经常吸烟吃什么可以保护我们的肺(经常抽烟影响肺部 吃这些敛肺平喘)

经常吸烟吃什么可以保护我们的肺

吸烟有害健康，这是烟盒上常会出现的一句话，但是现在是一个生活快节奏和工作高压力的大环境中，我们总是会因为一些压力需要释放，在工作的场合中有不能大喊大叫的，所以吸烟就成了很多人的选择。

因为生活和工作的种种压力，我们的神经总是处在高度的运作中，所以我们就会想尽一切的办法来释放我们的压力，有的人可能爱说，说说就没事了，可有的人喜欢沉默，这个时候就会想一些办法来释放压抑的情绪，就会选择抽烟，喜欢尼古丁的味道。

其实大家都知道吸烟对我们的肺不好，但是戒烟又是一项很需要毅力的工作，所以很多人就不会去戒烟，其实偶尔的时候以吸烟的方式来缓解一下是可以，但是如果有了瘾就不会好了，那么我们在日常的饮食中吃什么可以保护我们的肺那？一起来了解一下。

吸烟对肺的伤害：

当大气中的PM2.5日均浓度达到平均每立方米70毫克时，人们就会控制外出的时间。这是因为只有头发直径三十分之一的粒子很容易进入肺部深处，影响人体的呼吸系统和循环系统。但是实测数据显示，吸烟室中的PM2.5可以飙升到700，即使是在吸烟室门口的走廊上PM2.5浓度也超过70。这存在于我们身边实实在在的危险。

经常吸烟吃什么护肺？

1、茶

材料：绿茶，水。

做法：用开水冲泡。

功效：茶叶中所特有的儿茶素则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖等。烟中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症状。因此，吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作用，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

2、枇杷雪梨汁

材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。

做法：将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪梨拌匀。

功效：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。

3、猪肺橄榄汤

材料：猪肺、橄榄。

做法：首先将猪肺清洗干净（要反复洗很多遍）；青橄榄5-6颗，洗干净备用。然后，将橄榄切成两半或直接整个拍破，猪肺切片，再洗一次备用；用滚开的水将猪肺的血水和气泡去掉。接着，橄榄和水一起放下去，炖20-30分钟。直到炖到橄榄软了，汤汁里冒出很浓的橄榄香之时，把猪肺放下去煮5-10分钟。最后，关火，用勺子将汤上的气泡捞掉。

功效：这道汤可以润肺利咽，生津又解毒。

4、川贝雪梨猪肺汤

材料：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个。

做法：猪肺洗干净之后，切成小块，加入烧开的开水中煮5分钟，捞起之后用干净的冷水冲洗干净，然后沥干水分备用；川贝母洗干净之后打碎备用；雪梨不用去皮，清洗干净之后将蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小块状；汤锅中加入适量的清水，全部材料一同放入，大火烧开之后，转成文火再煲2个小时，加入适量的调味料即可饮用。

功效：有润肺化痰止咳的功效。可用于上呼吸感染、支气管炎等属肺燥者。川贝母性味苦甘微寒，功能润肺、镇咳、祛痰。雪梨性味甘微酸凉，有润肺生津、清热化痰的作用。

5、胡萝卜排骨汤

材料：胡萝卜、排骨、陈皮。

做法：将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。排骨焯热水，去掉血沫子备用。在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。改用中火继续煲2小时。

功效：胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效，陈皮有和中治胃、消食补气的功效。

6、蒜蓉西兰花

材料：西兰花、大蒜、盐、鸡精；

做法：西兰花用小刀分成小朵；锅内水烧沸，加入盐适量，滴入几滴食用油，将西兰花焯水几分钟后捞出；炒锅内放油，烧至5成热，下蒜蓉炒香，下西兰花翻炒几下，撒入鸡精起锅即可。

