低血压患者要做保健操,稳控血压促健康(如何调理低血压)

低血压患者要做保健操,稳控血压促健康

低血压在中医属“眩晕”、“虚损”等范畴。临床上可分为气阴两虚、阳气不足两种类型。辅助治疗低血压，除辨证选用食疗方外，还可按以下方法做做健身操，效果较佳。

预备姿势：仰卧位，双臂自然伸直放于身体两侧，双腿自然伸直并拢，全身放松。

第一节：头向右转，右手掌放在左下颌角下方颈部，缓缓向下按摩到左侧锁骨上方；头向左转，左手掌放在右下颌角下方颈部，方法同上，左右各做2--3次。

第二节：先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒钟，再用双手中指分别在左右鬓角按摩6--8次。

第三节：恢复预备姿势，做3--4次深呼吸，然后休息30秒钟。

第四节：双手除拇指外的四指用力按颧骨上方、太阳穴，按揉力度逐渐减轻，持续6秒钟后停顿10秒钟。反复做3--4次。

第五节：轻闭双眼，用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼角外。反复做4--5次。

第六节：双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下，回到原位。

第七节：吸气，同时两手掌用力按压胸廓下部（两胁），缓缓从半闭的嘴中呼气。反复做4--5次。

第八节：吸气完毕，在缓缓呼气的同时用力轮流屈曲两大腿膝关节，使膝部靠近胸部。反复做4--5次。

第九节：呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。反复做4--5次。

第十节：呼气时端坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势；第二次呼气时再端坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。反复做4次。

扩展阅读:一、低血压的概述 低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。由于高血压在临床上常常引起心、脑、肾等重要脏器的损害而备受重视，世界卫生组织也对高血压的诊断标准有明确规定，但低血压的诊断尚无统一标准。一般认为成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg（12/8 kPa）即为低血压。根据病因可分为生理性和病理性低血压，根据起病形式可分为急性和慢性低血压。

如何调理低血压

1、合理饮食。饮食对于血压的调节是非常重要的，对于低血压患者要少吃一些容易降低血压的食物，像芹菜、冬瓜要少吃。要多摄入一些含有优质蛋白的食物以及维生素丰富的水果蔬菜。蛋白质的摄入能够增加心肌的动力，促进心肌的供血，保证合理的饮食，有助于减少低血压发生。多喝水也有很多益处，可以防止血液过于粘稠，增加机体血容量。
2、多运动。对于低血压患者在生活当中要适当的多做一些活动，可以增加心肌的供血能力。运动形式最好以有氧运动为主，循序渐进的进行，避免过于强烈的运动。在运动过程中要注意自我监测，如果出现心慌、乏力等低血压情况需要立即停止休息。
3、热水洗澡。经常洗热水澡可以促进血液的循环，预防低血压的发生。但要注意洗澡的时间不宜过长，同时要注意通风。洗澡之后需要注意休息。
很多女生都被低血压困扰，其实在生活当中注意养成良好的生活习惯，能够有效的预防低血压的发生。饮食疗法对于预防高血压非常重要，多补充优质蛋白质促进心肌的收缩能力。同时多运动培养自己的兴趣爱好，保持心情舒畅也有助于减少低血压发生。在衣服选择上尽量选择宽松舒适，避免紧身衣。但如果低血压频繁发作影响生活，就需要到医院进行治疗，在医生的指导下规律用药。

