如何解决孕妇水肿问题,只要四招搞定(孕期“水肿”到穿不进鞋 怎么缓解呢？)

如何解决孕妇水肿问题,只要四招搞定

准妈妈在怀孕28周(差不多7个月)以后，身体会出现不同程度的浮肿，当用手指对肿起的部位按下去后，皮肤会明显的凹下去而难以立即恢复，这就表示你遭遇了孕期水肿。水肿部位最常见的是脚掌、脚踝、小腿。有时候，胳膊和脸部也会出现轻微的肿胀，严重者还可能全身水肿。【造成水肿的“真凶”】孕期为了宝宝的生长，孕妇的血容量会逐渐的增加，比非孕期约增加40%左右。一般在34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周，然后逐渐恢复到怀孕前水平，随着血容量的增加，组织间液也会增加，从而出现水肿现象。孕期血容量增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，孕期的血浆渗透压较非孕期降低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。随着怀孕周数的增加，准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量就会相应减少，于是就出现了水肿现象。同时，准妈妈的子宫也逐渐增大，骨盆内的压力增高，使下肢静脉回流受阻，这是下肢浮肿的重要原因之一。另外，更有一些准妈妈合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间液中，从而造成水肿。一般而言，正常的孕妇水肿多发生于下肢，但如果有一天你发现，身体的多个部位都发生了水肿，以及其他身体异常情况时，你就要注意了，小心是病理性水肿!【生理性和病理性水肿】孕妇水肿分两种情况，生理性水肿(正常的水肿)和病理性水肿(多由疾病造成)。1、生理性水肿一般来说，正常孕妈的水肿现象，对宝宝不会有多大影响，会随着宝宝的出生而消失。所以准妈妈可以不必太过担心。症状：①体质方面：血压在正常范围内，体重增加正常，产检时尿液检测没有尿蛋白。②水肿情况：一天不同时间中，水肿的部位不同，如果把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿会减轻。站着的时候下肢出现水肿，清晨起床时水肿消退。应对方法：①可以适当做些孕妇保健操，比如坐着时要适当伸展腿部，动动脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。②在白天休息，平躺时可以抬高双脚，坐着时可以在脚下放一张矮凳垫脚;睡觉时建议采取左侧卧位，可改善胎盘血液供应。③可以进行局部按摩减轻肿胀，从脚向小腿方向逐渐向上进行按摩，从而有助于血液返回心脏。病理性水肿有别于以上的生理性水肿的症状，体重增加速度较快、血压过高，尿液检测中有过多的尿蛋白，饮食也不正常。水肿通常由踝部开始，逐步发展到小腿、大腿甚至腹部。用手轻按肌肤时，肌肤下陷、没有弹性、肤色暗蓝等，严重的还会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。病理性水肿多由疾病造成，例如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成一定的影响，对胎儿的健康也造成很大的危害。

孕期“水肿”到穿不进鞋 怎么缓解呢？

孕期水肿多为正常的生理性水肿，不需要特别处理，可以通过卧床休息时，将腿部稍微抬高一些，有助于下肢血液回流，从而达到减轻水肿的症状。另外可以进行适当的运动，如多散步或者上下楼梯走动等，让腿部肌肉收缩运动，从而达到减轻水肿的作用。此外可以通过按摩，睡前可以按摩腿部，促进血液循环来消除水肿。孕期饮食应清淡，注意控制盐分的摄入，保持良好的心情，不要过于紧张或焦虑

在怀孕后期的时候出现水肿的状况，该怎么缓解？

引言：孕妇在怀孕后期出现水肿的症状想要缓解的话一定要保证充足的休息和睡眠，千万不要过于紧张或者劳累，在休息的时候可以将腿抬高一些，这样有利于血液回流到心脏当中，能够缓解水肿的现象，避免长久保持一个动作不动，可以适当的走动一下，活动一下肢体，促进血液循环，同时也可以舒展一下腿部，动动脚趾。着装上应该穿一些宽松的衣服，避免过于紧身，可能会压迫到脚踝或者小腿影响血液回流，饮食上应该减少含盐量过高的食物，否则可能会造成水肿。

导致孕妇在怀孕期间出现水肿的原因

适当的运动

最后孕妇在怀孕期间如果出现水肿的现象也不需要过于担心，这都是属于正常的生理现象，只需要多注意休息，改变一下自己的生活习惯都是能够慢慢缓解的。

孕晚期身体浮肿，该如何做能有效缓解？

1、减少饮水量

减少饮水量可以帮助孕晚期浮肿的消除，因为孕妇晚上睡觉前饮用过多白开水容易导致眼睛水肿以及腿部浮肿，只要适当调整睡前饮水量即可缓解。平时可以多摄入利尿的食物，例如苦瓜，西瓜，绿豆，冬瓜等，帮助人体排出多余的水分，能够起到消除水肿的作用。如果是饮水过量引起的身体浮肿，还可以在起床后适当活动，可以缓解浮肿情况。

2，适宜的运动

到了怀孕后期，很多孕妈妈身体会变得比较笨重，自己也变得比较懒散，喜欢卧床休息，经常卧床，不利于体内的血液循环，从而降低体内的新陈代谢速率，出现水肿的现象。所以怀孕后期姨妈若经常参加一些舒缓性的运动，不仅可以加快体内的血液循环，帮助新陈代谢，而且若轻轻地转动一下颈部手腕儿，或者扶着墙壁，柱子桌子等踮起脚尖轻轻站立，或者舒缓一下脚踝，都有助于减轻浮肿部位的压力。

3，穿舒适的鞋袜

孕妈如果出现孕期水肿，就要选择穿舒适的鞋袜。过紧的鞋袜会压迫脚踝，更加影响血液的回流，也不要穿太紧的弹力裤，弹力裤的紧束性，也是会压迫腿部静脉的，这不仅不会缓解孕期水肿的症状，甚至有可能出现静脉曲张的病症。

4，适当的对孕妈进行按摩

通过给孕妈按摩的方式可以加快孕妈周身的血液循环，减轻腿部酸痛感，不仅能缓解孕期水肿，对孕妈的睡眠也是很有帮助的。

平常的饮食搭配，孕妇怀孕要特别注意盐份的供给量，要是孕妇怀孕摄取的盐份过多得话，就会造成或加剧浮肿；孕妇怀孕在平躺着的那时候能够拉高腿，那样促使血夜更非常容易返回心血管，对减轻浮肿有必须的协助；孕妇怀孕在蹲着的那时候，能够将脚略微垫高，那样脚部积存金的动脉血也可以返回心血管，能够改进浮肿的情况

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