血管黏稠百病生？生活中哪些行为，会影响血管健康？医生告诉你

血管黏稠百病生？生活中哪些行为，会影响血管健康？医生告诉你

人体内分布着大量的血管，血液则通过这些血管流动到身体各处，给各个器官、组织提供养分，以保证身体的正常运转。

也就是说，只有血液流通顺畅，身体才会更加健康。

但生活中有不少人出现了血液黏稠的现象，这类人由于血液流动较慢，可影响身体各个器官的供血，而且血液过于黏稠，还会形成血栓，导致血管狭窄、堵塞，严重时造成心梗、脑梗等严重的后果。

那么，为什么这些人会出现血液黏稠的问题呢？

1、吸烟多

众所周知，吸烟有害健康，但多数人一开始吸烟就很难再停下来。这是因为香烟中含有尼古丁，这一成分进入人体后，可刺激大脑分泌多巴胺，产生愉悦感，吸烟时间一长，就染上烟瘾了。

而吸烟越久，对健康造成的危害性也越大，这其中就包括对血管造成损伤。烟草中的有害物质可刺激血管，使血管发生痉挛，导致血压升高，同时还可损伤血管壁，影响血液的携氧功能，使血液变得黏稠。

2、长时间久坐

如今人们的生活方式发生了很大变化，体力活动越来越少，比如电脑一族或其他办公室工作者，白天有数小时甚至十数小时都处于静坐的状态，忙碌了一天之后，回家吃过晚饭，也懒得再动。

长期保持这样的生活习惯，会影响血液的循环，导致血液中的垃圾、废物不能被及时排出，使血液变得更为黏稠。

而且，长期久坐，身体代谢变慢，消耗的热量减少，还会造成肥胖，导致血脂水平升高，这也是造成血液黏稠的重要原因。

3、饮食过于油腻

现代人生活水平有了很大的提高，鱼、肉等荤菜在餐桌上出现的频率也越来越高，如果平时经常摄入高脂肪、高蛋白的食物，而活动量却越来越少，很容易造成营养过剩，使脂肪大量堆积于体内，诱发肥胖，从而使血液变得黏稠。

此外，由于工作忙碌，许多人根本没有时间自己做饭，三餐靠外卖解决，而许多外卖商家为了追求口感，在食物加入了大量的油、盐、糖等调料，吃多了可增加身体代谢负担，也会影响到血管健康。

4、经常熬夜

随着手机等电子产品的普及，越来越多的人沉迷其中，一旦刷起手机，很难控制时间，往往需要到凌晨之后才能入睡。

经常熬夜，会影响身体机能，尤其是影响肝肾的排毒、代谢功能，导致血脂淤积，而且熬夜还可造成内分泌紊乱，诱发血压升高，这些因素都会诱发心脑血管疾病，造成严重后果。

总之，血管健康与生活习惯息息相关，如果生活中有以上几个习惯，那么很容易造成血脂水平升高，血液黏稠，各种心脑血管疾病也就随之而来了。

因此，大家在生活中应养成健康的生活习惯，比如要多运动，注意清淡饮食，远离烟酒，使血管更加健康，远离心脑血管疾病的困扰！

有哪些生活习惯是会严重危害身体健康的呢？

随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人陷入了不健康的生活方式中。这些不良的习惯给我们的身体健康带来了严重的威胁。在我成为您的助手的同时，我想为大家解释一下这些不良生活习惯的危害性，以及为什么我们应该尽力改变它们。

1. 不健康的饮食：高脂肪、高胆固醇、高糖分和高盐分的食物摄入过多，会导致肥胖、增加心脏负担和血压升高，增加患上心脏疾病和中风的风险。此外，不健康的饮食习惯还存在着营养不均衡的问题，缺乏必要的维生素和矿物质，影响免疫系统的正常功能。

2. 不规律的睡眠：长期睡眠不足或睡眠质量差会导致身体无法得到充分的休息和恢复，进而影响身体的正常代谢和免疫功能。缺乏睡眠还与增加患上糖尿病、肥胖、心脏病、抑郁症和焦虑症等疾病的风险密切相关。

3. 缺乏运动：缺乏体育锻炼会导致肌肉无力、关节僵硬、心血管功能下降。长期缺乏运动还会导致心肺功能减退，增加患上肥胖、糖尿病、高血压、高血脂和骨质疏松症等疾病的风险。

4. 长时间的久坐：长时间久坐对身体健康不利，容易导致肌肉萎缩、骨质变薄，增加患上肥胖、糖尿病、心血管疾病，甚至增加患上癌症的风险。久坐还会造成颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱不稳定等问题，并增加罹患慢性疼痛的可能性。

5. 抽烟和酗酒：吸烟会释放出大量有害物质，对呼吸系统和心血管系统造成严重损害，增加患上慢性呼吸道疾病、肺癌、心脏病和中风的风险。酗酒会直接毒害肝脏，导致脂肪肝、肝炎和肝硬化等肝脏疾病，同时也增加患上心脏病、肾脏损害和酒精依赖等问题的可能性。

改变不良的生活习惯绝非易事，但是它将给我们带来巨大的回报。为了保护自己的身体健康和提高生活质量，我们应当积极采取措施，如改善饮食习惯、调整睡眠规律、加强体育锻炼、减少长时间久坐，并戒烟限酒。通过良好的生活习惯，我们可以享受到丰富而健康的生活，远离许多慢性疾病的困扰，走向一个繁忙而充实的生活方式。让我们携手努力，改变不良习惯，迎接更健康的未来！

血管堵百病生, 吃点它让你血管畅通无阻!