如何应对低血压

血压低的情况虽然不如血压高那么经常见，但是如果遇上血压低怎么办呢?所以我们了解一些血压低的一些常识是准没错的，等发生血压低的情况发生也能及时应对，那么日常如何应对低血压呢?你应该这样做。
血压低怎么办?
血压低可由不同的原因引起，所以如何应对低血压时应该根据其病因来解决较好。
一、生理性血压低
这种情况无需特别的治疗，它在一定的情况下发生，也不知道什么时候发作，不过对人身体的影响不大。话虽如此，但是应定期随访，谨防血压低的生理情况变成低血压疾病。
二、原发性血压低的应对方法
1、饮食调理。应对原发性血压低的情况在饮食方面应该保持高营养、富含维生素的饮食，像维生素b、c以及烟酰胺(维生素PP)等。和血压高的情况相反，血压低的人可以适当饮用浓茶、咖啡、可可等刺激性饮料来改善枢神经系统的兴奋性，有助于血压的升高。
2、适当参加运动。血压低的人在日常保持的一定运动量是有助于血压回升的，像气功、太极拳、保健操等运动方式都是适合血压低的人，可以改善心肺功能，回升血压。
3、严重者看医生。有些血压低的情况会严重影响患者的身体健康，饮食以及各种调理方式都无效，这个时候建议您看医生，看医生怎么说，必要的会采取对应的药物治疗。
【血压低患者的护理方法】
1、吃咸一点。
血压高的情况会严格限制盐类的摄入，但是对于血压低的人，稍微吃咸一点反而有利于血压值的回升，是有助于缓解病情的，当然盐的摄入量自己要把控好。
2、摄入咖啡因。
咖啡因对于高血压患者来说是极具威胁的物品，但是对于血压低的人确实好东西，适当补充些咖啡因可以让血压回升得更快，所以含有咖啡因的咖啡、浓茶饮品都是适合血压低的人饮用。
3、喝充足的水。
对于经常血压低的人来说，夏天是比较难受的，因为天气炎热，身体的类的水分很容易散失，加上温度高，热胀冷缩的原理会导致血管扩张，血压就会更低，如果这个时候身体再缺水，血压值会下降的更严重，所以建议血压低的人在夏季要注意补充足够的水分，避免脱水。
【温馨提示】无论是血压低还是血压高，患者都应日常的饮食、运动等方面做好调理，同时要坚持每天测量血压值，时刻观察血压的动态变化，以便了解健康状况。

低血压的治疗与饮食的低血压的治疗与饮食

（一）西医西药治疗
1.生理性低血压状态一般不需要治疗，只需要调整一下自己的饮食和作息，但也要时刻预防，因为某些所谓生理性低血压状态在一定情况下，可能转变为低血压病，也可能原属病理性低血压病，只是早期未能发现有关病理改变而误认为是生理性低血压状态。
2.原发性低血压病的治疗包括以下几点：
(1)饮食营养方面应给予高营养、易消化和富含维生素的饮食：适当补充一些维生素C、维生素B族和烟酰胺(维生素PP)等。适当饮用咖啡、可可和浓茶，有助于提高中枢神经系统的兴奋性，改善血管舒缩中枢功能，有利于提升血压和改善临床症状。此外，饮用蜂蜜或蜂王浆也有裨益。
(2)适当参加运动和医疗体育：如医疗体操、保健操、太极拳、气功、按摩以及理疗等有助于改善心肺功能，提升血压。
(3)对于上述治疗无效：且临床症状严重者，可酌用小剂量激素，如9-a氟氢可的松0.1mg/d开始，根据治疗反应逐渐增加剂量，本药具有水钠潴留作用，通过增加血容量而提高血压。必要时可辅以咖啡因、麻黄碱(15～30mg，1～3次/d)和盐酸士的宁肌内注射。此外，根据临床症状可予以对症治疗。
（二）中医药治疗：中医认为低血压病主要是心脾阳虚，阳气不足，血行乏力所致。因此，主要治则是温脾健胃。一般情况下可用肉桂、桂枝、甘草各10g，1剂/d，水煎服或泡开水当茶饮。若伴睡眠欠佳者可加夜交藤30～50g。舌红少津咽干者加麦冬15g、五味子10g。此外，根据辨证施治，可辅以中成药如归脾丸或人参营养丸等也有一定疗效。
（三）饮食治疗
1、要合理进食，荤素搭配，保证摄入全面充足的营养物质，从而改善体质。
2、低血压经常会伴有贫血，应该多吃一些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等造血原料的食物，例如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。缓解贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/289102.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: hpv68高危阳性是什么意思

下一篇: 月经推迟8天了，测了又没怀孕是为什么