春季养生先养肝！春回大地，我们又该如何养肝？

春季养生先养肝！春回大地，我们又该如何养肝？

肝脏是人体里面最大的实质性器官，也是最大的解毒器官，它可以帮助人体储存肝糖、去氧化、促进分泌性蛋白质的合成，还可以帮助人体生血藏血、解毒排毒，维持人体的健康，所以任何人都有必要保护好自己的肝脏，不要让它受到伤害。

而且养肝就是延寿，建议大家平时多吃4物，做好3事，慢慢养好肝脏。

　多吃4物。

　一、蒜苔

蒜苔在生产中比较常见，它的营养价值也非常高，里面含有不少的维生素，可以帮助肝脏减少毒素的刺激，还可以使肝脏解毒的功能增强。

若是出现了肝气郁结之类的症状，多吃蒜苔也可以促进肝细胞的修复，激活肝功能，使肝脏的不适症状有所减轻。

　二、芦笋

芦笋之中含有维生素A、维生素B以及各种微量元素，尤其是硒元素的含量非常高，患者经常食用可以帮助身体增强谷胱肽过氧化物酶的活性，使肝脏细胞的抗氧化能力增强，身体里面的自由基可以更好的被清除，脂质过氧化物可以被更快的分解，使肝脏更加健康。

　三、绿豆

绿豆的蛋白质以及碳水化合物含量非常高，它具有消炎、排毒的作用，所以肝脏不好的人若是可以经常吃绿豆，可以使肝脏更好的排出体内的毒素，还能增强肝脏的抗氧化功能，使肝细胞更好的自我修复，肝病得到良好的控制。

　四、莲子

中医认为，莲子是一种可以帮助消肿、排毒、清热降炎的中药，肝脏不好的人平时可以适量的吃一些莲子起到补充糖分、降低肝火、修复肝细胞的作用，这样可以使肝脏维持正常功能，预防胆红素流失以及肝细胞衰亡的情况发生。

做好3事。

一、不吃霉变的食物。

食物在储存不当的情况下非常容易发霉，人们若是吃了这些发霉的食物，肝脏就需要更加努力地帮助身体解毒，肝脏若是长时间的超负荷工作就容易损伤肝细胞，使肝脏出现问题。

若是所吃入的食物里面含有黄曲霉毒素，肝脏细胞受到的损害就会加重，甚至还有可能发生恶变，引起肝癌。

　二、加强饮食调养。

肝脏不好的人应该严格地限制食盐的摄入量，平时在炒菜的时候要尽量的避免加入过量的盐、调味料，也要避免吃过于辛辣刺激、脂肪和糖分含量过高的食物，这样才可以避免身体过度肥胖，肝脏解毒以及代谢脂肪的负担加重引起脂肪肝。

想要养护肝脏，最好是多吃富含维生素的食物，有助于肝细胞的修复，使肝脏的情况保持稳定。

三、不喝酒。

任何人都知道喝酒伤肝，尤其是肝脏不好的人更要严禁喝酒，因为喝入的酒水里面含有大量的酒精，酒精进入了人体之后就会被代谢为乙醛，这是一种毒性非常强的物质，肝脏在对其进行代谢和分解的过程中会受到严重的损害，时间长了还容易引起脂肪肝或者酒精性肝病，这些疾病还容易引起肝硬化、肝癌。

综上所述，肝脏不好的人应该做到多吃4物，做好3事来保养肝脏，必要的话，需要在医生的指导下使用保肝、护肝的药物来改善肝病，但是患者应该严禁擅自服用药物来治疗肝病，以免肝脏受到药物的刺激和损害。

患者平时还要保持稳定的情绪，尽量避免过度生气，每天晚上按时睡觉，这样才可以使肝脏细胞的活性增强，肝细胞顺利的自我修复和再生，保持肝病的稳定。

在春天的时候，我们该如何保养好自己的肝？

春天是非常适合养肝的，这是因为春天到了是具有生发的气质与五脏当中的肝是比较切合的，所以春天是适合养肝的好季节。所以首先应该注意的是饮食的调理，避免吃一些过于油腻或者高热量的食物，也要避免节食减肥或者暴饮暴食，这样不良的饮食习惯，这些都是会伤害到肝脏的，在平时生活当中一定要引起重视，饮食上建议大家还是以清淡饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果或者一些温性的食物，比如大葱韭菜等，平时也可以多进行一些运动运动，是能够提高身体素质，改善身体体质。还要注意的一点是避免熬夜，熬夜对于肝脏的伤害是非常大的，所以在春季的时候一定要保持早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠是能够让肝脏得到充分的休息和恢复。

调节自己的情绪

其实对于肝脏的影响也是非常大的，像有些人情绪上波动比较大，或者经常生气或抑郁，对于肝脏的影响也是非常大的，所以在春季的时候一定要保持情绪上的平和，避免长时间闷闷不乐，或者总是担心这些都会导致肝郁结，如果生活当中有一些不高兴的事情，可以多和身边的亲戚朋友聊一聊，或者外出呼吸一下新鲜的空气，是能够帮助缓和情绪的。

在春季有哪些食物是能够帮助养肝的？

在春季的时候是可以多吃一些豆芽菜，豆芽菜是具有清热解毒的作用，能够帮助疏通肝气，养护肝脏。韭菜对于肝脏的影响也是非常好的，韭菜其中还有一些特殊的成分，是能够帮助提高人体消化的，菠菜也是很好的一种食物，菠菜当中含有丰富的维生素可以补充人体所需，还能够帮助养肝。

最后在春季的时候，因为天气温差变化还是比较大的，所以在换季的时候也要注意自己的衣物添减问题，做好保暖工作，在睡觉前可以用热水泡泡脚，这样对于养护肝脏都是有着极好的影响。

