见到熟人还是生人都十分“懊恼”，害怕人多的地方，拒绝在现实中和他人交流。
笔者发现，像小樊这样的属于长期“宅族”，而更多的则是些周末“宅族”，平时由于要上班只能等到周末才能“宅”。每个人“宅”的程度都不一样，但可以肯定的是大家都喜欢待在家里，“能不出门就不出门”是他们的口号。
“每天工作都那么忙，常常加班到深夜，筋疲力尽，只有双休日才有一点点自己的时间和空间。”在外贸公司工作的王先生向笔者抱怨，所以他一到星期五下班后，感觉像断了线的风筝一样自由。王先生会开车到超市、熟食店买好吃的东西和生活用品，然后回家，关闭手机，拒绝一切外出邀请，做两天完完整整的“宅男”。“在双休日和节假日里，虽然作息时间变得混乱，白天起得晚，晚上睡觉也迟，吃得也随便，感觉这种生活习惯是不太健康，但追求的主要是精神上的享受。”王先生如是说。
“宅生活”虽时尚却有损健康
“宅男宅女”中有不少人都像王先生那样感到“宅”生活并不健康。笔者曾做过一些随机调查，90%以上的人认为长时间的“宅生活”是一种不健康的生活方式，75.5%的“宅男宅女”认为自己的性格开始闭塞，喜欢寄情于网络、电视等虚拟的世界，不愿意接触陌生人，更有35%的人已感觉到自己需要接受心理辅导。还有50%以上的“宅男宅女”感觉身体已出现不健康症状，视力下降、眼睛干涩、颈椎酸痛、腰背疼痛等。
吴先生感悟时尚的“宅生活”：“身体是年轻人最大的本钱，但现在很多年轻人越来越依赖于‘宅’，喜欢将自我封闭起来待在家里，但不规律的饮食，缺乏运动，睡眠不充足，也让这些‘宅男宅女’感到自己的身体状况已趋向于亚健康。所以‘宅生活’虽然时尚却也让很多人养成了许多不良的生活习惯，这并不是应该提倡的新生活方式。
专家：规律生活，活出健康来
对于日渐增多的“宅族”人群亚健康状态明显的现状，保健医生认为视力问题、颈椎病、鼠标手、心理疾病是这类人群最常见的疾病。例如心理疾病，由于人是社会性的，只有处于社会之中才能正常成长，如果长期独处，对其心理必然有一定影响，甚至会导致心理障碍和精神疾患，像抑郁症、孤僻症等。
此外，长时间用电脑，眼睛会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视者视网膜易脱离。而一些像颈椎、腰椎病等原本属于五六十岁人群的常见病，也越来越多出现在这些“宅”一族里，这都与青年人长期“御宅”并使用电脑关系甚密。
医生建议“宅男宅女”应走出“宅子”，改变生活方式，走到真正的外界去呼吸新鲜空气，多参加一些社会活动和体育运动。而在享受“宅生活”的同时，注意每上网1个小时应休息5～10分钟，同时规律饮食、规律睡眠，防止由此造成的消化功能受损、肥胖和抵抗力下降。平常多安排些事情做，多参加些集体活动，保持与外界的接触和互动，回归单位，回归社会，合理安排自己的生活，重新拥有健康的身体，快乐地生活。 （和 风）

提供几篇报刊文章，看可否有参考价值。

草莓和柠檬：电脑族的健康护卫士

电脑和其他电器的辐射对人体健康有很大的影响，尤其是对皮肤的伤害更为明显。草莓和柠檬这两种水果，富含多种营养物质，可以有效地抵御辐射的危害，让你的皮肤健康亮丽。
?防辐射小能手
草莓富含维生素C、维生素E和多酚类抗氧化物质，可以有效地抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤的伤害，让你的皮肤远离脂质氧化和干燥、红斑等问题。
?亮肤小秘密
柠檬富含维生素C，可以直接食用或外敷，让抗氧化的力量渗透肌肤，为肌肤注入活力，减少辐射对人体的伤害。让柠檬成为你护肤的得力助手，点亮你的肌肤光彩。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/289164.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 来姨妈可以喝酒不?

下一篇: 皮肤最喜欢什么,这些维生素让你容光焕···