免疫力低下有哪些表现呢,,,如何提高免疫力

免疫力低下有哪些表现呢,,,如何提高免疫力

免疫力，是人体自身的免疫能力，能抵抗疾病的能力。但是现在的人们却很少注意自己的免疫力，而且很多人都认为，只有孩子才需要提高免疫力，却忘记了，成年人也是需要增加自己的免疫力的，当你的身体出现下面的这些症状的时候，就说明你的免疫力在下降了，需要提高自身的免疫力了。

生活中，感冒是一种常见的疾病，免疫力较高的人，是不需要打针吃药，多喝开水，多运动，自己就会好了，而免疫力低的人，要经过好长一段时间才能复原，但是会反复发作，这就说明你的免疫力有所下降了。而且特别容易感觉到疲劳，提不起劲，稍微多做一点事就觉得很累，有时候甚至什么事也不做，也会觉得很累，可是去医院又检查不出什么病，休息一段时间之后，你的精力又缓解了，但是这样持续不了几天，疲劳感又出现了，这样的现象，也说明免疫力下降了。不仅如此，就连肠胃的自身保护能力也存在问题，比如在外面吃饭，别人吃了都没事，只有你上吐下泻，这也是在提醒你的身体免疫力低的一种表现。当别人生病的时候，你也总是容易被传染到，而且如果身体的哪个部位给不小心划伤的时候，正常人几天就可以好了，而你的伤口却红肿流脓，要好长时间才能好，也说明免疫力在下降。

其实这些都是我们生活中常见的现象，但是很多人都觉得无所谓，反正始终会好的，可是免疫力低下也会给身体带来了一定的伤害，非常容易招致细菌、病毒、真菌等感染，就是容易生病，因为经常生病，所以一般会出现体质虚弱、营养不良、疲乏无力、食欲降低等表现，每次生病都要很长时间恢复，而且还反复发作，长此以往会导致身体和智力的发育不良。所以不要小看这个免疫力。

那该如何提高我们的免疫力呢，最简单的方法就是多运动，这是最好的方法来增强我们的免疫力。还可以多吃含维生素C和维生素E的水果、蔬菜。只有自身的免疫力增加了，病毒才会无法靠近你。

免疫力低的人，通常会有哪几个表现，早知为好？

一个人的免疫力很弱可能会通过很多方面表现出来，如果已经出现以下几种现象的话，就说明你的免疫力出现了问题，需要增强体质提高免疫力了。

1、经常频繁的感冒

如果一个成年人每年出现一两次感冒，每一次感冒三到七天就会痊愈，这种体质于是健康体质没有什么问题。

但是如果每年换季的时候都要感冒一两次以上，而且病期有延长的话这就说明自身的免疫力过低，需要通过健康的饮食和适量的运动来改善体质了。

2、精神紧张

长期的压力会导致自身免疫系统反应速度变慢，工作压力带来的精神紧张尤其明显。所以如果让一个正在患流感的病人仍然辛苦的工作，就会延长生病时间并会加重病情。

3、鼻腔干燥

如果是季节性的鼻子干燥多喝水就可以缓解，比如秋天天气干燥很多人的鼻子就会感到不舒服，只要多喝水就可以缓解这种症状。但是如果鼻子长期处于干燥的状态就要去看医生找出病因了。

4、特别喜欢吃甜食的人

身体摄入过多的糖分会让人变胖这一点很多人都知道，但是还有一点是很多人不知道的，那就是如果身体摄入100g的糖分之后白细胞至少被消弱了五个小时的战斗能力，而有害细菌就可能会利用这五个小时“为非作歹”伤害身体健康。

5、过于肥胖

脂肪过多容易造成激素分泌紊乱，降低免疫系统对于疾病的抵抗能力，身体脂肪过多的人大多免疫力都会降低更容易患流感。

免疫力差的人，身上通常有哪些表现？想要提高免疫力应该怎么做？

免疫力也被称为抵抗力，主要是指我们人体自身所具有的一种抵御外界病毒，细菌的能力。免疫力对于我们人体来说是非常重要的。但是由于我们每个人身体素质的不同，每个人的免疫力也是不同的。一些经常坚持锻炼，生活作息比较规律的人免疫力一般较高，不容易生病。一些不怎么运动，爱吃外卖等垃圾食品的人免疫力一般较低，每到换季时期就非常容易被病毒侵害，从而患上流行性感冒，发烧等呼吸道方面的疾病。好的免疫力可以帮助我们人体抵御病毒，细菌的侵害，使我们能够健康的成长，预防一系列流行性疾病。

1、免疫力比较差的人在身上的表现也是非常明显的。一是每到换季时期或者天气突然变化，这些人就会感冒，发烧不断，而且很不容易治好。二是一旦接触到有传染病的人，这些人也是极易被传染的，非常容易患上癌症，过敏等病症。三是免疫力差的人一旦做手术，伤口愈合得特别慢，还非常容易被感染。四是经常性地感到身体疲劳，精神萎靡不振，睡眠质量不好等问题。

2、免疫力对于我们的健康成长是很重要的，所以我们可以通过以下方法来提升自身的免疫力。一是保持健康的饮食习惯，多吃一些有营养的食物，例如鸡蛋，牛奶，肉类等，充分补充人体所需的能量。多吃新鲜的蔬菜，水果，补充我们人体所必需的维生素和各种微量元素。二是要坚持健康的生活习惯，努力做到早睡早起，尽量少熬夜，坚持体育锻炼，多呼吸新鲜的空气，多做有氧运动等。三是要改掉自身的坏习惯，特别是抽烟，喝酒等。这些坏习惯都会极大的损害我们的免疫力。四是保持积极乐观的心态，使自己保持身心舒畅，保持健康的心理状态。

总而言之，良好的免疫力能让我们避免许多疾病的困扰，也会让我们的身心健康，充满活力。所以，我们要在日常生活中通过以上方法来提升自己的免疫力。

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