女人孕期6个好习惯,生出健康宝宝

女人孕期6个好习惯,生出健康宝宝

女人孕期养成6个好习惯

不减肥、不超重

如果孕妈咪以节食或者偏食的方式来减重，怀孕期间是不宜减肥的；孕妈妈减肥会导致胎儿无法得到均衡营养；并且，孕妈妈在减肥时还会抵抗力不佳，导致感冒等，间接地也会导致宝宝的健康。孕妈妈可以选择在怀孕前，就把体重控制到自己理想的标准内。怀孕期间孕妈妈体重过重，也会容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，孕妈妈可以选择注意饮食的调整，尽量减少高热量、高脂肪的食物；多吃蔬菜水果。

孕期多活动

孕妈妈如果没有适度的运动，新陈代谢也就比较慢，热量无法消耗导致发胖；孕期适当的运动，也能够增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管是对孕妈妈还是宝宝都是很好的。只要孕妈妈没有疾病问题，孕妈妈可以选择每天适量的运动。例如：散步、体操、瑜伽、游泳等有变化的运动。

不可过度劳累

怀孕初期如果过度劳累可能会造成出血、流产等症状；怀孕中期过度劳累可能会导致胎儿体重过轻、早产、身体不适等问题。准妈妈觉得身体不适，最好选择卧床休息。如果已经出现出血或者子宫收缩现象，就立即就医。宝妈最好能够把握好自己的心情，不要像孕前一样要求自己，一定不要给自己太大压力。

穿适当的衣着

孕妈妈在怀孕期间，一定要穿让自己舒服的着装，避免衣服过紧，造成身体行动不便、不适等不必要情况。怀孕4~5个月左右就要准备换上比较合适的孕妇装或者娃娃装。孕妇多半比较爱出汗，除了外面的衣服要改变，孕妈妈的内衣、裤更要改变。

不碰烟酒

研究发现，孕妈妈吸入的尼古丁，实际50％都被胎儿吸收；吸入过量香烟会造成婴儿的体重减轻、早产、胎死腹中等可能。酒的主要成分是乙醇，酗酒会导致宝宝流产。酒后受孕，还会导致宝宝智力发育不良、兔唇、先天性心脏病等各种各样畸形。

定期产检

定期产检时怀孕最基本的守则，通过孕妈妈每次产检，更加了解胎儿的的变化以及注意事项。通过产检，医生才能提前发现问题，让孕妈咪能够比较安心的度过怀胎十月。同时，产检的时候通常都有几次照超声波的时间，新手父母能够借此机会贴近自己的宝宝。

想要生出来的宝宝皮肤好，孕期准妈妈一定要做哪些事？

你好，首先我觉得，各位各位父母在准备生宝宝的时候，一定要提前准备好。在网上了解到一些基本常识，比如在怀孕期间，应该多注意什么。比如我们每天要调养自己的身体，保持自己的身体时刻健康。这样的话能够保证孩子肯定是健康，平时也要自我调节，每天都要保持一颗积极乐观的心态，不要因为怀孕了而感觉到恐慌。如果在工作的话，可以暂时休掉工作，在保障了宝宝安全之后，如何让宝宝的皮肤变得更好？接下来我有一些小妙招，要交给各位准妈妈如下：

1、保持营养均衡

在保证孩子健康的前提之下，我们要注意调养好自己的身体。平时要多摄入一些膳食纤维，比如胡萝卜，玉米黑米五谷杂粮等等。不能够吃一些过于刺激性的食物，否则可能会影响胎儿的皮肤。

2、适量运动，多休息

想要宝宝的皮肤好，我们不能一直坐着，要出去做一些适量的运动。但是也不能够操之过急，应该循序渐进，给自己足够的休息时间。晚上也应该不能熬夜，同怀孕的时候也不能够进行同房，我们也千万不能够抽烟喝酒，否则这可能会影响胎儿的皮肤。

最后总结一下，宝妈们想要生出来的宝宝皮肤好，是应该多吃一点清淡类的食物，千万不能够吃一些刺激性的食物。要尽量避免熬夜，避免工作给自己带来压力，这样能最大程度的保障宝宝生下来皮肤好。

怀孕期间养成哪8个好习惯，宝宝发育会更健康？

怀孕期间，准妈妈们走到哪最经常和人一起提及的话题就是有关孕期和育儿的，不论是孕期准妈妈还是产后妈妈或者是孩子已经长大了的妈妈，我们最关注的点还是在宝宝身上。

有的妈妈作为过来人，会告诉我们她们所积累的经验，提醒我们很多关于孕期的注意事项。

大家也都知道，做妈妈容易，但想做一个合格妈妈不简单。

从备孕开始，饮食、生活习惯、方式、身体状态、育儿、胎教、宝宝发育、宝宝的健康等等，这些都是我们所注重和关心的。

怀孕期间，重心还是在于宝宝的健康发育，那么准妈妈们在孕期都要养成哪些好习惯比较好呢？

一、注意饮食

怀孕期间，准妈妈的饮食重要性占很大一部分，为了宝宝的健康，准妈妈们在饮食上也会多加注意。特别是在营养方面，会更注重合理搭配，在食材的选择上也会多注意富含钙铁锌等营养物质的食物。

