千万不可忽视的六个健康小习惯(五个小习惯，让你的身体更健康)

千万不可忽视的六个健康小习惯

1、饭后不要马上睡。会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

2、不要空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。

3、少跷二郎腿。会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

4、不要强忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

5、睡前要洗脸。睡前不洗脸留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

6、热水沐浴时间不要太长。在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。

五个小习惯，让你的身体更健康

健康的身体是我们最宝贵的财富。以下五个小习惯，或许能够帮助你更好地保持身体健康。
?豆浆
清晨和夜晚，为你自己泡制一杯豆浆，享受那份浓郁的口感。每次大约300-400毫升，让味蕾沉醉其中。
??♀?跑步
傍晚时分，我们相约在操场上，挥洒汗水，享受跑步的乐趣。每天至少400米，让我们的步伐坚定有力，感受那份持之以恒的力量。
?胡萝卜
每天来一根鲜嫩的胡萝卜，直接生吃，享受其天然的口感。再搭配一定量的大豆，无论是炖煮还是凉拌，都让你摄入丰富的维生素E。因为大豆含有丰富的维生素E，而胡萝卜中的胡萝卜素可以帮助维生素E转化为维生素D，维生素D有助于钙质的吸收哦！
??阳光
走出户外，沐浴阳光。太阳光中的紫外线能够促进维生素D的合成，让你拥有健康的骨骼和牙齿。
?打篮球
我热爱打篮球，每天都沉浸在球场的欢乐中。这或许对我有一定的帮助，但每个人的身体状况都不同，所以这些方法不一定适合你。不过，不妨一试，或许会给你带来意想不到的收获哦！

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