男人徒步登山需要注意这些(户外徙步爬山很实用的10点注意事项，一定记得收藏)

男人徒步登山需要注意这些

登山是男性休息时，喜欢做的运动，它不仅锻炼了身体各个部门的肌肉，而且，可以锻炼男性的耐久力，是一项非常不错的运动，那么，徒步登山的注意事项有哪些呢？

男人徒步登山要注意哪些？

徒步登山是一种非常好的运动，但是，它的注意事项也是必须知道的，现在就让我们一起来了解一下徒步登山的注意事项吧！

心脏是维系生命的重要器官。心脏衰竭即使在低海拔地区及时送入危重病房在各种先进仪器的抢救下也是一个高死亡率的病症。在山区交通不便，抢救条件也有限，一旦发病，几乎是必死无疑。因此，心脏衰竭重在预防。进山前一定要做好身体检查，有禁忌症的人员不应盲目进山。发现自己能力不及时也不要卤莽地向上继续攀登。

在登山的过程中应时刻注意自己心脏的工作情况，并注意保护心脏。可服用维生素C以保护心脏、维生素E提高人体抗缺氧能力。如果因血液中红血球太多而导致血液粘稠、心脏负担加重，可以考虑放血。

另外，可适当使用利尿药减轻水肿症状。在水肿条件下，病人会感到口渴，此时让病人喝大量的水，特别是盐水会引起致命后果。

在登山过程中如果有切片的人参，将有很大的用处。在最紧急时，人参甚至可以当饭吃。大剂量的人参是生命的最后一道防线。60年登顶运动员从突击营地待机开始，身上就只剩下水果糖及人参了，最终甚至实现8700米以上无氧登顶。

以上这些都是男性徒步登山的注意事项，你看明白了吗？保健常识告诉你，登山的时候必须要检查一下身体状况，尤其是心脏，登山对心脏可是一种挑战，如果心脏不好，最好不要选择这样的运动，男性朋友们，你记住了吧！

户外徙步爬山很实用的10点注意事项，一定记得收藏

许多热衷徒步的驴友在走多了轻量级的路线之后，都想要挑战自己，去走一些难度系数高的路线，而这样的线路往往充满危险：断崖、泥土松散、山体崎岖，这样的地带在遇到大风、暴雨等恶劣天气时，周围很可能会发生塌方或泥石流的情况，从而对驴友的人身安全造成极大的威胁，在选择这样的路线徒步时，下面这几条注意事项一定要事先记好：

1.行前一定要特别注意天气状况。雨季在户外游玩，特别是进山游玩，一定要查看前一周和后一周的天气情况，连续下雨的天气，切忌进山。

2.分析山路的地势也是很必要的，行前对当地的山体状况，包括植被是否丰富、是否曾经发生过塌方或泥石流等情况做到了如指掌，对处理突发灾害是有帮助的。

3.雇佣当地熟悉山路的司机或向导，要懂得借鉴当地人的经验。找不到司机的情况下，可请当地的村民、护林人等充当向导，提高安全系数。还有，切忌暴雨中在山谷里行走，听到山谷中有异响立刻做好逃生准备。

4.如果是在陌生的山区自驾，在山路上开车时要格外谨慎，车速宜慢不宜快，不但要留意前方的情况，还应留意途中可供避险的场所，如旅店、岗亭等，带上一个熟悉山路的向导是最好的选择。

5.如果遇到塌方，应远离塌方地段，并及时打电话请求救援。遇到山中无信号的情况下，可借助身上醒目的衣服、口哨等请求救援。

6.如果遇到泥石流，立即向与泥石流成垂直方向的山坡爬，切忌向泥石流的流动方向跑。来不及跑的情况下，就近抱住树木往上爬，越高越好。躲到大的岩石或者树木茂密的地方，可以减少伤害。

7.不要惊慌哭喊消耗体力，要想办法引起注意，等待救援。一旦受伤，先固定受伤部位、止血，不要轻举妄动。

8.建议携带滑板盔，这个比登山盔更轻便易携带，且硬度过关。可防止头部被石块砸伤，紧急情况下，戴上亮色的滑板盔还容易引起注意，让自己及时得到救援。

9.徒步危险路线，要结伴而行，行程中服从专业领队的安排，紧跟队伍，不要落单，这种路线最忌讳逞强好胜，贸然离队后果不堪设想。

10.求救装备不可不带，口哨、指南针、手电筒、保温毯等一定要随身携带。

户外徒步登山注意事项

一般在夏秋两季都是户外徒步登山的最佳时间，而很多户外徒步爱好者们对于户外旅游充满着向往，那么关于户外旅游我们需要注意些什么常识呢，关于户外徒步登山注意事项下面一起来看看。

仅供参考!

