孕妇久坐会怎样,孕妇应该怎么运动(对于孕妇而言，坐、卧、站、走的讲究都有哪些？)

孕妇久坐会怎样,孕妇应该怎么运动

一、孕妇久坐会怎样

1、孕妇久坐影响胎儿生长

孕妇久坐时间过长，容易导致盆腔充血、腹部受压缺氧，甚至导致流产。尤其是有妊娠期高血压、孕期糖尿病的孕妇，当胎儿已经处于正位时，孕妇久坐就很容易导致胎儿缺氧。

2、孕妇久坐易导致孕妇腹痛

久坐容易减缓血液循环，造成血液回流受阻而导致淤血过多，从而会引发腹部、腰部酸痛等症状。

3、孕妇久坐容易引起痔疮症状

久坐造成静脉回流受阻，直肠肛管的静脉最容易扩张，引发痔疮！

4、孕妇久坐容易引发腰椎疾病

随着胎儿越来越大，对孕妇的压迫也就越来越大。从而对腰腹部、脊椎、尾椎骨的压力也就越大。久坐会加重腰腹部脊椎的压力，引发腰椎间盘突出。

5、孕妇久坐影响消化系统

久坐使食物聚集于肠胃，肠胃的蠕动变慢、消化液分泌减少，加重了肠胃的消化负担。引发食欲不振并加重便秘、腹胀、消化不良等症状。从而影响孕期的营养吸收。

二、孕妇不良的生活习惯

坏习惯一、节食减肥：宝宝日后患心脏病和糖尿病的危险性增大

一个人是否患心脏病、糖尿病以及其它成人疾病，明显与怀孕期间的节食减肥行为有关。孕妇节食减肥的方法会减少能量和蛋白质的摄取，而这两种营养素是胎儿生长发育及新陈代谢的不可缺少的物质，对胎儿体重产生很大影响。如果孕妇因节食而营养不良，将会在很大程度上增大一个人成年后患心脏病和糖尿病以及其它疾病的危险性。

坏习惯二、挑食偏食：胎儿在子宫里停止发育

有些孕妇孕前就有偏食挑食的习惯，怀孕后口味更挑剔了。吃饭时总挑自己喜欢的食物吃，不喜欢的依然不动筷子，有的孕妇甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯。不吃主食会使孕妇缺乏所需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等，如果缺乏热能和蛋白质会导致胎儿生长缓慢，甚至停止发育。最新研究还发现，母亲的口味可以通过羊水和母乳传给胎儿。如果孕妇只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食。

坏习惯三、去非正规游泳池：增大流产的危险性

怀孕中期随着体重增加，孕妇的脊柱承受的压力越来越大。如果身体状况允许，游泳是一项对孕妇有益处的运动。游泳可以调整孕妇的情绪，减少腰痛和痔疮等不适，促进自然分娩。孕妇去游泳时要注意选择正规的游泳池。一些游泳池经常使用氯气消毒泳池中的水，如果其中的三氯甲烷含量较高，这种有害的气体就会通过皮肤吸收进入孕妇的体内，增大流产的危险性。为此，孕期游泳须去水质有保证的正规游泳池，最好有专职医护人员进行监护。

坏习惯四、过度大笑：诱发流产和早产

孕期情绪不好不利于胎儿的生长发育，容易生出畸形儿。因此，人们总是告诫孕妇保持乐观心态，最好多笑。但这并不是说无限度地开怀大笑就对孕妇大有益处。产科专家指出，孕妇尽情大笑其实也是不妥的。大笑时容易使腹部猛然抽搐，刺激子宫发生收缩。如果在怀孕早期容易导致流产，如果在怀孕晚期容易导致早产，所以孕妇随意大笑不已并不是一个好习惯。

坏习惯五、取仰卧位睡觉：发生仰卧综合症

随着胎儿不断长大，到了怀孕晚期腹腔几乎完全被子宫占据。如果还坚持仰卧姿势睡觉，增大的子宫很容易向后压在大动脉上，使流向子宫的血液减少，对胎儿供血不足，从而影响胎儿的生长发育。而且，仰卧时增大的子宫还会压在下腔静脉上，使下肢血液回流受到阻碍，引起或加重下肢水肿。

