得了高尿酸，饮食该如何吃？哪些食物需要忌口？一文告知

得了高尿酸，饮食该如何吃？哪些食物需要忌口？一文告知

这些年来，身边越来越多的人出现了痛风问题，而这一情况的发生其实跟人们的饮食习惯有很大的关系；

特别是经常摄入高嘌呤食物的人群，体内嘌呤物质代谢出现异常，使得尿酸水平急剧升高，久而久之还会沉积在关节部位诱发关节疼痛，也就是我们所说的痛风。

所以，提醒尿酸水平比较高的人，如果想预防痛风的话，不仅得戒酒，还要远离“3物2水”。

1、海鲜

对于在沿海地区生活的人来说，吃海鲜是非常普遍的行为，可如果体内的尿酸水平比较高，一定要忌口此类食物，因为大部分海鲜中都含有嘌呤成分，假如没有控制住嘴的话，便会使得尿酸水平急剧升高，进而诱发痛风。

2、菌类食物

提到菌类食物，大家都不陌生，例如生活中常见的金针菇，香菇，蘑菇等，虽然味道鲜美，而且热量很低，可是却不适合高尿酸人群使用，主要原因在于其中同样含有比较高的嘌呤物质。

3、红肉

所谓的红肉，其实就是大家经常接触的牛肉，猪肉，羊肉等，这些肉类食物里还有比较多的血红蛋白和饱和脂肪，假如频繁食用的话，就会使得身体中嘌呤代谢产物增多，由此生成更多的尿酸，进而增加痛风的发病率。

4、浓茶水

喝茶是我国的传统文化之一，每天适量地喝些茶水，确实有利于身心健康，可是大多数情况下，我们无法控制好量，导致茶水过于浓稠，很容易升高尿酸值。

因为浓茶中有比较多的咖啡因，不仅具有很强的刺激性，而且还会影响尿酸的排泄，加重嘌呤代谢紊乱问题，所以建议高尿酸患者平时尽量不要喝茶水。

5、鲜榨果汁

一提到果汁，大家都会想到其中，维生素含量丰富，有助于提高人体免疫力，可殊不知，鲜榨果汁中含有大量的果糖成分，进入人体后便会阻碍尿酸排泄，久而久之大量的尿酸在体内囤积，难免诱发痛风。

既然这些食物都有可能导致痛风，那么高尿酸人群吃什么才能避免这一问题发生呢？

1、芹菜

芹菜是一种富含粗纤维的食物，多吃一些便能促进肠胃蠕动和体内代谢垃圾的排泄，从而减少对尿酸脂肪等物质的吸收，预防痛风。

2、黄瓜

在尿酸水平居高不下时，不妨吃些黄瓜，主要因为这种食物呈现碱性，摄入体内后能够中和尿酸，并且黄瓜中酶活性很强， 日常食用还能促进新陈代谢，加速尿酸的排出。

总的来说，尿酸过高时想要避免痛风登门，不光得远离酒精，同时还得忌口上文中提到的红肉，海鲜，菌类食物，鲜榨果汁和浓茶水。

除此之外，高尿酸人群平日里还要多运动，保持早睡早起的习惯，因为运动可以促进血液循环和尿酸的排泄，而睡眠时间充足的话，有助于维持体内环境的正常运转，进而达到平稳尿酸的作用。

尿酸高的人，除了要注意动物内脏，还要少吃哪几种食物？

尿酸偏高在人们生活中十分普遍，造成血尿酸排出来的缘故诸多，在其中饮食搭配要素与咱们日常生活密切相关，优良的饮食结构可以协助人们操纵血尿酸水准，降低风湿病等不良反应的产生，但不适当的饮食结构反倒会增高尿酸水准，引起风湿病等后遗症产生。尽管不适当饮食结构针对高尿酸操纵不好，但严苛的意义上而言，高尿酸病人并不会有彻底不可以吃的食物，仅仅要特别注意量、工作频率和方法，提议高尿酸病人在日常饮食搭配中应尽量避免吃。

高葡萄糖食材：高葡萄糖食材摄取后，在身体新陈代谢的时候会耗费很多的三磷酸腺苷，进而提升了嘌呤代谢的原料的造成；而且葡萄糖也可造成空腹血糖受损，间接性造成血清尿酸的代谢降低，造成血清尿酸水准上升，引起痛风，因此我们应尽量避免吃高葡萄糖新鲜水果、糖桨、纯蜂蜜、鲜奶油、朱古力、西式甜点等，少饮水果汁、可口可乐等高线葡萄糖饮品。

