高血压吃什么好的快？高血压应该吃什么？(高血压吃什么才好)

高血压吃什么好的快？高血压应该吃什么？

高血压饮食

高血压病的注意事项

高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。

一、 合理膳食

1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2. 高血压患者的饮食宜忌:

①碳水化合物食品:

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)

酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)

酱菜类、咖啡

3 高血压病人应注意的饮食习惯

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入:如海带，紫菜，海产鱼等。

高血压吃什么才好

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜在生活中是很常见的，就比如韭菜，菠菜以及油菜，这些蔬菜中都含有丰富的叶绿素以及各种维生素，可以帮助高血压患者减轻动脉硬化的症状。如果是早期发现高血压的患者，常吃这些绿叶蔬菜，就可以避免高血压不断发展，还能够预防各种并发症，尤其是对于心脑血管并发症的预防有着良好的作用。

2、土豆

土豆是很多人喜爱的一种食物，其中含有大量的维生素b6，可以有效地防止动脉硬化，所以日常生活中高血压的患者就可以适当吃一些土豆来保养身体。除了维生素之外，土豆中含有泛酸的成分，这种物质可以使交感神经功能健全，帮助患者进行血压的调节。

3、山芋

这种蔬菜中含有大量的黏液蛋白，并且对于人体营养的补充也比较多，高血压患者就可以吃这种蔬菜来预防动脉硬化。因为黏液蛋白能够防止脂肪沉积在血管壁中，有效的维持血管壁弹性，不仅如此，各种杂质以及废物也不会长期在血管壁堆积，能够有效的缓解高血压带来的影响。

4、木耳

木耳在生活中常常是作为汤菜，或者是凉拌菜来食用的，它具有良好的抑制血小板凝集作用，这样也就可以从血液问题上解决动脉硬化的症状。因为高血压患者是有可能出现血小板堆积，导致局部形成血栓或者动脉硬化的，这样就会加大心脑血管疾病发作的风险。所以从生活中就可以多吃一些木耳来预防动脉硬化以及血栓。

5、洋葱

洋葱可以有效的消散血管内的瘀血块或者是血栓，这主要是因为洋葱汁中含有大量的葱素，这些物质能够降低胆固醇，阻止血小板凝固。所以在日常炒菜的时候，高血压患者也能够加入一些洋葱来对身体进行保养。

高血压吃什么食物好

1、青萝卜汁
2、大白菜
3、竹笋
4、绿豆
5、茄子
6、黄瓜
7、冬瓜
8、海带
9、香菇
10、紫菜
11、西红柿
1. 青萝卜汁：每回一匙，每日三次，连服10日，疗效显著。
2. 大白菜：白菜叶含有有些多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处；
3. 竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压病人的适宜食物；
4. 绿豆：适量装入猪、羊、牛的苦胆内，阴干研粉，每回4-6克，一日两次有降压作用，适用于头晕、头疼的高压病人。
5. 茄子：紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能增强毛细血管抵抗力和免疫力，因而具有非常好的保护心血管的功能；
6. 黄瓜：黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。临床实践还证明，黄瓜藤有良好的扩张血管、减慢心率，降低血压和胆固醇的作用；
7. 冬瓜：医学证明，冬瓜中含钠量有些低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压病人的理想蔬菜 。
8. 海带：海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用；
9. 香菇：含有多种化学成分，具有调整人体新陈代谢、帮助消化、降低血压等功效；
10. 紫菜：性味甘咸寒，能降低血浆胆固醇。以紫菜与决明子共水煎服，可治疗高血压；
11. 西红柿：对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨起来吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效，但食用前宜用开水烫洗，以免感染细菌和寄生虫；

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/287918.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 高锰酸钾坐浴一天几次

下一篇: 哺乳期来月经后又不来了怎么回事