同时，因回心血量减少造成全身各个器官缺血而引起“仰卧综合症”，表现为头晕、恶心、呕吐、血压下降。因此，怀孕晚期应该避免仰卧姿势睡眠，适宜的体位是左侧卧位。

三、孕妇应该怎么运动

散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

重量训练：如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。

四、孕妇运动的好处有哪些

1、促进胎儿正常生长发育。

运动不仅能增加孕妇自身健康，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。

2、促使孕妇胎儿吸收钙。

孕妇去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎儿骨骼发育，又可防止孕妇发生骨质软化症。

3、 帮助胎儿形成良好个性。

孕期不适常会使孕妇情绪波动，胎儿的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妇身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎儿形成良好的性格，是一种很好的胎教形式。

4、可促进胎儿的大脑发育。

孕妇运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎儿体内;孕妇运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

对于孕妇而言，坐、卧、站、走的讲究都有哪些？

“十月怀胎”的每一天都是对孕妈妈健康的挑战，比如孕吐、腰酸、憋气……甚至最常见的睡觉、走路都变得困难，成为事故的“导火索”。因此，学习正确安全的姿势对于孕期保健尤为重要。

1.坐：

孕期坐姿有两个基本原则：一是不要坐在矮椅和凳子上，以免压迫腹部造成不适；二、避免久坐，因为孕妇血液粘稠，腹压高，下肢血液循环相对较差。久坐会引起踝关节肿胀，下肢静脉曲张，甚至下肢血栓形成。上班族的孕妇要选择带靠背的椅子，尽量靠后坐，大腿尽量接触椅面，膝盖和臀部保持同一水平，背部用靠垫靠在椅背上。坐在沙发或床上时，为了防止背部疼痛，最好在背部放一个枕头，让上半身微微后倾，以减轻腹压。为了防止腹压，坐着的时候尽量不要跷二郎腿，大腿保持在腹部以上，不要跷二郎腿。最重要的是，坐一会儿后，你应该起床走动，促进下肢血液循环，或者站在原地放松全身。

2.站：

双腿微微分开，身体重心放在脚上，不会觉得太累。当需要长时间站立时，最好双脚分开，每隔几分钟改变身体重心，身体重量放在左右腿上，尽量减少疲劳。

3.走

孕中期和孕晚期，孕妇可能会因为腹部不断隆起，走路时脚趾重心不稳而摔倒。所以走路要特别注意：避免脚尖着地，每一步都要踩，尽量挺直背部，全身保持平衡，不要急。一旦感到疲劳，应立即停下来休息5~10分钟。孕妇上楼梯也要小心。因为凸出的腹部挡住了视线，所以容易发生意外。他们应该先把整个脚按脚尖和脚跟的顺序放在台阶上，然后移动身体。不要只用脚趾。爬楼梯最好扶着栏杆。

4.躺

孕早期不需要改变姿势。舒服的时候怎么躺下，但是建议孕吐严重的孕妇不要饭后马上躺下。如果觉得累，可以采取半坐的姿势；有的人会在孕中期出现胃压，这种情况多与一次进食过多有关。少吃多餐，餐后适当活动可以改善症状；孕晚期尽量左侧卧是必要的，因为增大的子宫由盆腔左乙状结肠作衬里，子宫向右旋转会发生10~15度。侧卧可使右旋转子宫复位，增加胎盘血流量，改善胎儿在子宫内的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。如果你躺在左边的位置感到累了，你可以换成半躺的位置。为了缓解不适，除了使用软垫抬高腿部外，还可以在腿部和背部之间放置枕头，或者在胃部下方放置枕头和被子，减轻背部和腹部的负担。需要提醒的是，起床时要先从侧卧位换到半坐位再起床。尽量不要用腹肌的力量直接起床。

5.搬捡东西

弯曲臀部和腿部，稳定后再捡起来，然后伸直膝盖站起来。注意不要弯腰捡低的物体，也不要侧着身子捡东西，这样容易摔倒。如果需要携带较轻的东西，只需在与腰部等高的扁平物体上携带，不要仅仅依靠手的力量，否则会增加腹压，引起腰痛。

孕妇久坐对胎儿有影响吗 怀孕初期要注意什么

1 久坐对胎儿有影响吗 有影响。

久坐对胎儿有一定影响，易导致胎儿缺氧，怀孕后要避免长时间久坐，应当适当的走动，因为除了会对胎儿的发育造成一定的影响外，也会影响孕妇自身的健康。

2 久坐对胎儿有什么影响 久坐对胎儿最大影响就是可能会导致胎儿缺氧，因为长时间坐着工作，活动少，影响血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，进而造成胎儿缺氧。

