泡脚解疲劳,职场男缓解疲劳的十大妙招

泡脚解疲劳,职场男缓解疲劳的十大妙招

小编为大家介绍十个下班后缓解疲劳的好方法。

妙招一：提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

妙招二：将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。

妙招三：洗澡

洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

妙招四：睡前热水泡脚

热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

妙招五：按摩

过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

妙招六：静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

妙招七：下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

妙招八：让生活多一些变换

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

妙招九：吃高蛋白食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、蛋等。

妙招十：碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

工作累了一天了，哪些小妙招可以帮助缓解一天的疲劳？

健康对于每个人来说都是非常重要的，身体是革命的本钱，拥有一个健康的身体是我们更好的学习和工作的前提条件，现在我们的生活压力越来越大，很多人多会问，工作累了一天了，哪些小妙招可以帮助缓解一天的疲劳？对于这一问题的回答，我们可以坚持早睡早起，每天坚持必要的锻炼或者是晚上泡热水脚等，下面我们具体来解释一下。

随着社会经济的快速发展，我们的生活水平得到了很大的提高，生活在二十一世纪的而今天，无论是那个阶段的人群都有着较大的压力。比如说学生每天不仅要面对老师给的压力，同时也要面对各种考试以及家长的压力，年轻人不仅要面对赡养父母以及抚养子女的压力，而且还要面对工作中岁遇到的各种困难，所以无论是那个阶段的人群，生活压力都挺大的。

正是因为生活中的各种压力，但是俗话说有压力才会有动力，确实是这样的，我们只有把生活带给自己的压力转化为自己自身的一种内在动力，那么我们的生活才会更加有意义，我们的生活才会过的很充实。对于已经劳累了一天的身体，我们可以寻找一些有效的方式进行缓解。

比如说每天晚上坚持泡脚，我们都知道，泡脚有助于脚部的血液循环，这对于放松肌肉有很好的效果。还有就是每天坚持必要的锻炼，虽然说锻炼的时候身体会排出很多的汗，但是运动完之后就会感觉到身体得到了放松，这种放松来自于自己内心的那份愉悦，所以在运动的时候不仅能够让身体得到适当的缓解，而且还有利于我们的身心健康。以上这些就是我总结的而一些缓解疲劳的方法。

天天上班站着 有什么方法舒解脚步疲劳。

1、选择鞋底柔软的鞋子、站立的时候学会省力原则、下班后泡泡脚或者偶尔去做做鱼疗或者按摩。
2、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
3、少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。
4、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
5、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
6、坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。
7、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

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