含有酒精食材：乙醇在身体内一方面会立即抑止脾脏对血尿酸的排出来，另一方面又会提升磷酸的造成，进而降低肾小管损伤对血尿酸的排出来，加上一些酒水，如啤洒和米酒，在厌氧发酵历程中会造成很多的漂呤化学物质，这种要素的整体功效，都是会提升血尿酸的成分，有引起风湿病产生的风险性，因此提议大伙儿应尽可能不喝酒，尤其应防止饮啤洒和米酒，无法忌酒者可适度饮红葡萄酒。

实际上，大家常吃豆类食品食材就属于嘌呤高的食物之一，尤其是大豆。豆类食品带有充足的蛋白，这也是显而易见的，可是却非常少人有些人了解豆制品属于嘌呤高的食物。许多尿酸高的人也是经常忽视这一点，对豆类食品并没有忌嘴，进而造成尿酸高演化为风湿病。

高尿酸怎么才能降下来？有什么忌口吗？

随着生活水平的提升，人们的饮食习惯也发生了改变，当代生活中越来越多的人会出现尿酸偏高的问题，大多是因为饮食不良所引起的。在尿酸偏高的情况下如果得不到有效控制就会诱发痛风，从而对身体造成更大损伤，所以大家一定要严格控制自己的饮食，这样才能起到降低尿酸的作用。那么尿酸高的日常饮食注意事项都有哪些呢？今天给大家介绍五个注意事项帮助降低尿酸。

第一、远离动物内脏。很多人平时都比较喜欢吃动物内脏，虽然动物内脏中所含的营养价值比较高，里面所含的嘌呤含量也非常高。对于尿酸偏高的人而言，要减少高嘌呤食物的摄入，所以大家尽量不要食用动物内脏，以免增加尿酸偏高的问题，严重的还可能诱发痛风。

第二、远离瓜子。瓜子中所含的油脂成分特别高，过多食用很容易出现高血脂的问题。同时瓜子中所含的嘌呤含量也非常高，对于高尿酸的人群而言，这类食物是需要忌口的。如果特别想吃，建议大家每天只吃一小把就可以了，过多食用就会出现尿酸升高的问题。

第三、远离扁豆。扁豆是一类营养价值比较高的蔬菜，但是尿酸偏高的人需要忌口，过多的食用扁豆很容易导致体内的嘌呤含量升高，从而增加痛风的发病风险。

第四、远离火腿。无论是大人还是小孩都比较喜欢吃火腿，但是火腿在制作的过程中，为了保持它的鲜美就会使用很多添加剂，过多食用就会导致尿酸飙升。

第五、远离酒精。适量饮酒有益身心健康，但是过量饮酒就会损伤肝脏健康。尤其在出现尿酸升高的情况下一定不能饮酒，而且啤酒是一定要禁止的。

在当代生活中很多人都会出现一些不良的饮食习惯，尤其在长期进食高脂肪和高胆固醇的食物之后就会增加尿酸偏高的风险，这样就容易引发痛风等多种疾病。出现尿酸偏高的情况后，调整日常饮食是非常重要的一个关键点，大家尽量远离各种高嘌呤的食物，平时也要养成多喝水的习惯，可以起到降低尿酸值的作用。

尿酸高忌口食物有哪些

体内尿酸过高，在饮食过程中要懂得忌口，因为部分类型的食物摄入过多会让尿酸浓度继续升高，痛风也会一直好不了。

尿酸高忌口食物有哪些

1.豆类

豆类是含嘌呤比较高的食物，比如干豆、豆芽菜以及黄豆最好是不要吃的，经常食用的话，容易造成体内的尿酸增加，加重病情，出现痛风的风险会加大。

2.动物内脏

动物内脏虽然也可以提供营养，但是大部分的动物内脏都含有较多的嘌呤物质，在痛风发病期间应该想尽办法促进尿酸排泄，如果这些食物中含有嘌呤物质，容易升高尿酸还继续摄入，同样也会让病情发展。因此，在积极改善病情的过程中，减少动物内脏摄入很重要。另外，本身胆固醇水平高的人也要远离，否则会让血液粘稠度增加。

4.高脂肪食物

5.海鲜产品

经常吃海鲜的情况下，获取里面的嘌呤物质导致尿酸浓度升高，如果已经有痛风病情在发展，大量吃海鲜无疑是雪上加霜，更容易导致病情加重。因此，在积极保养身体，控制尿酸的过程中，要减少嘌呤物质的摄入，有痛风出现及时远离，才能防止病情持续发展。

6.红肉

红肉包括猪肉、羊肉、牛肉等肉质发红的肉类，有外国专家做过试验，红肉摄入越多，体内的尿酸水平也会越高，还可增加痛风的发作率，对心脑血管健康也有很大影响。因此，红肉虽然不是高嘌呤食物，但也要限制食用。

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