经前期综合征及经前焦虑性障碍易导致疲劳性骨折(经前期综合症都有什么症状？)

经前期综合征及经前焦虑性障碍易导致疲劳性骨折

日本科学家证实卵巢功能正常状态下的疲劳性骨折与经前期综合征（PMS）和经前焦虑性障碍（PMDD）存在着关联性。相关治疗和身体管理，不仅能够提高运动员在竞技场上的表现，还能有效预防疲劳性骨折的发生。

针对女性运动员展开的PMS、PMDD研究

日本近畿大学于2016年10月18日宣布，他们成功证明经前期综合征（简称：PMS) 以及经前焦虑性障碍(简称：PMDD)或是导致疲劳性骨折（又称行军骨折或应力性骨折）的原因之一。

近畿大学东洋医学研究所武田卓所长所带领的团队完成了相关研究，具体成果已于18日刊载在英国知名网络医学杂志《BMJ Open》上。

相较于男性，女性更容易发生疲劳性骨折，月经不调是导致发病的风险要素之一，但不少卵巢功能正常的女性也会出现疲劳性骨折。此外，经前期综合征（PMS）和经前焦虑性障碍（PMDD）的最大特点就在于女性会出现生理和情感方面的不适症状，与痛经一样会严重影响卵巢功能正常女性的生活质量(QOL)。

“女运动员三联征”是指女性运动员在能量供应不足、月经功能异常和骨密度低下三者之间的相互关系,包括进食障碍、闭经、骨质疏松。过往针对女运动员的研究，主要着重于进食障碍和骨质疏松这两方面，因为闭经情况下的女性是不会出现经前期综合征（PMS）和经前焦虑性障碍（PMDD）的。而武田卓所长所带领的团队一直以来都致力于相关研究，2014年针对女性运动员的调查数据显示，44%的女性运动员觉得经前期综合征（PMS）和经前焦虑性障碍（PMDD）影响了自己的运动表现。

PMS及PMDD会导致认知·运动能力下降，引发疲劳性骨折

在本次研究中，小组成员以2所高中的1818名女学生为对象，采用日记式问卷方式，展开关于月经周期、初潮等月经状态，以及经期前精神·身体状态、痛经等相关症状的严重程度、课余活动量、疲劳性骨折病史的调查。调查发现，506名参加运动社团活动的女学生中，有394人的月经周期是正常的。

其中8.9%的学生疑似患有中重度经前期综合征（PMS），1.3%的学生疑似患有经前焦虑性障碍（PMDD），16.8%的学生承认自己曾发生过疲劳性骨折。此外，前期综合征（PMS）会对作业效率、人际关系、比赛及练习时的表现产生明显影响。通过疲劳性骨折情况来比较前期综合征（PMS）症状严重程度，研究人员发现其对进食障碍、身体症状态、运动发挥表现的影响格外明显。

在对疲劳性骨折病史进行logistic回归分析时可以发现，处于前期综合征（PMS）状态下身体，发生疲劳性骨折的几率会提高1.66倍。专家分析称，这与“为了比赛而控制体重”、“每周的训练时间”一样，“前期综合征（PMS）身体症状”同样也是疲劳性骨折发生的风险因素。

在本次的研究中，专家证实卵巢功能正常状态下的疲劳性骨折与经前期综合征（PMS）和经前焦虑性障碍（PMDD）存在着关联性。相关治疗和身体管理，不仅能够提高运动员在竞技场上的表现，还能有效预防疲劳性骨折的发生。

经前期综合症都有什么症状？

经前期综合症是指反复在黄体期出现周期性以情感行为和躯体障碍为特征的综合症。月经来潮后症状自然消失，它的发病原因尚无定论，可能与精神社会因素、卵巢激素失调和神经递质异常有关，多见于25-45岁的女性。症状出现于月经前1-2周，月经来潮后迅速减轻直至消失。主要症状归纳为，一、躯体症状，有头痛、背痛、乳房胀痛、腹部胀满、便秘、肢体水肿、运动协调功能减退。二、精神症状，有易怒、焦虑抑郁、情绪不稳定、疲乏及饮食、睡眠、性欲的改变，易怒是其主要的症状。三、行为改变，注意力不集中、工作效率低、记忆力减退、神经质、易激动，周期性反复出现为其临床特点。在治疗上，首先调整心理状态，给予心理安慰和疏导。合理的饮食及营养，限制钠盐和咖啡的摄入。在药物方面，可以适度使用抗焦虑药、抗抑郁药以及维生素B6。

