吃完饭后犯困，是不是“病困”？需考虑两点：供血改变与疾病影响

吃完饭后犯困，是不是“病困”？需考虑两点：供血改变与疾病影响

想必大家都曾有过这样的体验，自己睡眠明明相当充足，但是却在饭后又产生了困意！

特别是在午饭过后、迎着温暖的阳光，总是会让你昏昏欲睡，小憩片刻困意就会消失！

之所以饭后会产生困意，其实这一点非常容易理解，它与血液循环有直接关系！

在正常情况下，向着大脑供血的动脉主要有四根，也就是两条颈动脉和两条粗壮的椎动脉，每分钟流入大脑的血液，甚至是占据了全身的20%左右。

但是，当人在吃饭过后，血液就会被重新分配，因为肠胃需要大量供血维持食物消化；

饭后，体内大量血液开始向着肠胃、消化器官进展，导致大脑供血量逐渐走低，脑组织处于缺血氧状态、中枢系统因缺血氧功能被抑制，进而产生困意，当食物消化一段时间后，肠胃的供血量就会逐渐降低，所以困意自然也就消失了！

但是，如果近期反复在饭后出现了困意，甚至是全天感觉疲劳乏力、精神不济，经过一段时间睡眠后也没有缓解，这就要提高警惕。

不单单是供血改变的原因，很可能是以下两种疾病到来的信号：

1、糖尿病

糖尿病是我国最为高发的慢性病之一，它病发的因素就是患者体内胰岛功能出现了障碍，又或者是细胞对胰岛素不够敏感，导致胰岛素受体无法正常接收胰岛素、葡萄糖无法顺利供能，无论吃下再多的食物，患者都可能会陷入营养不良的状态；

而为了维持身体基本消耗，机体只能动用原本储存在体内的葡萄糖、脂肪等成分供能，患者往往会因此迅速消瘦。再受到营养不良的影响，最终发展为恶性循环，除了消瘦之外，患者还可能会伴随疲劳乏力、容易困倦、嗜睡等症状表现。

2、脑血管病

脑血管病在临床上被称为“脑卒中”，它的病发基础就是建立在了动脉粥样硬化上。随着自身年龄衰老、三高疾病反复发作等影响，动脉壁逐渐失去弹性、动脉管腔越来越狭窄，继而影响到了大脑正常供血，饭后由于消化道需要大量血供，所以患者容易出现供血不足；

有相关的调查研究显示，在缺血性脑卒中病发前的半年左右，有超过70%的患者都出现了反复头晕、打哈欠、嗜睡等症状，特别是在饭后容易困倦。

而在脑梗病发前的几天，这种症状更是会达到一个高峰期，即便是患者全天有数小时的睡眠，但受到大脑组织缺少血氧供给的影响，患者也会出现嗜睡、乏力等症状！

除了以上两种疾病外，心脏疾病、肝脏疾病、癌症、甲状腺疾病等，都可能会在饭后出现困倦症状。不过，在绝大部分情况下，饭后困倦的根本因素，其实就是供血变化在作祟。

排除疾病因素之后，大家可选择其他方式来避免饭后困倦，比如每餐保持七分饱状态、午后小睡片刻等，都能让身体得到缓解。

吃完饭以后昏昏沉沉想睡觉，是由于哪些原因呢？

每个人都应该体会到“吃好睡好”这句话。很多人吃完饭就困了。虽然他们可能会因为平时睡眠不足而经常午睡，但是如果你在睡眠充足的情况下还是很困的话，那就要小心了，或者因为你已经患上了一些疾病，哪些疾病会导致进食后的困倦？

1.贫血症

说到贫血，很多人的第一反应是女性朋友，但其实贫血不仅仅发生在女性身上，男性和儿童也容易发生。如果出现贫血，患者往往会感到很累，然后脸色会很苍白，总会有困倦、打瞌睡、提不起精神等症状。