户外须知

2.户外没强弱，只有适合你的方式;

3.有双好鞋对你的身体会更有保护;

4.不习惯用登山杖的最好别用;

5.好的背包会让你更舒服;

6.包内放手电与应急药品;

7.冬季内衣(忌棉内衣)与登山鞋一样重要;

8.男驴包内放15米标准绳;

9.登山杖不是用来拉人的;

10.爬崖比爬高更省力;

11.走错路有时会有意外收获;

12.领队也是驴，不是超人;

13.不要过份依赖护膝，只有下坡时才用;

14.带个指南针你会变得更明白;

15.记住上山的地点、地形、上车地点、领队的手机号码。

16.旅行社是导游牵着一群驴，户外是一群驴撵着一头领队的驴;

17.户外是花最少的钱看最多的风景;

18.皮肤衣不是用来登山的;

19.户外装备不要攀比，自己觉得舒服就好;

20.穿冲锋衣时中间层一定是抓绒;

21.不想走第二次的地方多留影;

22.每次户外留在山上与景点的只有脚印;

23.软质瓶体会让你便于把空瓶带下山;

24.当你累的时候深呼吸几次会觉得轻松;

26.夏天穿棉质裤子会增加你的体能消耗;

27.劣质的软壳衣服会让你感冒;

28.系紧背包下边的固定扣会减少你双肩的压力;

29.户外时早餐比午餐更重要;

30.带少许盐水、几个空塑料袋会有意想不到的用处。

31.带面包类食品会让你很短时间内觉得饿;

32.登山杖挂包上时杖尖一定低于包的最高点;

33.爬崖时将登山杖挂包上，不要挂在手碗上;

34.冬季包内放件羽绒服是最好的选择;

35.夏季宁可水带超量;

登山须知：

2.尽量不要两个人手握手，往上拉人时，要彼此握对方的手腕。

3.只能借助大于自己拇指粗细的有根基的树枝攀爬。

4.尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝吊拉上升或下降;尽量贴近受力树枝主干或根部。

5.尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，应该先三点固定，用肢体的力量去验证后再行动。

6.攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离不要太近;要留出比平时多2个人的间距，以防被滚落的石头砸伤。

7.易滑的山坡下山时，间距不要太小;要等到前面的人安全到底后，后面的人再下山。

8.鞋底上不要有泥沙、叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质，否则脚会打滑。

9.尽量不要在疲劳且背负较重时在较陡的山坡上过急地直腰后仰休息;最好停下脚步别直腰，后背靠山体再直腰休息。

10.钻丛林时不要距离太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼;低头用帽檐遮挡，或戴防护镜或用手防护。

11.钻爬孔洞时，要下蹲弯腰，低头伸双臂，向前爬行，然后前视，待臀部通过后，才可以抬头直腰，站立。

12.不要踩被草覆盖，看不清虚实的羊肠小道;要用登山杖试探后再通过。

13.尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。

14.尽量不要独自上山，如果上了，就要做好路标;实在不行退回来。

15.有危险或迷路，早点儿打电话，不要到出危险时再打。

16.不要在大雨过后涉水位超过裆部的河水。这和你游泳的水平无关。如果非过不可要尽量选择河宽水缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，脚贴河底缓步挪着过河。

17.雷雨天在外不要开手机或拨打手机。

18.不要在雨后经过泥石混合的地段。

19.不要使用比自己小拇指还细的普通绳索垂直吊拉自己;只能作为辅助吊拉使用。

20.尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得;如果非爬不可，必须想好万一失手的应急对策。

21.冰雪天下山时，不要独自向山下滑行;最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山;然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山。

22.不要一边爬山一边看景;免得失足又失身。

23.不要一心跟着头驴赶路;15分钟左右停下环顾四周，寻找参考物，多记路。

24.不要钻你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守门;俗语说狡兔还三窟，何况人呢?

25.负重下山时不要跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。

26.不要两脚靠近小碎步正面下山坡，容易后仰摔倒。可以侧弓步下山。

27.爬山过程中，两腿发抖或发晕、呼吸艰难的时候，不要继续坚持爬山;应该立刻告诉领队或身边的朋友。

28.尽量不要在山上用明火。

29.尽量不要走在队伍的首或尾。

30.登山前预热身体15分钟。

31.下山崖等危险路段时，一定要计划好路线再下。

32.下山崖时，一定要把背包等物先用绳子放到山下，然后轻装下山。若背着包，重心不稳，背包也可能被岩石挂住，造成新的危险。

爬山顺口溜：

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