吃猪蹄可以补胶原蛋白真相在这里(吃猪蹄可以补充胶原蛋白吗 吃猪蹄真的能美容吗)

吃猪蹄可以补胶原蛋白真相在这里

女人老不老，要看身体的胶原蛋白多不多。为了延缓衰老，不少女人疯狂的吃猪蹄补充胶原蛋白。但是，吃猪蹄真的能补充胶原蛋白吗？答案是否定的。

【误区：吃猪蹄补胶原蛋白】

胶原蛋白在怕老的女性中大行其道，民间也很多补充胶原蛋白的偏方，譬如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。

1、猪蹄脂肪多于胶原蛋白

真的如此吗?事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。

2、猪蹄作用被夸大

吃猪蹄获取的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内，吃豆腐获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内，同样，吃鱼虾获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内。所以，最终合成我们人体“胶原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是从“猪蹄”中来的。

3、吃猪蹄能让皮肤变润滑

只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。不过那不是胶原蛋白的作用，而是摄入的脂肪在你的皮肤上表现出来了。

【补充胶原蛋白多吃这些食物】

实际上，补充胶原蛋白除了吃猪蹄，还有一种选择就是吃深海鱼。

1、深海鱼类

研究发现，鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨，胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

补充胶原蛋白，除了吃猪蹄和，还可以吃胶原蛋白产品，但是千万不要迷信保健品。

2、红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

3、深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

4、橙色蔬菜

胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

5、浆果类食物

黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

6、大豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

7、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳!

8、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖!

想补充胶原蛋白的女性朋友，多吃上述食物吧。

吃猪蹄可以补充胶原蛋白吗 吃猪蹄真的能美容吗

1 吃猪蹄可以补充胶原蛋白吗 可以补充胶原蛋白，效果还是很明显的。

但是猪蹄里面的脂肪含量还是很高的，还是需要吃的适量。很多人爱吃猪蹄，主题的确是养颜美容的食物。但是吃多了就会肥胖。

2 吃猪蹄真的能美容吗 有一定的作用。

主要就是让皮肤有光泽，但是也不是说直接就能让皮肤变得更好。猪蹄含有大量的脂肪，直接吃就是会让人发胖，让人吃了不舒服。但是吃了的确会让皮肤变得好，会让细胞变得有活力。

3 吃胶原蛋白有用吗 有用的。

人体为了保持青春活力，需要大量的保养食材来满足皮肤细胞的再生。一般还是建议食疗是最好的。不会有什么副作用，很多人吃了还可以补充其他的营养。

都说吃猪脚能补充胶原蛋白，为什么吃完后的效果很一般？

随着年纪慢慢的增长身体，身体的压力也越来越大。皮肤中的胶原蛋白也会缺失，让整个皮肤失去的光泽，很多人都会通过一些方法来补充皮肤中的胶原蛋白。都知道猪蹄是可以补充胶原蛋白的，但是方法都使用错了。

猪蹄中的胶原蛋白含量是比较少的，大约是有5克左右的胶原蛋白，而猪蹄中的脂肪是比较多的，人们在吃完猪蹄之后最多的就是吃了脂肪，所以当吃得越多的话，可能会导致身体发胖。一般情况下，人们是不建议吃太多的猪蹄来补充精彩蛋白的。

猪蹄中的胶原蛋白含量比较少，如果想要真正补充胶原蛋白的话，那就要吃一些维生素c较高的营养和食物，另外也要多补充微量元素。许多水果中都含有较多的维生素c，所以在平常生活中要多吃一些水果。

许多人听说猪蹄里还有这样的蛋白就大量的补充，导致并没有出现很多的效果，猪蹄中含有的胶原蛋白只是其中的一点成分，并没有深入的补充到自己的皮肤之中，所以补充的过多也是没有很大成效的，想要真正补充的话，还是要通过一些其他的方法来补充。

多吃一些维生素e较高的食物，它能够改变皮肤的弹性，让皮肤更加的有光泽弹性，向大家比较常见的豆类坚果类都是维生素e较高的。蹄中的胶原蛋白比较少，所以大家在补充的时候，尽量不要选择这种方式，可以换取其他的方式，多吃一些维生素c和维生素e较高的水果和食物。

吃猪脚真的补充不了胶原蛋白吗？

吃猪脚不是补不了胶原蛋白，而是补充的非常有限。
食物中的胶原蛋白需要经过肠胃消化合成以后才能吸收的，也就是说吃猪脚补充胶原蛋白取决于人自身的消化能力和吸收能力。
还有就是人每天摄入的胶原蛋白也是有上限的，不是说消化合成了多少就能吸收多少。
从科学角度来讲，吃猪脚补充胶原蛋白非常慢，而且容易造成肠胃负担。补充胶原蛋白不如平时多喝蛋白粉来的更加有效。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/287993.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 下面老是反反复复瘙痒怎么办

下一篇: 饭后吃什么水果最好哪些水果不伤害身体···