雌激素不足老得快！日常生活中，到底怎么样才能避免衰老来得快？

雌激素不足老得快！日常生活中，到底怎么样才能避免衰老来得快？

雌激素在我们人体中有着非常重要的作用。

它不光是促进女性附性器官成熟及第二特征出现的基础，同时还具有维持性欲及生殖功能的作用，只有在雌性激素水平均衡时，才能刺激卵泡发育，加速卵子的运行以及提高代谢速度，避免体内有过多的垃圾毒素堆积导致皮肤衰老和身材走形。

但是在年龄增加的同时，一旦还有不好的习惯，雌性激素含量更会逐渐减少，因此，如果你不想衰老那么早来临的话，请改掉这些坏毛病。

1、不注意饮食

尽管生活中常见的油炸食品，甜食，快餐等食物能够满足进食的需求，但调查发现，它们却是导致雌激素下降的重要因素。

首先，经过炸制的食物营养成分已经遭到了破坏，而且进入体内还会升高胆固醇，刺激雌性激素减少，而蛋糕奶茶等甜食容易转化为脂肪囤积，影响内分泌，同时还会对蛋白质的吸收造成影响，日积月累的情况下，内分泌失调，激素分泌不足的问题也就发生了。

因此，假如上班族的女性经常吃这些食物，就会使得身体营养失衡，间接性的出现激素分泌量少的情况。

2、经常熬夜

随着生活节奏的加快，熬夜似乎成为了随时代发展不可或缺的存在，可殊不知，长期保持此种习惯不光会导致精神状态差，视力下降，还可能加速雌激素的流失。

因为雌激素是在睡眠的过程中产生的，假如长期熬夜，难免影响到雌性激素的分泌，进而导致衰老来临。

　3、抽烟

抽烟已经不仅仅是男性的专属标志，有些女性也染上了这种恶习，进而导致雌性激素分泌紊乱，主要因为香烟里面存在大量的有害物质，进入身体以后，难免影响雌性激素的合成，使得激素含量减少，不光容易出现身体不适的症状，甚至还会使女性绝经期提前，而绝经期的到来也表明女性即将进入衰老阶段。

　4、喝咖啡

众所周知，咖啡中含有大量的咖啡，虽然能够让人变得更有精神，但也会刺激肾上腺产生更多皮质醇，进而影响身体内雌性激素的分泌。

尤其是经常大量喝咖啡的女性，还会导致雌激素的流失，所以如果你有喝咖啡的习惯，请尽早改掉，这样才能呵护子宫和卵巢。

其实，想要补充雌激素也并不困难，建议大家多吃大豆制品，多做运动，因为大豆里面富含大豆异黄酮，跟女性体内的雌激素非常相似，多做运动的原因在于，锻炼不光能促进血液循环，同时也可以增加体内雌激素的分泌。

总的来说，对于女性而言，雌性激素至关重要，一旦有了分泌量减少或者流失过快的情况，便会加速衰老的来临，使得子宫和卵巢处于不健康状态。

所以，提醒女孩子们，平常时一定要远离上文中提到的抽烟，喝咖啡，频繁熬夜以及不注意饮食等几个习惯。

女人不想老得太快，滋养卵巢让你越来越年轻，都有哪些食物可以滋养卵巢呢？

我知道的食物有：豆制品、黑芝麻、黄晶果等等食物。

卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的器官，它的主要功能是在于排卵和分泌女性激素功能，它所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰，无雌激素则闭经、子宫萎缩。女人要保持美丽得容颜，就必须先保养卵巢。那该如何保养卵巢，让美丽更持久呢？可以多吃以下食物。

豆制品我们常见的豆制品有黄豆、豆腐、豆浆等，这些食物中含有天然的植物雌激素，对于女性来说，是非常有好处的，能够帮助调节女性激素分泌，并且豆制品中还含有维生素以及磷脂对于女性延缓衰老很好的改善效果，豆制品中还含有丰富的赖氨酸、不饱和脂肪酸、淀粉等，对于女性提高免疫力有很好的的帮助。

黑芝麻黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及丰富的维生素等营养物质，具有强大的养生功效，是最接地气的平民滋补食品。健胃保肝，并刺激雌激素的分泌，促进卵巢的发育与完善，延缓衰老，其富含的维生素E，也具有很强的抗氧化成分，有利于滋养皮肤，还能促进身体代谢，帮助排出毒素，提高免疫力。

生姜红糖水生姜红糖水，女性的身体比较特殊，偏寒性，加上每个月还要来月经，常常会有贫血的情况出现，会导致身体出现虚弱，子宫也会出现问题。而日常喝点生姜红糖水，可以缓解这样的情况。生姜偏热，有祛湿驱寒的作用，可以缓解女性体寒的情况，有温暖子宫的作用，加上红糖也是有补血、温子宫的效果。正适合女性食用，经常喝点生姜红糖水，是有滋养身体的作用。

黄晶果黄晶果的营养价值比较高，不仅含有钙、磷、铁等多种矿物质，还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。具有清热解毒、利尿除湿的作用。黄晶果的水分含量高，而热量低，营养丰富，含有大量的维生素C，以及碳水化合物及各种矿物质。对预防感冒、恢复疲劳和消除皮肤粗糙有效。还可增进食欲，促进消化，预防便秘。晚上当零食吃几个黄晶果，保养卵巢，更显年轻。

女人对抗衰老的方法？

身体健康是很重要的，如果连健康都没有了，其他东西再也是无福享受的。其中，小编提醒，女人们平日里需要坚持保护下面说到的3个部位，若是不保护好的话，身体就很容易垮掉被百病缠绕了，从而加速你的老化。所以说，为了老得慢一些，女人请来看看，

