肠胃不好的人便秘怎么办呢,注意增加纤维的摄入量(经常便秘怎么办？)

肠胃不好的人便秘怎么办呢,注意增加纤维的摄入量

肠胃不好的人可能会出现很多消化方面的问题，如果你有胃炎、肠炎、胃溃疡等疾病，胃肠道蠕动就要比普通正常人慢很多。胃肠道蠕动一变慢，便秘就随之而来。俗话说便秘一天等于吸上一包香烟，可见人体吸收了多少毒素。那么肠胃不好的人便秘怎么办呢?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，告诉你肠胃不好的人便秘怎么办呢，希望对大家有帮助。

肠胃不好的人便秘怎么办呢?需要注意增加纤维的摄入量。这是非常有必要的。肠胃不好的人首先应该积极治疗原发性的消化系统疾病，要根治便秘治疗疾病是最根本的基础。在治疗疾病的同时，改善饮食习惯也是非常关键的一件事情。

便秘的人对于油炸食物一定要敬而远之，油炸食品可能让你的便秘更严重。平时对于新鲜的蔬菜和水果一定要有意识地主动增加摄入量，至少每天要吃半斤水果和一斤蔬菜。早上起床的时候建议空腹喝一杯白开水或者蜂蜜水。在进食完一日三餐后不要马上坐着，建议站起来轻度活动一下，坐着会让你的胃肠道蠕动的速度更慢。每日有空的时间，可以按摩一下自己的腹部，刺激一下腹部的穴位，可以帮助顺利排便。即便是没有便意，也要养成定时排便的习惯。

综上所述，肠胃不好的人便秘怎么办呢?注意增加纤维的摄入量。小编建议肠胃不好的人一定要增加蔬菜和水果的摄入量，积极治疗原发性胃肠道疾病，按时服药。平时不要吃油炸等不健康的食物，注意多喝水，特别是晨起空腹水喝一大杯水，每天坚持按摩腹部，养成定时排便的习惯。

经常便秘怎么办？

便秘治疗首先推荐饮食和生活方式的改变，饮食强调清淡饮食，不吃辛辣刺激的食物，多喝水增加肠道的水分，多吃绿色的蔬菜、绿叶菜，增加纤维素的摄入，如果老年人血糖正常可以适当的喝酸奶，同时要调整生活方式，养成定时排便的习惯。如果饮食调整效果不好，要在医生指导下正规的用药，番泻叶、芦荟、麻仁丸、酚酞片等泻药短时间内明显有效，但是长时间会出现耐药，做肠镜时病人肠道会变成黑色。

如果便秘了，建议多喝水，通过喝水可以补充身体所需要的水分，从而改善大便干燥而引起的不适。也要从饮食方面做一些调理，建议多吃蔬菜水果，因为这类食物的纤维素含量比较丰富，而且含有大量的水分，能有效的通便。如果便秘症状比较严重，则需要用药物治疗，可选用容积性的泻药，这类药物都是属于溶解性的纤维素，所以药物非常的安全，但是起效比较缓慢。

便秘轻微的患者，可以选择用食物来调理，建议多吃一些能通便的食物，比如冬瓜，也可以常吃香蕉或者吃一些西瓜，这些食物都可以改善便秘，而且能起到滋润作用。还可以吃一些油脂类的坚果，这类食物主要是通过滑肠来改善便秘的症状，建议每天饭前饭后多喝水，喝水也是可以通便的，而且能改善大便干燥引起的不适。如果症状比较严重，就要用泻剂来治疗，比如盐类的泻剂或者是用润滑性的泻剂。

便秘的治疗1.建议病人坚持参加体育锻炼，比如跑步，爬山，散步以增强肠胃的蠕动能力有助于排便。2.建议病人培养良好的排便习惯，练习每天早晨起来排大便1次，形成条件反射。3.饮食上建议病人多吃一些富含纤维素较高的水果蔬菜，比如无花果，大麦，茄子，绿叶蔬菜等；忌烟酒肥腻食物，建议病人服用一些润肠通便作用的食物，比如黑芝麻，蜂蜜，香蕉等；药物治疗上建议病人口服润肠的药物，比如麻仁润肠丸等。

我肠胃不好便秘应该怎么调理呀

养胃蔬菜南瓜——排毒护胃
因盛传吃南瓜有减肥美容功效，近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
光注意饮食还不行，中药建议可以喝常渭宝茶保护胃黏膜，调理肠胃。
胡萝卜——增强抵抗力
胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
甘蓝——天然胃菜
甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
菠菜——补血利便
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻氽，除去草酸。
红薯——养胃去积
红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。红薯也不宜空腹食用，容易引起胃酸。

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