引起经前综合症的原因

　　随着我们生活水平的不断提高，但是我们患有一些疾病的概率也是在不断的提高，我们很多的女性朋友都是会出现烦躁，焦虑，容易发怒等症状，这都是由经期综合症导致的，但是我们很多人都是对经期综合症不是很好了解，下面我们就是来看看它的原因。

　　 引起经前期综合症的原因有：

　　1、可能因为体内激素和其它如神经内分泌因素促进发生或女性个体对孕激素的高敏感性

　　2、情绪对经前期综合症的发生也有影响。但是并不是所有的育龄期的女性都是会患经期综合症的，当患者的情绪紧张的时候，是会使得病症加重的，而女性朋友在月经前和期间是会经常的烦躁、抑郁或易激动，这些情绪的变化都是会影响内分泌功能的。而紧张则直接使醛固酮分泌增加，产生水、钠储留出现水肿，于是经前期综合征就产生了。女性对月经出血的异常反应会有恐惧、担心、害怕等情绪，久而久之会形成一种心理暗示，并进一步演变成每月定期的焦虑、抑郁、身体不适等症状。不良情绪会加重和诱发妇女经前期综合征，而妇女经前期综合征又会通过更加不良的情绪反应表现出来，从而形成恶性循环。

　　3、性格特征对经前期综合症的影晌也很大，经前期综合症的症状有心理症状和身体症状，而心理症状发生的比率远高于身体症状。性格越保守、安静、孤僻，缺乏同情心、仇视、情绪反复、易激动的人，其经前期综合症临床症状越严重。而情绪不稳定和神经质的人格特征与经前期综合征的发生有密切联系。

　　4、心理压力对经前期综合症的影响。经期综合征与心理压力的大小也是有很大的关系的，压力大的妇女是最容易患经期综合症的，心里压力导致我们身体的内分泌的失调，进而是引起了经期综合症。

　　以上就是为大家介绍的关于经期综合症的相关内容了，我们了解一些疾病的病因，对我们治疗和预防疾病是更加的有帮助的，而且我们在生活中也是一定要多注意一些细节，养成好的生活习惯，保持自己的心态，学会缓解我们的压力。

