提醒糖友：控血糖有哪些误区？若能避开，血糖会越来越稳定

提醒糖友：控血糖有哪些误区？若能避开，血糖会越来越稳定

你知道我国现如今有多少糖尿病患者吗？近1.12亿人！

得了糖尿病对患者来说意味着什么？是随时可能会降临的并发症、还是没完没了的用药？

没错，糖尿病看似是一种代谢类疾病，但是它背后却隐藏着更大的问题和身体伤害。

一旦患者病情控制不当，持续走高的血糖就会对身体多个器官、组织、神经系统造成伤害。

后期患者可能会面临的并发症包括了肾病、心血管病、糖尿病足、眼病等等！

而就目前的医疗技术来说，无论是患者出现了1型或2型糖尿病，都没有彻底根治的办法。

患者只能长期甚至是终身用药来控制血糖增长。同时，糖尿病还需要进行综合治疗，这包括了饮食调整、运动调整等两大方面，如此才能将血糖控制在稳定状态！

然而，在生活中并部分糖尿病患者的确是按照医生建议进行了全面控血糖，但血糖依旧没有得到有效的控制，这背后的原因到底是什么呢？

误区一：不吃主食，既能减肥，又能控制血糖

日常生活中我们食用的主食，例如米饭、米粉、面条、馒头等，都是碳水化合物。

而人体每日必须必须摄入一定量的碳水化合物，如若不然就会出现低血糖的症状，尤其是糖尿病患者，低血糖是非常危险的。

但同时每日摄入过多的主食，又会导致高血糖。所以这时最好的办法就是：少食多餐或者三餐正常每餐只吃七分饱。

误区二：用粗粮代替细粮

现在很多人食用的主食基本都属于细粮，不妨先了解下粗粮，分为三大类：谷物、杂豆、块茎。

日常生活中比较常见的粗粮，例如：玉米、山药、小米、紫米、黄豆、绿豆、红豆等。

虽然多吃粗粮会有效的控制血糖，但若完全用粗粮代替细粮，会引起消化不良的情况。

而控制血糖，又保证健康的情况，可以考虑四六分，6分粗粮4分细粮。

误区三：完全不吃水果

很多朋友都认为水果的含糖量极高，为控制血糖就什么水果都不吃。

其实，这是错误的观念，各类水果中含有人体每日必须的维生素以及很高的营养成分。虽然水果中含糖，但注意控制进食量就没问题。　

误区四：一点糖都不吃

很多糖尿病患者，为了控制血糖，日常生活中一点带甜味的东西都不吃。这也是控制血糖的一个误区。

人体每日的热量有很大一部分都源自糖分，而糖分也分很多种类，其中：椰糖、木糖、枫糖，基本不会对血糖造成太大的影响。

误区五：每天不停的喝水

糖尿病又名：消渴症。很多糖尿病的患者都会有口渴、易饿、吃得多却不见胖的症状。

不少朋友就会误以为，只要不停的喝水，甚至用喝水来解决饱腹感代替饮食，这也是控制血糖的一大误区。

人体每日摄入的水量为：3000毫升。如过量饮水会造成水中毒、血钠降低、呼吸沉重、浮肿等危害。

以上几大因素，就是导致患者血糖控制不佳的根本原因。这里需要强调的是，糖尿病的降血糖过程需要循序渐进，患者要有很好的药物依从性。

但是，如果在连续用药之后，血糖依旧居高不下，这种情况就需及时就医咨询，然后再按照医生建议进行下一步的调整。患者可在家中备下家用血糖仪，以便全面观测血糖变化。

减肥分享，怎么科学控糖？

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少吃有添加糖的加工食品

戒糖如戒烟，需要循序渐进的减少糖摄入，否则容易反弹。可以从高糖饮食慢慢过渡到无糖饮食，减少烘培类食物和饮料的摄入。

学会看配料表

避开这些额外添加糖:白砂糖、蔗糖、玉米糖浆、甘蔗糖浆、糖蜜、转化糖、糙米糖浆、麦芽糊精、蜂蜜等等，若配料表上出现三种以上，说明太甜了。

烹调少用含糖调味品

很多人做菜喜欢浓油赤酱，其实一份红烧排骨、鱼香肉丝大概加糖25~30克，建议大家选择清蒸、白灼、凉拌、炖汤等方式来烹饪食物。

不喝含糖饮料

市场上所售的饮料，含糖量非常高，一瓶500ml可乐、一瓶350ml乳酸菌饮料，含糖量均在50g左右。建议尽量少喝或不喝含糖饮料，选择直接喝白开水或者茶水，喝咖啡不加糖。

水果要适量，避开高糖水果

在选择天然糖时，尽量避开高糖水果，选择含糖量低的；减肥可以适量吃得水果:苹果、樱桃、柠檬、草莓、番茄、柚子等等。

制定合理的甜食计划

甜食计划并不是一点甜食都不能吃，而是把甜食摄入控制在每天最大量以下；比如，某饮料含 26克的糖，而你每天最大量是50克，那么你每天最多就只能喝1杯。

在家测血糖，要小心，常见误区有哪些？

现如今在家里面，就能够自己检测血糖。但是在家里面检测血糖，有哪一些误区呢？

餐后血糖

餐后血糖，指的是吃完饭以后两个小时再测血糖吗？其实这是一个误区，通常餐后血糖，是从吃第1口饭开始计时，而不是，我们往往认为的吃完饭后两个小时。

餐后两小时血糖正常范围值应该在4.4-7.8之间，如果餐后血糖仍然居高不下，那么就要引起注意。

根据每个人的情况不同，身体状况的不同，餐后血糖可能提前或者延迟。根据自己具体的情况，还可以检测餐后1小时、1.5小时、3个小时的血糖。结合空腹血糖和餐后血糖的数值进行比较，来确定用药量。

自行调节药物用量

在家用血糖仪所监测的血糖值，只是某一次的血糖值，不是这一天或者这一段时间内血糖波动的情况。因此不能根据某一次的血糖值，就自行或减少或增加药物。

要将多次、多天的血糖值进行比较，拿给医生做参考，在医生的指导之下进行药物调理。

毕竟血糖高的时候，身体不仅仅会有这一项疾病，还要考虑到高血压或者其他，进行药物的调整。

血糖究竟一天要检测几次？

如果是病情稳定的患者，可以隔三差五检查。但是如果病情不稳定，则需要连续检查，有的甚至一天要检测4-7次血糖。

根据自身情况，合并的并发症以及其他的合并症，来决定检测血糖的次数。因为现如今血糖检测都是以刺破皮肤取血的方式，所以对于患者来说，就有很大的精神负担。

特殊情况之下要实时检测。

血糖检测小贴士：擦完酒精之后，不要立刻就取血检测血糖，以免酒精和血液进行反应，影响血糖值。

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