　　女人保护哪些部位才能延缓衰老

　　1、大脑

　　女人们到了30岁的时候，大脑就开始衰老了，如果想要延缓大脑细胞的衰老速度，建议多和朋友、家人聊聊天，多说话能够刺激神经细胞间的关系，从而促进大脑思维，进而延缓衰老。另外，建议在吃饭的时候要坚持细嚼慢咽，因为多咀嚼能够增加大脑职工的血流量，保持正常思维活动，比如说吃饭咀嚼20下左右。

　　2、卵巢

　　卵巢功能随着年龄的增长而发挥减弱，当卵巢的分泌功能下降并且雌激素不足的时候，月经紊乱、脱发、脸色发黄。同时还会导致女人们的乳房出现萎缩，整个人总感到全身无力，脸部皱纹增加。一旦皱纹大量增加之时，女人们整张脸就会看起来特别显老的。

　　所以说，卵巢一定要保护好，比如说多吃大豆或是及其制成品，因为其含有类似雌激素的物质，吃了以后能够弥补体内雌激素不足的问题。此外，有性生活的女人们务必要保持和谐、规律的性生活，切记不可纵欲，因为这样子才能维持阴道的年轻态，同时还能调节体内阴阳的平衡，进而激发卵巢的活力。

　　3、肠道

　　肠道这个部位可是身体很重要的消化吸收系统，吃进身体后的所有营养都需要在肠道中吸收，而毒素和垃圾需要从肠道里面排出体外。如果肠道内堆积了过量的代谢物的话，女人们就容易出现小肚腩。

　　对此，建议女人们每天要多吃一些高纤维的食物，吃它能够促进大便排出身体，防止便秘，避免大量代谢物堆积。比如说水果有梨子，无花果，比如说蔬菜有扁豆、茄子，比如说粗粮有黑米、高粱等等。

　　女人对抗衰老的方法

　　1、保持平和的心态

　　一些女人总喜欢斤斤计较，因为一些小事而动怒，甚至是大发雷霆，这样子可不好。因为情绪波动过大很容易导致内分泌紊乱，但内分泌紊乱严重的时候，身体衰老的速度会加快，给人一种你的肤色蜡黄的感觉。所以说，平日里要保持平和的心态，乐观地面对生活，别整天一副苦大仇深的样子，多笑一笑。

　　2、增加睡眠时间

　　经常熬夜的话，身体负担过重，损耗过多自然更容易衰老。所以说，平日里要改掉熬夜的习惯，尽量早睡，增加自己的睡眠时间。此外，还要坚持午休，因为午休休息好了，也是能够减轻身体负担的，从而让身体更年轻。

　　其中，建议每天晚上最晚11点之前就要上床睡觉，如果入睡比较难的女人，则应该10点就上床了，这样才能确保自己在11点左右进入梦乡，拥有好睡眠。如果你容易失眠的话，晚上可以泡热水脚，或者说泡个澡，又或者说喝杯加了蜂蜜的热牛奶，又或者说炖些莲子汤，等等这些方法都是具有助眠效果的要试一下。

女人雌激素不足，多吃这几种天然食物，抗衰老、每个人都吃得起

很多女性，都对雌激素有所了解。它虽然是男女都能够产生的一种激素，但对于女性来说，雌激素的作用很大。

它可以帮助女性保护血管，降低体内的坏胆固醇，在女性更年期的时候， 雌激素还可以降低体内钙成分的流失，对预防骨质疏松有益，可谓是女性 健康 的“护花使者”。

可当女性体内雌激素不足时，随之而来的也是多方面的危害。特别是女性的皮肤，容易出现老化、长皱纹、色斑沉积等现象，在生活中，不管是大事还是小事都容易发脾气。如果你已经有这几种表现了，或许是机体在暗示你，体内的雌激素不足，需要补充了。

在这里建议大家，补充雌激素的办法不是吃很多的保健品，如果乱吃反而会更加影响到身体 健康 。相反，更建议大家选择以下这几种天然的食物，不会衰老太快，人人吃得起。

女人补充雌激素，可以选择豆腐：

俗话说“女人如水”，除了水的补充以外，豆腐是值得选择的食材，豆腐在民间有很多美称，如“植物肉”、“素中之肉”等称号。对于女性来说，豆腐的好处还在于其中所含有的类黄酮。

它是一种典型的植物化学成分，最为重要的是，在女性体内雌激素水平不足的时候，类黄酮可以起到双向的好处，帮助女性提高体内的雌激素。至于有痛风的女性，也不用担心豆腐，放开吃。

在《农业与食品化学杂志》中，已经测过了将近30多种的豆制品，其中让人担心的草酸含量，都不高。也就是说，绝大多数的豆制品，都是属于低草酸的食物。即便是对于有痛风病症的女性，豆腐也是值得选择的补充雌激素的天然食物哦。

女人补充雌激素，可以选择牛奶：

牛奶被称为女性的“植物奶”，牛奶当中不光有大家都熟知的钙、蛋白质等成分，经过检测发现，牛奶中还含有一些雌激素成分。

适量喝牛奶，对于女性来说也是一种很好的选择。在绝经期间，喝牛奶一边还可以防止体内骨骼钙的流失，增加骨质疏松的发生危险，一边还能给机体调节雌激素水平。当然，每天猛喝牛奶也是不对的，能够保证喝300ml-400ml的量就可以。

对于糖尿病等慢性疾病人群，牛奶还是稳定餐后血糖的好朋友哦，供大家选择。

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