久坐腰肌劳损怎么办呢,,腰肌劳损怎么办

久坐腰肌劳损怎么办呢,,腰肌劳损怎么办

随着社会的发展，人们工作和学习压力的增大，越来越多的人身体会出现一些问题，而且由于工作的原因会长期的待在电脑前，给身体造成很大的伤害，尤其是腰肌劳损的出现让很多人感到困扰，那么你知道久坐腰肌劳损怎么办呢，下面就为大家介绍一下腰肌劳损怎么办，一起来看看吧。

1、久坐是导致腰肌劳损出现的直接原因，而且腰肌劳损逐渐的趋于年轻化，这是因为社会的发展，科学技术的信息化，越来越多的人会坐在电脑前，这就直接导致了腰部会出现一些疾病，腰肌劳损就会出现，给患者的身体造成很大的伤害。

2、腰肌劳损的发病率是男性高于女性的，这是经过科学调查得到的结果，这是因为男性的工作时间比女性长，而且工作强度大，还有一个原因就是女性会为了保持体型经常的做运动，这样身体得到了锻炼就能够减少疾病的出现，所以要多做运动，这样能够有效的预防疾病的出现。

3、腰肌劳损是一种慢性的疾病，主要是以预防为主，要避免长时间的用一个姿势来工作学习，同时还要积极的做锻炼，这样能够很好的预防疾病的出现，同时还要记得在需要腰部用力的时候，要尽量的避免腰部过度受力，同时还要记得及时的治疗，这样能够很好的远离疾病的困扰。

上面所介绍的就是久坐腰肌劳损怎么办呢，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，腰部的问题一般要以预防为主，这是因为腰部的问题会给身体造成很大的伤害，要及时的进行预防，同时还要多锻炼身体，只有这样才能够远离疾病的困扰。

久坐或者久站之后，腰酸背痛要怎么办？找对方法很关键

长时间久坐不动，因为工作的关系站着的时间很长，会无形中影响腰部 健康 ，局部的肌肉劳损，腰椎退行性变速度加快，主要的特点就是腰痛。如果腰痛反复，没有合理保养，疼痛会持续，甚至牵引到其他部位产生疼痛感，对正常生活影响明显。要先了解腰痛的来源，并采取有效的措施来减轻痛苦。那么，不吃药改善腰痛，哪些方法有作用呢？

1、适当按摩

部分人的腰痛其实是腰肌劳损，久坐久站都可能会让局部的肌肉劳损明显而产生的痛感，想要缓解，局部适当按摩有帮助。通过按摩的方式可以让肌肉痉挛，紧张等情况得到改善。

肌肉保持放松，局部的血液循环也维持良好，自然可以保持轻松状态。当然，按摩需要专业人员指导，或者在了解按摩手法、力度、方法之后再进行，否则盲目按摩反会加重腰肌劳损。

2、局部热敷

如果是轻微的腰痛，和局部肌肉劳损有关，或许不用服用药物，通过热敷的方式就可以减轻。很多人久坐久站，局部肌肉处于紧张的状态中，没有及时调节会产生疼痛不适感，可以在空闲的时间通过局部热敷的方式来缓解。

在热敷过程中，可以通过热传递的方式改善局部的循环，血液循环保持良好，肌肉疲惫，劳损带来的影响会减轻些，不过，热敷的时候应该控制好温度，不宜温度过高，以免烫伤皮肤。

3、卧床静养

缓解腰痛有效的方法是卧床静养，很多人腰痛其实和腰椎间盘突出症出现有关，而该疾病的影响明显，在急性发病期间应该绝对卧床静养，保证足够的休息时间，如果依然干体力活或者去剧烈锻炼，腰椎间盘突出症会加重，疼痛表现也会越发明显。

想要更快好转，应该休息时间充足，减少腰椎的活动量，后续通过理疗，药物治疗或者手术治疗等方式来改善。当然，等到基本缓解，可以适当活动时应该进行康复锻炼。

有腰痛症状想要缓解，关键是先找出原因并及时处理，如果是轻微的疼痛，小问题引起，才能通过以上这些方法来缓解。如果是泌尿系统感染、生殖器官疾病、腰椎病变引发的腰痛，则需要对症治疗，单纯通过简单的手段无法从根本上解决问题，耽误治疗可能会带来多方面影响。#医联媒体超能团# #清风计划#

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