2.甲状腺疾病

甲状腺是我们身体最大的内分泌腺之一，功能多，隐蔽性好。但是如果甲状腺病了，很容易被大家忽视。如果甲状腺有问题，病人可能说话慢，举不起任何东西，反应慢，经常犯困。

3.睡眠呼吸障碍

如果每天晚上都早睡，早上不要起得太早，保证自己有足够的睡眠时间，但是吃完饭还是会有困意，可能是上呼吸道堵塞造成的。睡觉时，呼吸会暂时停止，这时身体供氧不足，如果身体器官得不到足够的氧气，就不能很好的休息，吃东西后很容易出现困倦和困倦。

4.心脏病

当心脏供血不足时，容易导致脑缺血缺氧，从而神经系统不够活跃，容易导致嗜睡。平时如果经常吃东西后犯困，感觉头晕，胸闷，心悸等。，你要小心是不是心脏病引起的，特别是活动后，这种情况会变得更严重，但休息后会缓解很多，更有可能是心脏异常引起的，最好去医院检查一下。

如果你想在晚餐后保持清醒，我会给你一些建议，以确保你可以轻松使用它们

不要吃太多

吃饱了再吃，吃饱了再停，慢慢吃。如果你吃饱了七八分钟，你会更健康，精神状态也会更好。

饭后不要马上坐下来休息

饭后不要马上坐下来休息，最好步行20~30分钟。它不仅可以在饭后立即缓解疲劳，还可以给消化系统工作时间，减轻消化系统的负担。

饭后喝杯茶

茶中含有一些咖啡因和茶多酚，可以清脑改善困倦。茶还可以稀释血液浓度，减少困倦。

一吃完饭就犯困，暗示了哪些问题？

吃完饭后犯困，是种常见的状态，特别是吃完午饭后，身体会变得特别疲乏，很多人会睡午觉来缓解困意。由于比较常见，很多人不会太把这种现象当回事，殊不知，饭后犯困并不一定是正常的，也有可能是疾病发出的信号，要提高警惕。

一吃饱饭就犯困，和哪些因素有关？

如果只是偶尔出现，并且还多在吃撑了之后才出现，这并不需要太担心，是正常的现象。吃完饭后，胰岛素会大量分泌，副交感神经亢奋，胆囊收缩素含量升高，再加上血液集中涌向胃部去消化食物，所以大脑会感觉很疲惫，想要睡觉。吃得越多，吃的高热量的食物、脂肪含量高的食物越多，困意会越明显。

如果是经常犯困，几乎每顿饭后都会产生困意，这就要考虑是疾病引起的。

贫血容易让人产生饭后犯困的状况。贫血的多为女性，如果女性饭后时常犯困，并且其它时候也感觉很没有精神，面色苍白，总想要睡觉，考虑是贫血。贫血之后，消化能力容易受到影响，饭后容易出现犯困的情况。

血脂高也容易让人饭后犯困。血脂高的人，血液比较黏稠，流通的速度慢，吃饱饭之后，血液集中到肠胃中，大脑缺血，容易产生困意。

除了血脂高，血糖高、血压高也容易出现这种问题。本身患有三高的人，若饭后时常犯困，要及时的测下血脂、血糖等指标，看是否超标。

若你经常感觉身体无力，一变换体位就头晕眼花，比如说坐了一段时间后突然站起来，就头晕，站不稳，并且还经常饭后犯困，要考虑是低血压或者低血糖。

甲状腺方面的问题，也会引起犯困。甲状腺不好的人，往往都比较“懒”，这种懒主要是体内的分泌不稳定引起的，一天到晚就没有精神，不想动，总是感觉累，食欲出现较大的变化，变得异常的亢盛或完全没食欲，体重也会出现较大的波动。

脑供血不足，可以造成饭后犯困的现象。上了年纪之后，脑血管逐渐老化，容易患上相关的疾病，造成脑供血不足。吃饱饭之后，血液更多地涌向肠胃，脑部本就不富裕的供血会再度减少，会引起强烈的困意，头晕，身体乏力。有些人一沾枕头就可以睡着。对于上了年纪的人来说，一吃饭就犯困，要及时的检查一些脑部血管，看是否有堵塞等问题。