准妈妈孕期养成注意饮食的好习惯，避免营养不良或者营养过剩，这两种情况都不利于宝宝的发育以及健康。

二、控制体重

控制体重也是准妈妈在孕期要注意的，不是提醒准妈妈们要减肥，而是要讲究孕期的体重要在合理的增长范围。

孕期准妈妈的体重增长在20-30斤左右，摄入过多宝宝也不一定能更好吸收，还可能影响妈妈自己的健康，避免引起孕期肥胖或妊娠高血压或妊娠糖尿病等等，这些也都不利于宝宝在妈妈肚子里的正常生长发育。

三、适当运动

运动能给人一个好的状态，不论从身体健康还是精神面貌以及状态来说，坚持运动是好事。

孕期适当的运动，不仅可以有效的帮助体重的控制，还能提高准妈妈们的抵抗力，宝宝的身体也会随之棒棒的。

适当运动还有利于整个生产过程和产后妈妈的恢复。

四、睡眠习惯

孕期准妈妈们要有一个好的睡眠质量不容易，到了孕晚期，因为腰酸背痛、腿疼、腿抽筋、频繁起夜以及胎动等等，妈妈的睡眠受到很大的影响。

孕期准妈妈们切记不要熬夜，避免体内的激素水平不稳定和内分泌紊乱等，可能还会导致胎动异常的情况发生。如果孕期入睡难或者水肿等身体不适，准妈妈可以睡前泡脚或者多按摩，用孕妇专用枕也很方便。

孕期准妈妈养成睡眠好习惯对宝宝的发育有所帮助，甚至对宝宝将来的性格也有一定的影响。

五、避免疲劳

大多数的准妈妈在孕期都会坚持工作，需要更多的休息，避免疲劳。

准妈妈在孕期过度疲劳的话，很容易导致宝宝发育不良，压力大的同时宝宝是会反抗的哦！

我们都说劳逸结合嘛，所以孕期要养成多休息的好习惯，避免疲劳，不然哪有精力和宝宝一起努力呢？

六、良好心态

保持一个良好的情绪，不要急脾气，孕期情绪不好的话，宝宝以后也很容易出现烦躁不安、暴躁、没耐心等性格表现。

妈妈心情不好的时候宝宝都能感同身受的，你舍得宝宝也难过吗？

所以孕期要养成一个良好的心态，放松、愉快的心情，孕期难免会有紧张担心的情绪，但是不可以给自己过多的压力，要懂得调节和排解。

对于如何缓解不良情绪，在当下可以多做深呼吸是一个及时有效的方法。

七、按时产检

怀孕期间，要遵循医生的安排，按时去产检，这是从妈妈和宝宝的健康作为出发点，让我们对于自身的身体情况以及宝宝的发育情况都有一个了解，医生会根据产检结果来提出建议或提醒，对以后生产也有很大的帮助。

八、坚持胎教

很多准妈妈在孕期都会坚持胎教，胎教有利于宝宝的大脑以及智力发育，而且还能帮助宝宝养成一个好的性格。

在孕期准妈妈可以多看一些书籍、多听一点轻音乐，坚持这些好习惯，可以让宝宝赢在起跑线上呢。

孕期必看实用小知识，生出健康宝宝必做哪几件事？

孕期必看实用小知识，生出健康宝宝必做哪几件事？

宝妈每日怀孕大肚子开始行动的确很不方便，可是怀孕期间适量的运动是必要的。假如一味地在床上歇息，也也不利于胎儿成长发育。健康的生活习惯性，定时的运动是什么对胎儿成长最基本规定。平常外出溜溜弯，散散心也是非常健康的生活方法。但是要注意不得超过身体负载运动的，平常不必提重物。让身体尽可能的放松～

????怀孕期间要重视补充营养元素

怀孕期间医师最提议填补的便是钙和铁。平常进食一定要营养搭配，营养搭配。补充钙都是食物孕妇钙片互相配着吃。孕妈妈多喝点牛乳，豆类食品、鱼种，蛋类食品、干果，瓜果蔬菜等含铁丰富的食物。平时要多晒一晒太阳能够促进钙类食物的吸收。补钙那就需要多吃一些小动物肾脏功能、蛋黄、坚果一类食物。

按时孕检

这是一定需要按时一起去的。孕检的必要性大家也都了解。想要实现优生，孕检是必由之路，它能够全方位多角度掌握胎儿发育状况。是不是身心健康，是否要有睡觉的地方，这种医师都能通过孕检进行判断，并做出提议。宝妈一定不能懒惰哦！

待产包清单

分娩期间能够列一个待产包清单。要准备什么东西能写进去。比如一些有效证件类，日常生活用品类。日常生活用品较多，因此要提前表达出来备好，那时候一定可以用得着。例如：哺乳文胸、婴儿湿纸巾、止漏垫、小号姨妈巾、卫生纸湿纸巾等一些日常务必需要用到的物品提前准备。

怀孕期间好货

怀孕期间妈妈有时晚上睡不好是常有的事，准备一个怀孕期间妈妈枕非常重要。许多妈妈晚上睡不好也是由于枕芯入睡难受，不足放松。怀孕期间妈妈枕芯非常大，能够很好地消除疲劳，很放松身体，入睡就比较好。怀孕期间一定要多饮水，杯子是必须有的。

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