血管堵百病生，尤其是寒冬时节，血液流通缓慢，血管容易堵塞，高血压、冠心病、动脉硬化病人要提高警惕，谨防发作。

那么，吃什么有助于血管畅通呢？

【8种食物是血管最好的“清道夫”】

1、芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压，适当的饮用芹菜汁还有助于降血压。建议将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。

2、燕麦

燕麦含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，对调节血脂有很好的作用，而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。建议选择最“单纯”的燕麦，用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

3、黑豆

黑豆中含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。可用醋泡着吃，或者用来熬汤或打豆浆。

4、海带

海带含有丰富的胶质和膳食纤维，其中胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。可以将其凉拌或炖豆腐吃。

5、玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积、从而软化动脉血管。

经常喜欢熬夜的人，对血管的伤害都有哪些？该如何预防？

血管畅通是人体健康的基础，不同的生活习惯会对血管健康造成巨大影响。要保护好血管，最好先了解生活 中那些损伤血管的坏习惯。不良的饮食习惯会对血管造成极大危害。

长期饮食不规律，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。因此，建议吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。

长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等 多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。 长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有 办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲 肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒 素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。

压力大，心情差，精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化， 使血管变硬。

而要摒弃上述坏习惯，保护好血管，最好的保护方法就是多运动。运动能够促进血液 循环 ，降低血液 黏稠 度 ，加快新陈代谢。血液里面的盐分可以随汗排出体外，从而改善动脉弹性，预防血管堵塞， 降低血管疾病的发病风险。久坐不动的上班族，或喜欢宅在家里、整天玩电脑的青少年，尤其应注意多运动，快走、 跑步、打球等都是不错的运动方式。此外，饮食上应低盐、低脂、低糖，养成规 律健康的饮食习惯，尽量少食“三高”食 品，尤其小朋友需要从小抓起，养成健 康的饮食习惯，降低成年后心血管疾病 的患病几率。

有哪4个不良行为，可能是在慢慢损伤你的健康，要及时改正？

对于全部群体而言，都想有着健康，更期待自己可以长寿。殊不知现实通常事与愿违，有许多年轻人会处在亚健康状态之中，有很多中老年群会身患各式各样的慢性疾病，甚至会患上一些癌症。不仅没法有着健康，还会促使性命遭受严重威胁。而导致出现这种现象的原因，大部分与异常的生活方式有关。

哪些坏习惯会影响到人的寿命？

所谓“防患于未然”，许多慢性疾病乃至癌症的病因，与膳食结构搭配错误拥有十分紧密的关系。例如在日常中，有很多人会出现爱吃荤的个人行为，而有的人则会采取只吃素餐的个人行为。这二种迥然不同的饮食搭配方式，都是会使健康遭受比较大程度上的损害。对于只爱吃荤的群体而言，身体内的人体脂肪、胆固会十分的多，不仅会加剧胃肠道压力，还非常容易引起轻度脂肪肝的出现。

并且血液黏稠度也会遭到影响，身患一系列心血管疾病的概率就会相对增加。而对于素食主义群体而言，食材之中缺乏很多的优质蛋白、不饱和脂肪酸等各种各样营养元素，会出现营养不良状况。而一旦营养不良，不仅会造成缺铁性贫血，还会促使内分泌系统混乱，身体内的激素也会产生出现异常。身体免疫力当然就会相对减少许多，产生多种病症的概率也会相对增加。

二、进食方式错误

有很多人们在用餐的情况下，会出现异常的进食习惯。例如吃东西的效率十分快，或是是吃晚饭的速率非常慢的状况。二种进食方式都是会影响到消化酶的代谢，非常容易患上一些消化系统疾病。而有许多人用餐的情况下，喜欢吃一些较为烫的食材。这类膳食方式会增加患上胃里病症及其食道疾病的概率，甚至会引起直肠癌和食管癌的出现。

三、长期吸烟喝酒

即使每日仅仅少量喝酒，乙醇进到身体之后，也会促使大脑、神经系统、毛细血管、心血管，及其肝部、肾脏功能、消化道等每个机构脏器功能模块遭受影响，并且饮酒是引起直肠癌、食管癌、早期肝癌的关键发病原因之一。而如果长期吸烟得话，烟草中的有害、致癌物，不可是引起肝癌的首要要素，导致患上乳癌、肾肿瘤，及其别的各种各样病症的概率都是会相对增加。

四、生活无规律

生活没有规律，是导致年轻人群处在亚健康状态的首要原因，也是导致中老年群患上各种慢性疾病的首要原因。例如经常熬夜、晚睡晚起，这种欠佳的是作息时间习惯，会导致身体内的激素水平出现异常，生理时钟产生混乱，身体免疫力当然会降低，还会增加猝死的风险。如果长期过度劳累，或不爱运动、不喜欢喝水，及其长期忍尿得话，都是会导致每个脏器功能性降低，当然就会影响到人的平均寿命。

总得来说，如果经常会出现以上4种习惯养成得话，会导致免疫功能降低，患上各种慢性疾病或是是癌症，甚至是猝死的概率都是会相对增加。所以说，要想有着健康有着长寿，就一定要绕开以上这种要素。此外，每日一定要有着稳定的心理状态，而且要适度增加一定量的健身运动，还应当注意多填补水份。如果身体出现一些小问题的话，不必自主滥用一切药品，应接纳科学规范治疗，才可以最高水平保护自己健康。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/287445.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 怎样检查自己是否阴道松弛

下一篇: 肝癌为何会如此可怕？生活中咱们做好哪···