吃饱饭后犯困，不可以直接睡觉。刚吃饱饭，胃里都是食物，肠胃正处于运动的过程中，此时睡觉，容易引起消化不良。饭后脑部供血减少，立即减少，对脑血管不利，容易增加患心脑血管问题的风险。

对于生理性因素引起的犯困来说，需要等待半个小时，让食物得到充分的消化后再睡，这样可以预防消化不良和心脑血管方面的问题，防止肥胖。对于疾病引起的犯困，需要及时的检查，找出犯困的具体原因，针对性地进行解决，以免影响 健康 。

通过一些方法，可以改善饭后犯困的现象。比如说吃饭时不要吃太饱，每顿饭吃七分饱就可以。要合理的搭配自己的饮食，多吃蔬菜，适量吃肉和主食，主食吃太多，也容易让人犯困。吃饭时，不要吃太快，要细嚼慢咽，可以减轻肠胃的负担，预防犯困。

吃了就犯困，别不当回事，可能是4种病在报警

很多朋友，不只是“春困秋乏夏打盹”，而是在每次吃饱喝足之后，都会困意袭来、哈欠连天~

简直困得无法正常学习、正常工作，必须马上睡一觉，不然大脑一片空白，下午完全废了。#困#

饭后犯困，是一件非常普遍的现象，所以，大家也都不当回事儿。

可能太过普遍，就觉得这是一件很正常的事情，可实际情况并不是这样！

当然偶尔吃得太饱，饭困是正常的。

吃完饭后，身体中的胰岛素会大量分泌，引起机体的一系列反应，并且血液会较多地涌向胃部，用来消化食物，流向大脑的血液就会减少，大脑感到疲惫，就想要睡觉了。

并且，如果饮食中高热量、高脂肪的食物越多，困意会越明显。

但如果你是长期如此，就需要多加注意了！

1、贫血

很多女性都贫血，如果女性在饭后，经常犯困、没有精神、面色苍白，就应该是贫血了。

人贫血之后，消化能力会受到影响，饭后更容易出现犯困的情况。

2、鼻炎

鼻炎，会导致呼吸受阻，引起大脑供氧不畅，导致犯困，甚至出现全身乏力、头疼。

此外，鼻炎需要及时治疗，一直拖延，会引发睡眠呼吸暂停综合征，患者睡眠时，处于氧气不足状态，会影响睡眠质量。

3、三高

有些人经常感到身体无力，如果突然起身、变换体位，就会头晕眼花，站不稳，并且还经常饭后犯困，就要考虑是不是低血压或低血糖了。

2014年《英国医学杂志》上的一项研究表明：白天打盹或者夜间睡眠时间不足 8 小时，都会增加胰岛素抵抗和高糖化血红蛋白水平的危险。

也就是说，晚上睡不好、白天经常困的人，糖尿病的风险会更大。

而且本身患有三高的人，如果出现饭后犯困，要及时地测量血脂、血糖等指标，看是否超标。

4、甲状腺疾病

脑血管疾病，往往在上了年纪之后容易找上门来。

饭吃饱后，需要更多的血液涌向肠胃，帮助消化，那么脑部供血量就会减少，引起强烈困意，身体乏力，头晕脑胀。

一些人，一吃完饭就犯困，一沾上枕头就可以睡着，上了年纪的人，一定要及时到医院检查，重点看看脑部血管，看是否有堵塞等问题。

吃饱饭后犯困，不可以直接睡觉。

刚吃饱饭，胃里都是食物，肠胃正处于运动的过程中，此时睡觉，容易引起消化不良。

饭后脑部供血减少，立即减少，对脑血管不利，容易增加患心脑血管问题的风险。

选择菜品的时候，可以这样：

像这样改变午餐安排，并增加餐后活动之后，饭后犯困的问题应该就会大大减少，下午工作效率也会有明显提高，糖尿病的风险也降低了，人不仅不会胖，腰腹肥肉还能略少些。

何乐而不为？

对于疾病引起的犯困，需要及时检查，找出犯困的具体原因，针对性地进行解决，以免影响 健康 。

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