老烟民若有3个“变化”，你的肺或已“受伤”，养肺润肺牢记4个字

老烟民若有3个“变化”，你的肺或已“受伤”，养肺润肺牢记4个字

提到最伤害肺脏的行为，吸烟绝对排在第一位，因为烟草中含有尼古丁，焦油，一氧化碳等物质，进入人体内日积月累的情况下，便会不断的熏化肺部，尤其是尼古丁，还会麻痹大脑神经，甚至引发心脑血管疾病。

另外曾经有医学专家做过一项研究，发现抽烟时间长达十年以上的烟民，肺部已经成为了“黑色”，如果没有戒烟，过不了多久，肺脏疾病就会到来。

因此医生提示，如果老烟民生活中有了这三个变化，或许是身体在提醒你肺脏已经受伤，此时要想养肺润肺，请牢记四个字。

一、肺脏受损时身体会有什么表现？

1、持续咳嗽

众所周知，引起咳嗽的因素有多种，例如嗓子发炎或者感冒受凉等，但只是偶尔出现，并且服药后就会好转。

可如果喜欢抽烟的人最近总是咳嗽，就要警惕是不是肺上发出的求救信号，因为咳嗽的这一过程其实也是在帮助肺部排除有害物质。

假如没有重视起来，随着病情的发展，不光影响正常的生活，甚至还可能发展到肺癌那一步，到时候想要治愈，难度就会增加很多。

2、声音嘶哑

可能有些人已经了解过了，控制人左侧发音的是喉反神经，它由颈部下行至胸部，绕过心脏的血管，返行向上之喉咙部位，在多器官的配合之下才能发出声音，可一旦有了声音嘶哑的表现大多是肺部肿瘤生长到了一定程度，进而压迫到喉返神经。

3、手指变化

所谓的手指变化，专业术语为杵状指，这是因为局部组织缺氧出现的代谢障碍或中毒表现，最终造成了诊断组织增生，而在临床上肺癌发生时，最有可能引起这一症状，因为肺部异常手指的末端长期缺氧，久而久之就会使得手指部位有增生问题。

二、养肺润肺，记住四个字

1、早

这里所说的“早”其实包括两个方面，首先一天内养肺的最佳时间是早晨的七点钟到九点钟，这个阶段肺脏功能有所增强，如果适当的锻炼便能强健其功能。

除此之外，早睡早起不仅能积聚阳气，增强免疫力，同时还能让肺气得到舒展。

2、水

人在呼气时会带走肺部的水分，因此保证饮水量的充足，才能让呼吸道维持正常的活动，建议每日晨起后喝一杯温开水，并且白天时少量多次的饮水。

3、食

食物选择的正确与否，也关乎肺脏的健康，医生建议大家少吃油炸高热量的食物，多吃能够滋阴生津的食品，例如百合，木耳，雪梨，银耳等。

4、畅

过度悲哀或忧伤，最易损伤肺气，所以调养肺部健康，就得保持心情的舒畅，在情绪上做好自我调整。

总而言之，对于长期抽烟的人群来说，想要知道肺脏是否还健康，一定得多留意，如果有了频繁咳嗽，声音嘶哑以及手指变化这几个表现，就得去医院检查肺脏。

与此同时，从生活习惯入手，牢记早、水、食、畅四个字，并且坚持做下去，或许能滋润肺部。

长期吸烟的男性，过了45岁，若能完成这4个动作，说明身体还不错

其实香烟伤肺又伤心，这一点大家都明白，但是对于大部分的老烟民来说，戒烟难于上青天，他们总会为戒烟找出这样那样的理由，即便知道长期吸烟，肺部会变黑，但是依旧我行我素。

长期吸烟的男性朋友过了45岁之后，肺功能也会逐渐下降，这个时候会大大增加患上肺部疾病的风险， 比如支气管炎、肺气肿等等。

1、爬楼梯

爬楼梯这一项运动其实非常简单，而且也非常容易做到，在平时如果男性朋友想要测试一下自己的肺功能，那么不妨选择爬楼梯的方式，可以一口气爬到3楼或5楼，如果在中间需要歇一会儿， 而且还会气喘吁吁，说明自己的心肺功能已经严重下降 。

长期吸烟的患者，如果呼吸比较急促，喘不过气并伴随着胸闷胸痛的情况，说明心肺以及心脏已经严重受损，甚至已经患上了支气管炎或肺气肿等肺部疾病，这时候就要及早戒烟。

如果男性朋友能够一口气爬到3楼，而且没有任何停歇，呼吸也比较匀速， 说明心肺功能还是非常不错的。

2、吹蜡烛

一般我们在过生日的时候才会吹蜡烛，其实吹蜡烛也可以看出一个人的肺活量。

健康 的男性朋友吹蜡烛的 距离大概是70厘米左右 ，如果男性朋友点燃一根蜡烛，距离 自己10~15厘米远都无法吹灭的话，说明自己的肺部已经出现了异常。

如果将距离拉到5~7厘米，依旧无法吹灭的话，说明肺部已经有严重的变化，一定要及早做肺功能检查，及早戒烟。

3、 憋气测试

憋气测试也可以提高一个人的肺活量，同时也可以检测一个人的肺活量，经常运动的人肺功能是比较好的， 他们一般憋气的时间是在40秒到60秒之间 。

如果男性朋友过了45岁之后，依旧可以做到憋气40秒到60秒，那么说明身体素质非常不错。

如果男性朋友 憋气的时间大约是在20秒左右，说明肺功能有所下降 ，但是如果憋气的时间低于20秒，甚至维持不了15秒，说明肺功能比较差，也有可能是患上了肺部疾病，一定要及早去医院做检查。