经前综合征有哪些表现？经期保健要注意什么？

月经前1~2周，女性一般会有乳房肿胀，头疼，情绪不稳，脸上爆豆等症状，那么就要小心了，这些都是经前综合征的表现，我们只知道经期不适，其实经前也会有诸多麻烦，经前如果不调理好，会落下很多病根的。那么经前综合征有哪些表现？经期保健要注意什么？
1、经前综合症的表现
1、食欲大增
许多女性在经前都会特别想吃某种甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不适。或者有人会出现腹胀和便秘。
2、粉刺
粉刺是经前综合症常见表现之一，激素变化使得皮肤中的腺体产生更多的皮脂，从而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出现也证明月经快来了。
3、疼痛
经前综合症会引发全身上下的各种疼痛，如后背疼、头疼、轻微的乳房胀痛、关节疼痛等。
4、情绪波动
对许多女性来说，经前综合症最大的问题是让她们的脾气阴晴不定。烦躁、易怒、沮丧、焦虑等等，有些女性甚至在此期间记忆力低下，无法集中精神。
2、易患经前综合征女性
①、25-45岁左右的女性，且年龄越大越容易得；
②、已经生育过的女性；
③、有抑郁症或其他情绪不稳病症的。经前综合症会使某些慢性疾病情况如哮喘、过敏、抑郁症和焦虑症及偏头疼等加重。
经前综合症与其他疾病的区别在于：它会月复一月，反复出现。
3、正常月经什么样
月经周期是否正常可以通过三个指标来衡量：
周期：从上一次月经开始的第一天，到本次月经开始的第一天为一个周期。正常月经周期为21-35天。
持续时间：每次持续时间3-7天
月经量：正常月经出血为30-50毫升。
此外，正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、女性私处上皮细胞，无血块。
因此，在正常月经周期内，提前或拖后超过7天需要当心异常；月经持续时间少于3天或者10几天都不正常；就经血量来说，每次少于20毫升或者多于80毫升都属于不正常的。
经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，及经血完全是凝血块，这些也不正常，这时不用再纠结，还是先看看医生吧。
4、月经带来多少病
1、以月经周期异常为主的病
其症状有：月经先期、月经后期、月经先后无定期、经间期出血。
2、以经期异常为主的月经病
其症状有：如经期延长。
3、以经期异常为主的病
其症状有：症状包括月经量过多、月经量过少。
4、以月经颜色为异常的病
其症状有：月经色清洗粉红、月经颜色发紫发乌、间夹有块。
5、月经的非生理停闭，即闭经
6、以伴随月经周期出现有关症状为特征的病
其症状有：如痛经、经前乳胀、发热、头身痛、口疮、浮肿等等。
5、经期保健注意事项
1、不做剧烈运动和重体力劳动
月经期间体力及抗病力有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，但适量的温和运动没有问题哦。
2、少吃生冷油腻食物及刺激性食物
有些人在经期吃生冷食物会肚子疼，但情况因人而异，此外，很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重，少喝为妙。酒精也会影响心情，还是不要喝了。
3、少吃含盐量高的食物
月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。
4、慎用活血化淤类药物
有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下医生看能否停用，以免引起月经过多。
5、不穿紧身衣裤
会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成女性私处充血水肿，甚至发炎。
6、不要游泳和进行盆浴
月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。
7、少捶打腰背
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
8、先别拔牙
月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。
9、尽量别同房
女性女性私处正常生理环境的pH值在3.8-4.4之间，生理期时，经血使女性私处pH值升高，酸性环境被破坏，易感染引发炎症。若病菌被带入女性私处，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。
此外，正常月经靠雌激素和孕激素维持，这两个激素都是由卵巢分泌的。女性卵巢的主要作用就是产生卵子并排卵及支持生殖内分泌功能，分泌性激素。因此保护卵巢健康，维持正常的激素水平对维护正常月经十分重要。
6、月经不调饮食调理
(1)乌骨鸡汤
用料：乌骨鸡1只，当归100克，黄芪10克，茯苓10克。
做法：将鸡去内脏洗净之后，将当归、黄芪、茯苓用纱布包好放入鸡腹内，放入砂锅中煮熟即可。
功效：在每个月月经前连续服用3天，能够帮助益气养血，健脾养心，对于因为气血不足导致的月经过少有很好的调理作用。
(2)月季花汤
用料：月季花5朵，黄酒10克，冰糖适量。
做法：将月季花洗净之后用150克水文火煎至100克作用之后，取汁备用，加入黄酒和冰糖即可。
功效：坚持每日一次温服能够有效行气活血，对于因为气滞血瘀出现的月经不调具有很好的
调理作用，但是要注意血热、血虚者不适宜服用。
(3)红糖鸡蛋
用料：红糖60克，鸡蛋1个。
做法：先将红糖用水化开之后在将鸡蛋煮熟即可。
功效：在月经完全干净后食用，坚持连续食用10天能够帮助调理女性血虚，补血调经，治疗月经不调。
(4)姜枣糖茶
用料：红糖60克，大枣60克，生姜15克。
做法：将红糖、大枣、生姜一起水煎15分钟之后代茶饮用即可。
功效：能够有效补血调经，暖宫活血。对于月经不调或者是因为寒凝血瘀出现的闭经有一定的疗效。
4、红茶当归饮
用料：红茶1.5克，当归15克，蜂蜜20克。
做法：将红茶、当归放入锅中，加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分钟，将药液取出加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
功效：具有很好的活血调经，通滞化瘀的功效，特别适用于月经不调、痛经等症状。
(1)大枣益母汤
原料：大枣20个，益母草30克，红糖10克，蜂蜜20克。
做法：将大枣洗净之后去核备用。将益母草与大枣一起加水400毫升左右放入锅中煮沸之后再用小火煮10分钟，将药液取出来拌入红糖和蜂蜜即可饮用。
功效：具有很好的温经养血，祛瘀止痛的功效，特别是对于月经不调、腰酸背痛、经血暗红夹杂血块等等有很好的疗效。