功效：西兰花富含的萝卜硫素，是一种常见抗氧化剂，能激活一种信号通道，使细胞发挥“清道夫”作用，让肺部保持清洁，预防感染，有助肺部清除有害细菌。

7、杏仁雪梨山药糊

材料：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖适量做法：北杏仁开水浸泡，去掉衣，洗净备用；雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小块，和杏仁一同放入果汁机中，充分搅拌均匀。将打成泥状的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入适量的清水调成糊状。然后烧开，注意煮的时候要不断的搅拌。煮熟之后即可食用。

功效：杏仁、雪梨、山药都是能养阴润肺的佳品，建议烟民们不妨常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。

8、润肺银耳羹

材料：银耳5克，冰糖50克。

做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

功效：银耳具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。

9、凉拌白菜胡萝卜丝

材料：大白菜200克，胡萝卜100克，水发木耳100克，盐，味精，香油，醋适量。

做法：将大白菜洗净，切丝；胡萝卜去皮，切丝；白木耳撕成片。将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可。

功效：此菜清爽适口，经常吸烟者常食有很好的开胃消食、清咽护肺和预防呼吸道炎症的作用。

10、白萝卜炖蜂蜜

材料：白萝卜一个、枸杞几粒、蜂蜜适量。

做法：白萝卜去头尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至变软。先在每段白萝卜上，切0.5厘米的厚片作盖子，再用勺子在白萝卜中间挖一个洞，做成萝卜盅。将萝卜盅摆放至盘中，往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。放入枸杞。给白萝卜盅分别盖上盖子，放入锅内加盖大火上汽后转中火隔水清蒸一小时。

功效：白萝卜有健胃消食、化痰止咳的作用，蜂蜜则是润燥、养肺、益气之佳品，并对感冒发热、咽喉肿痛、风湿关节痛有辅助疗效。

以上就是小编为大家总结的一些保护我们肺的食物，希望对爱吸烟的你有所帮助，其实我们大家都知道吸烟对我们肺有很大的危害，也有很多人因为吸烟患有肺癌的人也有很多，建议大家为了我们的健康还是少抽烟的好。

经常抽烟影响肺部 吃这些敛肺平喘

　　对于男性朋友们来说，抽烟的情况是都不会陌生的，在我们身边就有很多人都会有这样的问题，经常的去抽烟对肺部健康影响是很大的，所以在平时就要注意保护好我们的肺部健康才行，那么具体我们吃什么比较好，一起看看敛肺平喘的食物。

　　 太子参

　　太子参作为中药材的一种，我们都不会陌生的，而且太子参可以增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用，所以经常吃太子参能够很好的帮助我们保护肺部健康。特别是对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克，每天都坚持服用一些太子参就可以帮助我们起到敛肺平喘的效果。

　　 柚子

　　除了上面推荐的太子参之外，柚子这种水果同样是不错的选择，而且中医认为，由于柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果，所以经常吃柚子就能够起到不错的敛肺平喘效果。而且对于经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个去核留皮、肉，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放，每日服用能强健肺部，对于抽烟比较多的男性朋友们来说，柚子同样也是不能错过的。

　　对于经常抽烟的人群来说，往往都会由于抽烟比较多而导致肺部受到影响，而且抽烟的情况往往都不是一天两天，长期如此对肺部影响更大，甚至还会因此而出现一些肺部的疾病，所以在平时就不应该错过吃这些食物来敛肺平喘。

