冬季最耗肾气,养肾该吃什么好(冬天吃什么养肾)

冬季最耗肾气,养肾该吃什么好

冬季为什么要养肾

冬季，是四季中最不为人所“待见”的季节，草木枯萎、万物肃杀，寒气直逼体内，寒气与肾脏相通，冬季就是最消耗肾的阳气。肾的阳气一伤容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等，肾气虚弱又伤及肾阴，头晕耳鸣症状也会伴随而来。

所以，冬季补肾尤为重要。

冬季饮食注意事项：

饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

补肾养肾的七大食物：

1、栗子：

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

2、黑豆：

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

3、干贝：

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

4、鲈鱼：

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

5、核桃：

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

6、黑米：

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

7、何首乌：

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

冬季养肾注意事项：

由于各人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。

如肾阳亏虚者，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的效用；

对于偏于肾阴精不足之人，食补宜以鸭肉、鹅肉为主。我国明代著名医家张景岳有句名言：“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”

对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。

冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。对于老年体弱者，亦最好食补，故常有“药补不如食补”之说。

冬天吃什么养肾

　　冬天吃什么养肾
　　1、养肾为先
　　中医认为,冬季万物蛰伏,主收藏。而肾乃人体主收藏的最大功巨。因此，冬季一定要加强对肾的保养。外餐过多会伤肾，这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的，过度是糟糕的，如果同时面色发黑，确实肾脏不妙。
　　寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备
　　足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
　　2、温食忌硬
　　黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
　　3、多苦少咸
　　冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

冬季是养生养肾季节，冬季如何养生养肾？

冬季是养生养肾季节，冬季如何养生养肾？

冬季肾脏的培育方法冬季养生要注意起居规律，做适当的运动适度的运动对养肾有很大的帮助，可以使肾脏中的精气更饱满。 例如，散步、慢跑、打球、体操、练拳、剑舞等，都是适合冬季训练的项目。肾脏营养餐原则饮食应该减少咸增加苦。 盐味进入肾脏，冬季肾脏功能旺盛。 多吃咸味食品，肾脏会变得很强，会严重伤害肾脏。 因此，冬天不要吃咸味食品； 多吃苦味的食物，补充心脏，提高肾脏功能。 好吃的食物有猪肝、羊肝、卷心菜、生菜、橘子等。

冬天吃温性食品。 例如核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等； 也可以吃枣、橘子、柿子等温性水果。 凉的食物要少吃，吃螃蟹等冷的食物时，建议佐用加热的黄酒，为了御寒，加入姜丝。冬天是培育肾脏的最佳季节。 说到培育肾脏，我相信很多人的大脑海洋最初的反应是“补”。 所谓“冬令进补，明年打虎”。 但是，在寒冷的冬天，真的只能靠补特补来培育肾脏吗？ 当然答案是否定的！要培育肾脏，必须不做或不做伤害肾脏的事。 比如，你肾阳虚，冬天经常喝冷饮。 那个怎么补充也没有什么意义。 另外，你做肾脏阴虚，经常吃羊肉等性干热的食物，不仅不能补肾，还会更严重地伤害肾脏的阴影。事情过得犹不及。 如果肾脏不虚，“无为而治”是最好的。 不要有意补肾。 不要以为有补肾效果的食物和药材一定能养肾。

山药具有健脾益肺、强精固肾的功效。 煎汤服用或配制稠粥可以补肾益精、固涩残留，经常食用可以预防阳痿、早泄、遗精、脚软。莲子：具有补皮涩肠，培育新固肾的功效。 现代医学研究表明，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常用于治疗脾久泻。枸杞子)是强精固肾、固本培原、抗老化的药食营养用物品。 现代医学研究表明，枸杞子中含有许多必需氨基酸，能强身健体。 内服补益精气、强盛阳道。孔雀肉、雀蛋：孔雀肉和麻雀肉有壮阳益精的效果。 可治疗肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。鹿肉：鹿肉温和，具有补脾益气、温肾壮阳的功效。 中国传统医学认为鹿属于纯阳，补充肾气的大小是所有肉类中最大的。

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