男人有大肚腩,警惕雄激素偏低(什么原因会造成男性雄性激素偏低)

男人有大肚腩,警惕雄激素偏低

很多男人都深有同感：真的是头发越来越少、肚子越来越大啊!但是，先别忙，肚子大不一定是吃得多、喝酒多引起的哦，有可能是雄激素低惹的祸!专家表示，男性的大腹便便很多都与雄激素缺乏有关，因为雄激素缺乏以后，体内的肌肉量下降、脂肪量增加，体重可能没变但脂肪却在腹部堆积得越来越多。

专家分析：大肚腩与雄激素缺乏有关

“很多男性到了中年，肚子就会不知不觉变大，可能很多人都觉得这是年纪大了的自然表现，其实这和男性体内的睾丸酮浓度降低有很大关系。”中华医学会男科学分会副主任委员、广东省医学会男科学分会主任委员、中山大学附属第一医院泌尿外科主任医师邓春华教授表示，医学上将这种大肚腩称为腹型肥胖，研究发现大腹便便的男性其实很多都存在雄激素缺乏，因为雄激素缺乏以后，体内的肌肉量下降，脂肪量增加，体重可能没变但脂肪却在腹部堆积较多。“有的男人四肢都比较瘦，只有肚子大，就是这个原因。”值得提醒的是，大肚腩的男性不仅是影响形象(脂肪堆积在腹部皮下组织中)，更要命的是这些脂肪也堆积在内脏血管周围，造成内脏血管病变，久而久之便加速心脑血管疾病等重大疾病的发生发展。所以说，大肚腩既影响面子，又影响生命。

说起雄激素，可能很多人都有所耳闻，但知之不详，其实雄激素中的“生力军”就是睾丸酮，也称睾酮。邓教授介绍，男性睾酮的变化对男性身体的活力、体质和性功能有着重要的影响。睾酮有95%分泌自男性睾丸，男性的肌肉、骨骼、性功能、血糖、血脂和神经系统都会受睾酮水平的影响。

国外一项研究测定了22名肥胖男性的血液中的睾酮水平，发现超过理想体重77%~99%的男性，其平均睾酮水平明显低于不肥胖的男性，而体重超过理想体重100%以上的男性，其血浆睾酮平均值更低。这说明，体内的睾酮水平越低就越肥胖。

从40岁开始，男性性腺功能减退，雄激素分泌减少，且生物活性睾酮水平也下降，但血和尿中的雌激素水平却在增高。而雌激素水平增高又反过来对抗雄激素的作用，造成男性身体肌肉的减少，促使脂肪的形成，内脏脂肪的蓄积，进而出现腹型肥胖。这种大肚子不但给生活上带来了臃肿、笨拙的不便，还与许多疾病相联系，高血压、血脂异常、糖尿病等患病人群都可能存在睾酮水平低下的情况。

“俗话说‘男人四十一枝花’，是指40岁左右的男人处于人生和事业的巅峰。其实，从生理机能的角度来说，也可以改成‘男人四十一道坎’。”邓教授表示，由于男性40岁以后，体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低，生理机能开始下滑，再加上社会竞争激烈，工作和家庭压力巨大，很多男性还会出现性欲减退、勃起功能下降、骨质疏松、潮热、抑郁、烦躁不安及注意力减退、焦虑、爱发脾气等症状，医学上称之为迟发性性腺功能减退症(LOH)，也即大众常说的“男性更年期”。

还有哪些人最容易缺失雄激素

仅从字面意思上理解，雄激素很容易理解为性激素。其实，除了性欲，雄激素还参与着一系列身体器官的管理。不仅造就了男子汉的阳刚之气，还保护着心血管、神经、免疫等诸系统。雄激素缺乏，还是高血压等“致命四兄弟”发病的独立因素。

除年龄外，以下几类男性是最容易发生雄激素缺失的人群：

1.缺乏锻炼及腹部肥胖的男性；

2.工作生活压力大的男性(如白领、经理、老板等)；

3.患有慢性疾病的男性(如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等)；

4.有不良生活方式的男性(如抽烟、酗酒等)；

5.生活环境恶劣的男性；

专家提醒：检测睾酮浓度看是否缺乏雄激素

“很多处于更年期的男性需要进行睾酮补充的，却并不知道定期检查睾酮，更不要说主动治疗了。”邓教授表示，其实睾酮检测很简单，只需去医院抽个血，大约一个工作日就可以出结果。医院男科、泌尿外科或内分泌科都可检测血清游离睾酮，花费大约在100~150元之间。

