大姨妈来了怎么调理,三种体质调理方法(女人例假来了，怎么调养)

大姨妈来了怎么调理,三种体质调理方法

(一)血液循环不良型体质

在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。改善小秘方：血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。(二)怕冷型体质一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。(三)压力过大型体质经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。改善小秘方：平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

女人例假来了，怎么调养

女性每月都有那么几天，让人感到各种不适，身体抵抗力下降，心情低落，容易烦燥等。那么，这关键几天怎么调养呢。下面小编就跟大家分享一下几个必做的事项。只要在经期能够做到，那么这几天也能愉快的度过了。

一、如果有痛经的姐妹，可以每天早上喝些红糖姜枣茶。痛经基本上是宫寒导致的，姜有暖身的功效。再加上红糖活血补血，红枣补气。三者放一起喝，调理身体的良品哦。切记要是早上喝（白天也行），就是不要在晚上喝哦，容易上火的。

二、当然是要保持好心情了，虽然这几天因为激素的原因会导致情绪低落和烦燥，但是，为了自身的健康，还是要保持好心情。

? ? ? 在经期如果脾气暴躁，对身体健康有害的哦。很容易变老的。

三、这几天就要禁食冷饮了，包括各种冰阵的食物和冰淇淋。还有，最好少碰冷水。因为这几天身体抵抗能力弱，容易使寒气进入到体内，造成体寒。女性体寒会导致很多妇科病症的出现。所以，远离冷饮哦。

四、禁辛辣，因为辛辣食物都是热性食物，热性食物吃多了会导致血热。这关键几天要血热，经量就会加大哦，并且延长经期时间。这就使人很崩溃了。要是经常这样，长时间下来就会导致贫血的。所以这几天，一定要禁辛辣哦。

五、这几天万万不能做的是，不可夫妻同房了。这期间同房的话：第一，子宫会收缩，导致生殖系统混乱。第二，宫颈内口开，会导致细菌入侵。第三、晦气。为了身体健康，这时间一定不可同房了。

六、注意个人卫生，因为这几天宫颈口是开的，（平时是关闭的）。容易导致细菌通过宫颈进入子宫内。所以这些天要更加注意卫生。

七、身体补水。

? ? ? 话说这几天可是补水的黄金时段啊。不管是全身补还是面部保养，这几天保养面部绝对事半功倍哦。

每次来月经量少怎么调理身体？

月经量少可能是由于体内气血运行不畅引起的气滞血瘀，可以通过以下方法进行调理：
1.注意保暖

这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累

如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。

女生调理月经吃什么好,月经不调饮食上怎么调理

月经对女性来说尤为重要，因此调理好月经对我们的身心都有着一定的好处。因此，在日常生活中，我们应该多加注意自己的饮食习惯和作息时间，保证月经正常。那么，女生调理月经吃什么好呢?下面，小编为大家介绍一下。

女生调理月经吃什么好
1、食用高纤维食物。纤维素含量丰富的食物有助于调理经期，而且还能保持大便通畅，避免骨盆充血，所以月经不调的朋友，日常饮食多吃高纤维食物，比如新鲜蔬菜、水果等，对于调理月经大有裨益。

2、多补充蛋白质丰富的食物。蛋白质含量丰富的食物，富含多种机体所需要的氨基酸，而且可以增强机体免疫能力，调理月经很有帮助。

3、月经来潮前饮食清淡为主。月经不调的女性，在月经来潮前一周，一定要保持清淡饮食，多吃富有营养的、且容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食品，可以适当炖些萝卜汤、调经补血汤，来补血调经改善月经不调。

4、经期多补充铁质丰富的食物。月经不调患者在月经期间，建议多吃铁质含量丰富的食物，比如黑木耳、动物肝脏、豆制品、奶制品等。若是同时还伴有痛经的朋友，可以适当喝些生姜红糖水，以求行经通畅。

痛经吃什么好
有的说法称，痛经可以通过吃榴莲、红糖来改善。也有的说法认为当归、阿胶等中药可以调理。那么，为什么它们具有缓解痛经的功效呢?

1.女性在痛经的同时，大部分会伴随着手脚冰冷，而榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。不过，对于吃榴莲，建议是在月经前吃，而不是月经时吃。

2.红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。红糖不同于榴莲，是可以在月经时食用的。

3.当归具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血。在经前服用，可以减轻痛经的症状。用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。

经期怎么调理

“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。”妇科专家介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。 月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。 经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。 月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。

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