孕期生活怎么做,养成三个好习惯安全过孕期(怀孕后如何保持好习惯)

孕期生活怎么做,养成三个好习惯安全过孕期

十个月怀胎这段时间是一段特殊的时期，以往的很多生活习惯都需要改变一下，不然将有可能损害孕妇和胎儿的健康，带来很多不好的结果。那么，孕期生活要养成哪些习惯？

不取仰卧位睡觉：以免发生仰卧综合症

随着胎儿不断长大，到了怀孕晚期腹腔几乎完全被子宫占据。如果还坚持仰卧姿势睡觉，增大的子宫很容易向后压在大动脉上，使流向子宫的血液减少，对胎儿供血不足，从而影响胎儿的生长发育。而且，仰卧时增大的子宫还会压在下腔静脉上，使下肢血液回流受到阻碍，引起或加重下肢水肿。同时，因回心血量减少造成全身各个器官缺血而引起“仰卧综合症”，表现为头晕、恶心、呕吐、血压下降。因此，怀孕晚期应该避免仰卧姿势睡眠，适宜的体位是左侧卧位。

不节食减肥：以免宝贝日后患心脏病和糖尿病的危险性增大

专家指出，孕妇节食减肥的方法会减少能量和蛋白质的摄取，而这两种营养素是胎儿生长发育及新陈代谢的不可缺少的物质，对胎儿体重产生很大影响。如果孕妇因节食而营养不良，将会在很大程度上增大一个人成年后患心脏病和糖尿病以及其它疾病的危险性。研究证实，环境因素对一个人成年后所患疾病的影响，远比遗传因素的威胁大。

不挑食偏食：以免胎儿在子宫里停止发育

有些孕妇孕前就有偏食挑食的习惯，怀孕后口味更挑剔了。吃饭时总挑自己喜欢的食物吃，不喜欢的依然不动筷子，有的孕妇甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯。要知道，至今还找不到一种天然食品能包含人体所需的全部营养素，就拿牛奶和鸡蛋来说，虽然营养价值很高，但含铁却很低；鸡蛋缺少人体必需的维生素C。

不吃主食会使孕妇缺乏所需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等，如果缺乏热能和蛋白质会导致胎儿生长缓慢，甚至停止发育。最新研究还发现，母亲的口味可以通过羊水和母乳传给胎儿。如果孕妇只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食。

孕期养成好的生活习惯很重要，很多人关心上班的问题。那么，孕期能工作吗？

最好是尽量避免少用电脑吧！怀孕头三个月是胎儿脑组织神经发育的高峰期！尽量避免接触一切有辐射的东西！象手机，电磁炉，电脑，电视等等！如果不得已必须接触的话！建议你买个防辐射服！

吃叶酸片能防止胎儿神经性畸形！各大药房都有卖的！当然你也不必太紧张，平常心最好！要少生气！多去户外透风！（切记不要剧烈运动）

吃的方面要注意营养！多吃一些含盖高的东西，如纯奶，豆类，鸡蛋，瘦肉等！多吃应季新鲜蔬菜，水果，有条件的话每天要保证六种以上新鲜蔬菜。

1、缓解妊娠反应

调查显示，60%-90%的妇女在怀孕初期都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等身体不适症状，一般妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失，上班族因为有良好的工作生活习惯，妊娠反应也会有所减轻，而集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。

2、减少“致畸幻想”

由于妊娠反应和体质的变化，孕妇在兴奋之余，也许会感到心情焦躁，会有一些担心，不知宝宝是否健康？一部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指等等，而这种担心在一个人独处时会明显加重，而忙碌会冲淡这种担忧，在职场你会比较控制自己的情绪，尤其是当见面的所有同事都表扬你“气色很棒”，“一定能生个漂亮聪明的宝宝”时，致畸幻想不知不觉会消失。

3、利于保持良好心态

孕期坚持工作能使怀孕女性保留原来的社交圈，同时她也会发现，不论是原先争强好胜的同事，还是比较难缠的客户，这一阶段，都很少对一位“大肚婆”吹毛求疵。众人态度的友善，将对孕妇保持乐观情绪十分有益。

怀孕后如何保持好习惯

怀孕不仅是生命的延续，也是健康习惯的考验。为了小宝贝和自己，这些建议值得一看。
??均衡饮食
均衡饮食是怀孕期间的重要保障。蔬菜、水果、全谷物和蛋白质应该成为你的主要食物。同时，咖啡因和加工食品应该尽量避免。
?叶酸助力
叶酸对于宝宝的神经管发育至关重要。每天400-800微克的叶酸摄入量，可以为胎儿保驾护航。
??♀?动一动更健康
适当的运动可以帮助你保持活力和健康。散步、孕妇瑜伽或水中运动，选择适合你的运动方式，让你的孕期更加美好。
?作息规律
规律的作息可以帮助你保持身体的健康。早睡早起，拒绝熬夜，让身体得到充分的休息。
?远离有害物质
烟草、酒精、毒品和有害化学物质，都会对宝宝的健康产生不良影响。远离这些有害物质，为宝宝营造安全的环境。
?产检不能少
定期产检，与医生携手守护母婴健康。每个人的孕期都是独特的旅程，如有任何疑虑，别忘了寻求专业医生的帮助哦！

怀孕后如何养成好习惯，为母婴健康加分？

怀孕期间是养成好习惯的关键期，也是为宝宝打下健康基础的重要时刻！下面这些小贴士，让你轻松养成好习惯，为母婴健康加分
?健康饮食
均衡营养，摄取丰富的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，避免过多的咖啡因和加工食品，让宝宝茁壮成长！
?叶酸补充
每天400-800微克的叶酸，守护胎儿神经管发育，为宝宝保驾护航！
?适度运动
让身体动起来，散步、孕妇瑜伽或水中运动都是不错的选择。避免剧烈和高风险运动。
??作息规律
早睡早起，保持规律的作息时间，充足的睡眠让宝宝在温暖舒适的子宫里健康成长。
?避免有害物质
远离烟草烟雾、酒精、毒品和有毒化学物质，为宝宝创造一个无害的成长环境。
?定期产检
及时接受产前检查，听从医生指导，确保母婴健康状况。
?情绪管理
保持乐观积极的心态，与亲友分享喜悦，参加孕妇支持小组或寻求心理咨询，让孕期更加愉快！

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