为什么经期心情烦躁?

为什么女生每次来例假，心情都会很烦躁了？
经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒；严重者不愿意理睬家属与朋友，孤僻到卧床不起，常伴有 *** 胀痛、小腹胀感、便秘；还有的人在经前1-3天体重增加并有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调，头痛等症状。这些症状最早可出现在经前10-14天，一般是在经前4-5天，待月经来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上，一般是一个人出现其中1-2种，这就是“经前期紧张综合症”。

经前症状产生的确切原因目前尚不清楚，但普遍认为很可能与身体发育变化迅速、神经系统发育不够完善、内分泌失调和精神因素的 *** 导致植物神经系统功能紊乱及水盐代谢平衡失调有关。此外，诸如维生素的缺乏、卵巢感染、霉菌过度生长，都可诱发或加重经前期综合症的症状。还有一种原因是大家公认的，就是精神因素。许多女孩对月经来潮没有科学的认识，认为来月经是“倒霉”、“麻烦”，不乐意接受现实，因此每次月经来潮前就心理紧张、恐惧，尤其是月经周期与考试或重大事情碰在一起，更对月经有排斥感，心理负担加重，这无疑使轻前紧张综合症更为突出。

由此可以看出，经前期紧张综合症可能是多种因素造成的，但它不是器质性病变，是一种短期的症状，也不会影响生育功能。一般地说，青春期女孩与成年妇女一样，都有可能发生此症状，但多数女孩症状轻，不需要治疗。

既然经前期综合症与精神因素和身体状况有关，那么，女孩月经来潮前应尽量放松自己的精神，多听听音乐，多参加一些体育活动，找机会和同伴聊聊天。一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，矗想一想自己曾经历的愉快事，这有利于淡化对月经的关注，转移注意力，放松心情，对情绪的控制有好处。

同时，还要注意劳逸结合，多吃蔬菜水果，以增加维生素的摄入量。在月经前数天进低盐饮食，以养成良好的生活习惯。还应多和母亲沟通，把自己经前期紧张综合症的情况告诉她，并对以往在特殊情况下自己情绪的失控表示歉意。这样，家人会给你更多的理解和宽容，帮助你调整变化的情绪。当然更重要的是你自身的调整，学会自控，这是对意志力的一种考验，也是走向成熟的标志。
女生来大姨妈之前为什么心情都很烦躁？
您好，很高兴为您解答，希望对你有所帮助：

许多女生在月经来潮前一周左右表现出情绪波动，烦躁不安，低热虚汗， *** 胀痛，这种现象在医学上称为“经前期紧张综合征”。那么月经前心情烦躁怎么办才好呢？专家认为，对患有经前烦躁的女生，若注意自我保健，可明显减轻症状。

具体做法如下：

(1)多运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

(2)多吃稳定情绪食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。

(3)适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

(4)戒 *** 性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些 *** 性鸡料。

(5)减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

提示：保持足够维生素和微量元素的摄入，如维生素B6、维生素E；摄入高碳水化合物低蛋白饮食可以改善经前期综合症的精神症状。
经期为什么会烦躁？ 20分
女性月经的前几天为什么会烦乱？很多女性朋友都碰到过这样的问题：每个月的那几天以及前面几天，看什么都不顺眼，心烦意乱、出口伤人。的确，女性的阴晴多变在很大程度上取决于一个月中体内荷尔蒙的变化。无论王后还是农妇，所有女人在荷尔蒙面前一律平等，大到健康状况小到每天的心境都与它密切相关。