春季养肝补肝的原则有哪些呢

　　随着我们生活条件越来越好了，我们越来越多的人也更加的关注养生和保健这些话题了哦，我们在生活中一定要做好养生和保健的工作了哦，对于我们人体的健康非常的重要的了，尤其是我们在春季的时候，一定要保护好我们的肝脏了哦，下面我们来看看春季保养肝脏的原则吧。

　　 做护肝操

　　干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

　　卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。

　　按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。

　　 晒眼养肝

　　春天的阳光温暖却不强烈，非常适合我们人体吸收阳关的哦，我们在春季的时候可以经常性的晒晒太阳的哦，对身体的好处也是非常的多的了，我们可以全身放松，面对太阳，然后闭上眼睛，接受温热的阳光照射，这样对我们的皮肤也是有好处的哦，我们还可以适当的按揉太阳穴的哦，非常舒服。

　　 饮护肝汤

　　枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。

　　补肝养肝是我们春季养生和保健的重中之重了哦，我们在春季的时候一定要做好我们的补肝养肝的工作了哦，上面我们已经了解了很多的春季补肝养肝的原则了哦，对于我们春季保养肝脏非常的有帮助的哦，我们在生活中可以经常做护肝操的哦，当然了，也可以经常饮护肝汤的哦。

身体健康的普通人，春季如何养肝才能让身体一年更比一年好呢？

作为普通人，为什么要春天养肝呢？

《黄帝内经》有云：逆春气，则少阳不生，肝气内变。春天在五行中属木，而肝也在五行中属木，故肝与春气相通。

在中医 养生 中，有个观点，就是“不治已病，治未病”的 养生 保健思想。所以春天一定要养肝，对 健康 来说，就可以起到事半功倍的效果。

那在春季如何养肝呢？李氏伤寒学派传承人陈婕医生，提到了几个春季养肝的几个简单有效的方法，非常实用，而且做起来非常简单，容易坚持。

第一个方法：就是《黄帝内经》中四季 养生 法所说的，广步于庭。简单来说，春天要多去户外走走，多散步。

春天是生发的季节，天地之间富有生气，万物欣欣向荣，而此时，肝气也非常旺盛，是肝旺之时，这个时候，就要顺应春生之气，要晚睡早起，多在庭院里散步。可是作为现代人，大部分并不住在别墅里，那就在周末的时候，多去户外，公园多走走吧。

第二个方法：就是早上起床后，多伸几个大懒腰。

肝主疏泄，具有调畅全身气机的作用。说简单点，就像人身体中的红绿灯，负责统筹交通，让四面八方畅行，如果红绿灯失灵，疏泄失职，就容易发生交通堵塞。表现出来，就会闷闷不乐，胸闷，乳房胀痛等。所以肝经最怕淤堵，我们要在早上起来的时候，多伸几个大懒腰，协助肝经的伸展，疏泄功能。

第三个办法：就是多拍打肝经经过的地方，每天拍打腋下和裤缝两侧。

具体的做法是，左手张开，实掌拍打右腋窝，右手张开，实掌拍打左腋窝。循环轮流拍打，打到微微发胀即可。然后找个凳子，把脚放在凳子上，用双手沿着裤缝拍打双腿二层的肝胆经，每天十分钟左右，即可起到养肝护肝的作用。

我们都知道，怒伤肝。肝性子烈，所以在春天，养肝最重要的一点，就是要控制自己的情绪，不要发火。否则肝火太旺，一不小心，可能把身体里的五脏六腑给烧着啦！

而木克土，如果肝火过旺，最先受到波及的，可能就是脾胃，会让你嘴巴发苦，脾胃难安，从而影响睡眠，所以如果肝不好，一系列问题就会接踵而来。

希望我们人人都能顺应四时的变化，在身体 健康 的时候，做到在春季养肝，护肝，多做一些让自己开心的事情，多吃青色蔬菜，少吃油腻，度过一个美好又 健康 的春天吧！

春季养肝好时节，都有什么好的方法来保养呢？

在我们的日常生活中，确实现在对于大部分的人来说，他们都非常注重自己的身体健康的这个问题了，同时也会想出很多健康养生的方法，但是有的时候他们也是。经常会产生一些疑惑的，比如说春季养肝好时节。他们就会问，都有什么样的好的方法来保养呢？对这一问题的回答，在我个人看来，比如说出去呼吸新鲜空气以及保持良好的睡眠，下面我们具体来了解一下。

1 呼吸新鲜空气
相信大家对于我们人体的肝脏也都是有一定的了解的，我们都知道，如果我们每天到室外去呼吸呼吸一下新鲜空气的话，那么它会对我们的肝脏起到一定的保护作用的同时。也会感觉整个人都神清气爽了很多，显得特别有精气神。所以我个人看来，我觉得这也是一种保护肝脏的方法。

2 保持充足的睡眠
睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，就是我们每个人每天都在做的一件事情，如果我们每天缺少睡眠的话，那么就会显得整个人都是精疲力尽的，而且会感到非常劳累。因此，无论是哪一个阶段的人们，我们都一定要保持良好的睡眠状况。每天要保持一个良好的作息规律。

因此我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对于每一个人而言，我们身体的各个器官都是需要我们每个人却有细心呵护的，而且一旦身体的一个器官出现问题之后，那么也都会严重影响我们身体的整体运行的，因为这也就是我们在哲学里面所学习到的部分会影响整体。所以除了刚才我所说的这两种方法之外，我们还应该要养成一个良好的饮食习惯，可以多吃一些清淡的食物，对于那些辛辣的食物尽量少吃。

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