冬季流行感冒者在饮食方面应注意哪些？感冒如何注意饮食？(感冒后的饮食指导意见)

冬季流行感冒者在饮食方面应注意哪些？感冒如何注意饮食？

宜吃的食物

1多喝鸡汤，补充蛋白质

美国的科学家研究发现如果在感冒期间多喝鸡汤，能抑制咽喉及呼吸道炎症，因为感冒后多半会伴有一些咽喉肿痛、咳嗽等症状，还可能引起鼻塞、流涕等症状，喝鸡汤可以有效控制。

多喝鸡汤，补充蛋白质。美国的科学家研究发现如果在感冒期间多喝鸡汤，能抑制咽喉及呼吸道炎症，因为感冒后多半会伴有一些咽喉肿痛、咳嗽等症状，还可能引起鼻塞、流涕等症状，喝鸡汤可以有效控制。

2多吃萝卜、清热解毒

冬吃萝卜说的就是萝卜的功效，因为萝卜中含有丰富的萝卜素，实践表明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特的作用。当然最好和姜汁一起喝，效果会更好。

多吃萝卜、清热解毒。冬吃萝卜说的就是萝卜的功效，因为萝卜中含有丰富的萝卜素，实践表明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特的作用。当然最好和姜汁一起喝，效果会更好。

感冒后的饮食指导意见

感冒后的饮食主要是为了改善食欲和帮助提高抵抗力。
?健脾补肾的粥、汤
感冒后要慢慢地调理，平时多点炖些健脾补肾的粥、汤给他吃。比如瘦肉汤、猪骨汤、鸡汤（加两三粒红枣、一点党参、山药）。
?不要吃太寒凉的食物
不要给他吃太寒凉的食物，比如胡萝卜汤、芥菜汤，也不要给他吃虾、蟹等这些容易引起拉肚子的食物。
?多到户外活动
多带他到户外活动活动，晒晒太阳，注意保暖。这样他的身体就会渐渐地健壮起来啦。

感冒后饮食应注意什么

感冒即上呼吸道感染。上呼吸道感染饮食方面通常要注意清淡饮食、忌食油腻刺激性食物、保证充足饮水量等。具体情况如下：

1、清淡饮食：上呼吸道感染期间，患者的消化系统也可能出现异常，需要食用清淡、易消化的食物，如米粥、鸡蛋汤等，以补充体内的营养，不容易增加肠胃系统的负担。还可以多食用富含维C的食物，如柚子、橘子、橙子等。多食用富含维生素的绿色蔬菜，以促进胃肠的蠕动，避免造成便秘现象，增加身体负担。

2、忌油腻刺激性食物：上呼吸道感染的患者要忌油腻、刺激性食物，如麻辣烫、火锅、辣椒等，食用过多容易增加胃肠道负担，也容易对呼吸道造成刺激，不利于疾病的恢复。

3、保证充足的饮水量：每天保证充足的饮水量，保持饮水量在2000毫升以上，既可以促进身体出汗、退热，也可以加快身体的新陈代谢。 可以多喝果汁，不仅可以补充水分，还可以补充身体维生素。还要注意作息规律，避免过度劳累。

冬季饮食要注意些什么？

　　冬季是一个寒冷的季节，这个时候我们的身体需要更多的热量来保持身体的温暖，同时还需要加强免疫力以应对各种疾病的威胁。冬季饮食要注意多食用温热食品、多食用富含维生素C的食品、多食用高蛋白质食品、减少冷饮和生冷食品的摄入、喝足够的水。

　　1、多食用温热食品
　　冬季气温低，身体的热量需要更多的补充。因此，我们应该多食用温热的食品，如热汤、热饮、热粥等，这些食品可以很好地保暖身体，并增强身体的免疫力。
　　2、多食用富含维生素C的食品
　　冬季是感冒、流感等疾病的高发期，我们可以通过摄入富含维生素C的食品来增强免疫力，预防疾病的发生。常见的富含维生素C的食品有柑橘类水果、草莓、蔬菜等。
　　3、多食用高蛋白质食品
　　在冬季，身体需要更多的能量来保持温暖，同时还需要更多的蛋白质来增强身体的免疫力。因此，我们应该多食用高蛋白质的食品，如鸡肉、鸭肉、鱼类、豆类等。
　　4、减少冷饮和生冷食品的摄入
　　冬季气温低，身体的新陈代谢会变慢，此时吃冷饮和生冷食品会导致胃肠不适。因此，我们应该减少冷饮和生冷食品的摄入，尽量选择温热的食品。
　　5、喝足够的水
　　冬季虽然天气寒冷，但是室内的空气干燥，容易导致身体脱水。因此，我们应该喝足够的水来保持身体的水分平衡。
　　总之，冬季饮食要注意保暖、增强免疫力、摄入足够的蛋白质和维生素C、减少冷饮和生冷食品的摄入，并喝足够的水。这样才能度过一个健康而舒适的冬季。

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