找出荷尔蒙在我们身体种不同时段的变化，可以帮助我们更自主更坦然地掌控生活。

WEEK 1（月经期）： *** 状态最放松

月经周期应该如何计算？

其实简单，如果每月1日你的“老朋友”前来造访，那么到下个月她来敲门时所间隔的天数，就是一个完整的月经周期。每月她到来的第一天，我们体内雌激素和孕激素水平处在一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏。

小贴士：美国国家癌症研究中心的最新报告显示： *** 在月经周期的前两个星期状态最“放松”。如果想做 *** 的仪器检查最好选在这段时间，不仅易于医生确诊，而且被检查的人也会感觉舒服些，因为 *** 在这个时期最“合作”。 对年轻女性来说这个特点尤为明显。

注意：如果你发现 *** 有分泌物或感觉到 *** 里面有肿块的话，无论处在月经周期的哪个时段都应该尽快去医院。

WEEK 2（排卵期）：最性感的1周

月经结束1周后，大约在“周期”第14天，我们那个成熟的卵子从一侧卵巢摇曳而出。随它一起到来的还有一定数量的雌激素和雄激素。此后一两天内，这两种荷尔蒙水平又开始下降。这时，如果你感到腹部疼痛和轻微的烦躁，甚至少量出血都不足为奇，医生把这叫做“突破性出血”。这些都是伴随排卵而出现的正常反应。

小贴士：不要否认，你对隔壁写字间那个英俊的男士爱慕已久，在本周找个机会坐到他身边去吧。因为这是女人1月中最性感的1周。对于成 *** 性来说，她比平常任何时候都更想 *** 。这是体内性荷尔蒙充足的缘故。根据美国《爱与情欲》一书中提到的，性激素最能 *** *** ，当女人自然生育能力达到最高时，也是她感觉最性感的时候，受孕的机率随之增大，因此最需要注意避孕。

注意：这个时段最适合做一些创造性活动，因为这时候你的脑子最活跃。美国科学家的研究认为：随着体内雌激素水平的升高，人的认知能力也随着升高。如果你的周期是28天，那么你在第12天到第14天时大脑最好用，短时记忆力也最强。把重要的会议和谈判都安排在这段时间进行，你的反应比平时更快，工作效率更高。
为什么经期来前，情绪总是比较烦燥
有大多数女性在月经前期或者是月经期间，会出现心情烦燥、腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘等症状，经过专家研究得出的结果是，因为这些女性缺少某些元素而造成的。 而月经期间心情烦燥——缺乏维生素B6 研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。