那么男性大概在什么时候应该主动去医院进行检查呢?邓教授表示，中年男性还可以通过自测的方式判断自己是否需要进行睾丸酮浓度监测。推荐国际上通用的LOH筛查工具——中老年男子雄激素缺乏(ADAM)自测表，ADAM问卷是由LOH相关症状的10个问题组成，一旦问卷呈阳性，就应该去医院检测体内睾酮水平。

如何科学有效的补充雄激素呢？营养学家研究发现，经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。富含雄激素的食物有：

动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

什么原因会造成男性雄性激素偏低

　　从生理上来讲，人的雄性激素，例如男性主要是睾酮素，会有催促人做事的动力。
　　雄性激素偏高的群体，相对来说会更有冒险和主动精神。
　　比如，女性体内也有雄性激素，但相对男性水平来说要低很多。所以女性往往没有男性那么有攻击性，喜欢挑战和冒险，这是个很重要的原因。
　　而放在社会上看，各个领域通常男性的成就要更大一些。不管是科研、政治还是商业，看看福布斯排行榜，大多数也是男性。
　　所以这里还有个稍微残酷的生理现实，就是虽然女性们一直在追求男女平等，也希望独立自主，不靠男人。但就目前来看能做到的还是少数。
　　因为生理差异，造成了性格和思维方式的男女分化，这从根本上限制了男女在有些方面很难平等。
　　例如关于抑郁症的统计显示，女性患抑郁的比例要比男性高不少。这有个生理原因就是，会受激素水平的影响。
　　一方面是女性的雄性激素水平比男性低，所以更容易抑郁。另一方面也是激素水平波动大，例如一些人在生孩子后，有个“产后抑郁症”，还有“更年期”也更容易抑郁。
　　这些大家应该都听说过，都和体内激素水平波动，以及雄性激素减少有关。
　　我们知道一些抑郁症的常见表现，懒散、啥都不想干。更确切的说是，对什么都提不起兴趣，自闭、易怒，情绪很不稳定，甚至有厌世感。
　　这么这种表现，是不是和有些以前经常xie淫，爱看黄、纵欲的戒友比较像？
　　郁郁寡欢，对除了xie淫以外的其他事都提不起兴趣，干啥没动力，越来越颓废。
　　最后其实连纵欲都没感觉了，但就是闲的没事干，所以只有机械式的重复手lu了。
　　因为手淫会消耗男性的雄性激素，水平也连带着不稳定。这就容易让男人也变得抑郁，没有明显的抑郁也会抑制其积极性，长期影响性格，变得自闭、胆怯。也是对什么都提不起兴致，甚至郁郁寡欢。
　　并且，男人和女人对于自我价值的认同感是有差别的。女人可以没有太强的主动性，也不会有太大的心理压力。大部分人有个差不多的工作，找个比自己强的男人嫁了就行。
　　而男性通常社会压力比较大，例如需要准备结婚的物质条件，婚后还得负责养家。这些决定了男性要面临更大的压力，不能像女性一样岁月静好就可以了。
　　比如，在大城市，女性五千块的工资，能养活自己，生活精致一些，这就算是优秀了。而对男性要求，房子就不说了，工资起码要一万以上，才能算是女性眼中的优秀吧

雄性激素低，有什么表现？吃什么能补？

　　首先不要吃辣椒等辛辣、刺激性、油腻和过甜的食物，其次补充充足的维生素和微量元素。
　　1、多吃粗粮和富含纤维素的食物，如：芹菜、韭菜、笋子、豆角、丝瓜、白菜等。
　　2、多吃水果、蔬菜。如：苹果、梨、番茄、西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜，但是橘子、榴莲、桂圆等高糖水果少吃。
　　3、多吃含维生素A和维生素B2的食物：动物肝脏、金针菜、胡萝卜、荠菜、菠菜和乳类、瘦肉类、蛋类、蘑菇类、鱼类、坚果、豆类以及绿叶蔬菜。
　　4、少吃油脂丰富的油炸食品、动物肥肉、鱼油、动物脑、动物内脏、芝麻、花生等。
　　5、忌食辛辣温热食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、狗肉、雀肉、羊肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼。
　　6、忌食腥发之物，特别是海产品：还与、蟹、虾、带鱼。
　　7、忌多食高糖食物：白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、巧克力、冰激凌。
　　简单的介绍两个食疗方：
　　番茄雪梨汁：番茄一个，雪梨一个去核，柠檬半个。清晰干净用榨汁机榨成汁饮用。每天一次。有清热润肤之功效。
　　海带绿豆汤：海带、绿豆各100克，熬汤食用，每天一次，连续一个月。

　　自己研究一下吧，注意面部的清洁，勤洗脸哦，如果面部不干净有可能会发炎，留下疤痕就难看了！

　　解答的可能不是很全面，最重要的是自己要保养好！

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