3 久坐对孕妇有什么影响 孕妇上时间坐着不活动，对身体即为不利，加上孕妇孕期的身体素质要弱于常人，下肢的血液循环会减慢，久坐易引起下肢水肿，加上孕妇怀孕后身体的重心会发生变化，子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛，久坐则更容易加重腰酸背痛现象。

因此，准妈妈们在工作的时候还是要适当的活动，工作1小时活动一下为最佳。

4 怀孕初期要注意什么

不要剧烈运动

在怀孕情况，孕妈妈需要保持适当的运动。但是，在怀孕早期的时候，胎儿的发育不稳定，孕妈妈的身体状况也不稳定，在这个时候，孕妈妈应该不忙进行剧烈的运动，以免发生流产。

要注意个人卫生

刚刚怀孕的女性朋友，由于身体的变化，以及对营养的需求增加，孕妈妈身体代谢会非常快，阴道的分泌物增多，使孕妈妈容易受到细菌的侵害。所以，进入怀孕期间之后，孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。

穿衣要恰当

在怀孕早期，孕妈妈的穿着应该保持柔软、宽大，不要进行束腰，不要穿紧身裤，更不要穿高跟鞋。否则，很容易导致流产的情况发生。而且高跟鞋还会导致孕妈妈腿部疲劳，对孕妈妈的身体健康不利。

做好检查的工作

如果怀孕早期出血，可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因。这些都半点马虎，应该马上到医院检查。孕妈妈早期怀孕有出血等流产现象，到医院检查排除宫外孕之后，就应该听从医生嘱咐，做好安胎的工作。

孕妇坐着会挤到胎儿吗

　　孕妇坐着会挤到胎儿吗？怀孕之后为了让胎儿更好地成长，需要结合一些运动。但很多女性怀孕后，为了更好的养胎，不愿意运动，经常长时间的坐着或躺着，其实这样反而不好。下面我整理了孕妇坐久了的影响，一起来了解下吧。

孕妇坐着会挤到胎儿吗 　　有一定的影响。 孕妇长时间的坐着，会给腹部带来一定的压迫，而这会造成胎儿不舒服，可能会出现胎动频繁的症状。并且久坐会使得孕妇血液循环不畅，从而间接影响到胎儿的正常发育。所以，准妈妈平时应适量的运动，最好每一小时就起来走动下。

　　那么孕妇久坐有什么注意事项呢？

　　1、孕妇需要久坐工作时，应尽量每隔30～60 分钟就起来走一走或倒杯开水，也能适时做一些腿部伸展动作，使血液循环更顺畅。

　　2、孕妇久坐时姿势一定要正确，坐的椅子不要太高也不要太低，以40公分为佳。并且不能坐小凳子，以免压迫腹部。

　　3、准妈妈中途起身再坐下时，最好先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。

　　4、孕妇坐椅子的姿势一定要正确，以免发生或加重腰背痛症状。正确坐姿为：后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角。

孕妇卧床保胎能坐着吗 　　保胎可以坐着。孕妇保胎期间要听从医生的指导，保胎指导要根据不同人的身体体质和生理环境来决定，保胎主要是少动就行，是可以坐着，不过最好是背后有东西靠着。怀孕期间不适合剧烈运动，不能干重活，但选择散步、或者坐着休息等轻微的运动还是可以的。所以说保胎可以坐着。

　　保胎睡觉孕妇感觉舒服的姿势最好。虽然说孕期左侧睡是对胎儿最好的，不管你是怀孕的大部分时间都要卧床保胎，还是只在最后几周才有这种需要，卧床保胎对你的精神和身体都是一种折磨。在你要面对的许多挑战中，晚上睡个好觉是比较难做到的。为什么呢?因为在床上待几周或几个月会极大地破坏你的生物钟，即你自然的睡眠和苏醒周期，并最终打乱你的时间感。

　　但是最好的还是怎么舒服怎么睡，本来怀孕就是辛苦的事情，最重要的就是要休息得好一些，另外可以在床上多准备一些枕头，用来靠和垫脚之类的，会舒服很多。所以说，保胎睡觉孕妇感觉舒服的姿势最好。

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