记得采纳啊
为什么女人来月经时会心烦?
在月经期里由于性激素的活动加强以及盆腔充血等因素的影响，在经前4－5天就开始出现 *** 胀痛，下腹部坠胀，腰酸乏力等躯体不适等症状，导致情绪低落，烦燥不安。有的躯体症状不明显，而情绪的变化尤为突出，如会因为一点小事而动怒，易冲动、兴奋，有的则闷闷不乐，对什么事都不感兴趣，头痛失眠，记忆力减退，注意力不集中，严重影响学习。 月经周期躯体和精神方面出现的异常变化，在医学上称之为经前期紧张综合征，是属于生理正常范围。其发生机理，据现代医学研究，认为主要与大脑皮层出现暂时性的兴奋性降低，植物性神经功能紊乱，继而引起雌性激素的代谢和水、盐代谢紊乱有密切关系。植物神经系统主管人的情绪调节，同时也支配身体各内脏器的活动。因此，经期中的一系列生理变化都可以直接影响人的情绪状态。 当女孩了解到月经周期中生理及情绪发生的一系列变化后，就会以积极的态度来对待月经前的心烦意乱。首先要从主观上注意调节自已的情绪，提高对情绪波动的控制，遇到不愉快的事，最好不要发脾气，可采取不理睬的方式付之一笑。亦可有意识的回避一些矛盾，不去接触那些容易引起争执的事物，以免吵架，减少烦恼，把不良剌激减少到最低的水平。如果自已无缘无故地焦虑，不妨到外散散步，看看。 经前期紧张，既然是一系列生理活动的暂时改变，就不必产生过分的心理负担。家长和老师在掌握了这种生理知识的前提下，就能更好地帮助她们顺利地度过短暂的烦躁易怒的时期，从而使躯体症状减轻，有利于心身健康。
女人来月经的时期为什么会心烦
医学调查，大概有10%到90%的人女性在来月经都有一些古怪的、情绪的变化。为什么有这么大的差别？月经前期紧张综合症，诊断标准大家有一些争论，现在的经前期紧张综合症发病率10%到90%。不管它的数字是多少，这个问题是普遍存在的，大部分的女性在来月经之前都有这样那样不舒服。在月经来之前，可能有些人的脾气发生变化了，可能容易发脾气，容易心情不好，容易一些小事想不开，可能爱和同学吵架，可能容易哭。可能还有些人睡不着觉，或者醒得早，这是情绪方面的改变。有些人还会有身体上的感觉， *** 很胀、腹胀、拉肚子、小便的次数很多、有头疼表现等。有些人会有一些古怪的行为，可能突然爱吃甜食，突然吃的饭量特别大，或者是不爱吃饭，这是行为方面发生的变化。经前期可以表现出精神方面的改变，情绪方面的改变，还有身体方面一些症状。一些社会行为方面一些改变，有些人可能变得比较有攻击性，有些人变得退缩，害怕社交，是经前出现的症状，是经前期紧张综合症。
女人来月经了为什么会心情烦躁
大概有以下几种类型：

1.情绪失控型。表现症状为：莫名烦躁，没有耐性，易怒，爱生气，口味比较重， *** 也上升，情绪很难收；

2.低落阴郁型。表现症状为：失落、郁闷、不高兴、低气压、胃口不佳、没有活力；

3.几乎无变化型。表现症状为：身体健康，饮食行动正常，稍微有些生理上的不适，不影响生活。

女性生理期前的情绪变化很大原因是生理方面的影响，有些女性会胸胀、疼痛或者小腹闷痛，感觉惴惴不安，这些生理上的变化会直接反射在生活当中。

这时，可以做到：陪她看喜剧，嘱咐她用热水泡脚，适当的顺毛，饮食方面宜清淡。
女生生理期为什么会心情烦躁?
具体做法如下： （1）多吃稳定情绪食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。 （2）减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。 （3）适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。 （4）多运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。 （5）戒 *** 性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些 *** 性饮料。
为什么月经来之前心情烦躁爱发火
专家说，致使女性在大姨妈期间脾气不好的原因主要有两个方面。一方面是由于经期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对月经缺乏正确认识，受家长及大同学的影响，认为来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月经来潮，如害大病，这种不良的心理暗示、造成少女精神十分紧张，脑子里的?重重，从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。常常为一点小事心理不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，伤了同学和好朋友之间的友谊。甚至对自己的父母和长辈也闹小脾气，发生争执，有个别少女还离家出走，让父母及老师伤心和担心。

泉州新阳光妇科医院专家提醒女性朋友，在月经期间，一定要利用多种方式来调整自己的身心，例如要积极参加班集体的文娱活动，在课余时多阅读一些健康的文艺书刊，在不影响学习的情况下看影视作品，多和好朋友交谈知心话题，参加适当的体育活动等等，保持自己的情绪稳定，心情愉快，以免引起同学间的误解，也避免了父母无谓地伤心。

女孩儿在月经期间都会感到比平常更易疲劳，困倦，全身酸懒，体力下降，也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、 *** 胀痛，思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天，体力逐渐上升，直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰;月经来潮后，体力急剧下降。月经结束后，体力逐渐恢复到平时水平，直至下次月经来临。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/287858.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 同房出血用什么药能治好了

下一篇: 月经8至10天还有咖啡色