抽烟的人吃什么清肺？抽烟的人要多吃5种清肺食物

抽烟的人如何清肺？大家都知道，抽烟对肺部的伤害很大，但是有些人就是喜欢抽烟，而在平时的生活中，一定要多吃些清肺的食物，来减少烟雾对肺部的伤害，那么清肺的食物有哪些呢？以下5种食物滋补又清肺、补脾又开胃，抽烟的人不妨多吃哦。
1、清肺的食物
清肺食物1雪梨
味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成年人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。
吃法：做道清肺梨；把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。
清肺食物2银耳
味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。
一般食用银耳主要是煲汤，购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。选购试尝时，如有刺激的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的，切勿购买。
吃法：可做银耳粥，先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮20分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
清肺食物3百合
百合是多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
吃法；可做成百合银耳粥，注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。百合30克、银耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。
清肺食物4豆浆
将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
吃法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服。
清肺食物5萝卜
萝卜是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。
吃法：可做奶炖萝卜汤。在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。
2、不良生活习惯
1、酗酒
酒精对身体的危害是全方位的，长期过量饮酒，不但对消化系统、循环系统、神经系统、代谢系统等有很大危害，而且会影响睾酮的分泌，从而影响前列腺液的分泌和排泄，容易导致阻塞性前列腺炎。因此，男人尽量要少喝酒。
2、嗜烟
烟草中的焦油等有害物质可以导致多种肿瘤的发生。其是否会引起前列腺癌症，虽然目前尚无定论，但权威的研究结果指出，患前列腺癌时吸烟的患者，病死率明显上升。因此，不吸烟、早戒烟是预防包括前列腺肿瘤在内的癌症的最好方法。
3、喜辣
过食辛辣，会使前列腺长期反复充血，导致射精疼痛、尿道灼热、排尿不畅，诱发前列腺炎和增生。前列腺炎症和增生的患者，均应忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等刺激性食物，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。
4、久坐
久坐的危害甚于烟酒。久坐不但对身体素质影响极大，而且因为前列腺部位经常处于被压迫的状态，容易诱发前列腺炎。散步、跑步、爬山等有利于预防前列腺炎。但每次骑自行车不宜超过半小时。
5、熬夜
熬夜让前列腺很受伤。睡眠不足严重影响身体的免疫能力，使前列腺容易受到细菌的侵袭。同时，熬夜与烟酒、上网、久坐等相加，危害更大。邋遢的男人往往衣着不整，很难做到因天气适时增减着装。会女性私处过热加上疏于清洗，容易滋生细菌；过凉又会影响血液循环，容易诱发前列腺炎。因此，男性也应重视，根据四季变化和风雨阴晴增减衣物。

经常吸烟的男人，抽烟后常吃哪几物，肺舒服人也健康？

抽烟后常吃鱼腥草、罗汉果、蜂蜜，肺舒服人也健康

1、鱼腥草

鱼腥草是生活中常见的杂草，但其药效不容忽视。鱼腥草具有抑制细菌生长的作用。有助于抑制细菌生长，保护人体内部环境不受伤害，有助于维护身体健康。

鱼腥草还可以帮助缓解肺部炎症，因此对于经常吸烟者来说，多饮鱼腥草泡泡水可以改善烟草对肺的损伤，有助于维持肺的活力，有助于促进机体的血液循环，提高机体的免疫力，并对维持肺部有良好的作用。

2、罗汉果

罗汉果在生活中很常见，因为它的药用价值很高。它具有清肺解毒的作用。常与罗汉果同饮。它不仅可以滋养身体，而且有助于肺部排出毒素垃圾。它还可以减轻咳嗽，更好地防止肺部炎症的发生。

经常吸烟者可以适当地饮用少量罗汉果水，减少烟草中化学物质引起的肺损伤程度，减轻肺部负担，降低肺癌发病率。罗汉果含有大量的葡萄糖和果糖，可以被人体直接吸收。它能补充人体所需的各种营养，维持人体的能量需求。

3、蜂蜜

蜂蜜是我们生活中常见的调味品。蜂蜜用于花卉。许多女人喜欢喝蜂蜜。蜂蜜不仅甜而甜，而且有美容美颜的功效。经常使用蜂蜜，可以补充人体所需的营养物质，是生命中的天然保健品。

蜂蜜还有润肺止咳的作用。对于吸烟者来说，经常饮用蜂蜜水可以帮助修复受损的肺细胞，清除肺垃圾和毒素，因为蜂蜜本身具有消毒和消毒的功能，经常喝少量蜂蜜水，可以起到肺部护理的作用。

上面提到的食物在我们的生活中很常见。对改善烟草致肺损伤有一定作用。它们常被用来浸泡在水中以保持肺的活力。

然而，这些毕竟不是长期的解决办法。吸烟伴侣或尽快戒烟都是好的。

吃什么对吸烟者有好处

清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清热止咳等。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。。

中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜；食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳；食用绿豆，适宜于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。

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