4、小运动量测试

大家还可以通过小运动量测试的方式看一下，在原地跑一会儿，让脉搏增到每分钟100~120次，然后停止活动 ，如果能在5~6分钟内恢复正常，说明心肺功能是正常的， 如果恢复正常脉搏的时间 超过了6分钟，说明肺功能已经受损，一定要及早做检查。

适当大笑

冬季养肺，大家可以有意识大笑， 适当大笑可以促进肺部的扩张 ，还能够促进身体进行深呼吸，对血液循环起到刺激作用。

使用腹式呼吸

我们每天都呼吸，但是呼吸方式是有所不同的，如果在平时注意使用腹式呼吸的方式，可以促进肺部的保养，尤其是对于练瑜伽的人， 他们经常使用腹式呼吸，这种呼吸方式是先深吸一口气 ，吸气的时候腹部向内收转，同时向中间并住呼吸，停断之后再吐气，腹部向外鼓起，这种状态下可以锻炼腹部等生理功能。

拍背

大家在平时可以经常做拍背动作，在拍背的过程当中能够更好地疏通经络，再拍的时候一定 要注意先捶脊背的中央，然后再捶两侧，双手握成空拳从上往下锤大约5次 ，这样可以疏通经络，养肺润肺。

结语：以上4个小动作，如果男性朋友能够轻松完成，说明身体素质还不错，如果有些动作做起来比较困难，就说明肺功能有所下降，要及早去医院做检查。

反复出现4个症状，肺部或已发生“病变”，需及时检查

一天不吃饭可以做到，但是一天不呼吸一次也做不到 ，从这句话我们就可以看出，呼吸对于人们来说具有重要的意义，而呼吸的器官肺对于人体来说也占有重要的作用。

肺部出现问题，会给我们的身体 健康 带来很大的影响。 许多人称自己无法看出来肺部是否是保持着 健康 ，不知道自己的呼吸系统是否保持着良好的运行 ，希望通过这篇文章的分析，你可以知道肺部有病变时的明显症状，在生活中知道应该通过怎样的方法保护好自己的肺部。

肺在人体内的主要功能就是让人体维持正常的呼吸， 让人体与外界进行新陈代谢，把氧气呼出，让人体把二氧化碳等垃圾费物通过呼吸作用排出体外。

肺还有一个重要的功能，就是调节人体的酸碱平衡 ，让细胞的内外压强平衡。

肺器官老化，呼吸系统的免疫力下降会诱发人们患上一系列的呼吸系统疾病，比如肺癌、慢性器官感染、肺感染、肺炎、肺气肿和慢阻肺，这些呼吸系统的疾病会影响我们的正常呼吸功能，也会影响到我们的 健康 ， 给我们的生活和工作带来很大的压力。

肺的 健康 不是单一化的，肺是否 健康 关乎到整个人体。 有一句话这样说道：养肺在一定程度上养好了你的命，一旦你的肺出现了大大小小的问题，你的身体就会受到影响。所以说，平时我们一定要做好对于肺部的保护和爱护。

尤其是在季节交替的时候，肺部容易受到伤害， 很容易诱发人们患上呼吸系统的疾病。在春天与夏天交际的时候，保护肺是非常重要的。

如果要仔细分析肺的功能，远远不止为人们提供氧气输送这么简单 ，毕竟肺部有全身血流量最多的血管，肺部周围布满冠状血脉和回心静脉，这些静脉里面充满着大量的血液，在肺进行内外的气体交换。血管的结构也让肺部具有以下几种功能。

第一，代谢功能。 肺的血管内皮可以参与活性物质在人体内的合成和释放，也参与机体进行新陈代谢，肺部还能够参与结构蛋白的生成，避免霉菌病变，避免细菌有球蛋白化形成，肺部还参与了人体对于脂质的代谢。

第二，存储大量的能量废物。 肺周围的静脉血管具备的特点是阻力低，容量大，因此肺部周围的血管对血液的储存能力强，即使发生了剧烈运动，血压升高现象也可以通过让血管收缩和扩张，从根本上稳定血液中的血流量，稳定人体的血压，避免血压的猛然上升。

第三，强烈的过滤功能。 肺部周围的静脉血管中存在着微粒物质，可以对细菌和垃圾产生一定的过滤作用，使有害细菌无法进入人体内，对其他靶器官也起到了保护作用，使这些有害细菌从人体内脱离，避免顺着血液流入心脏、大脑、肾脏等其他器官。

第四，产生免疫反应。 肺内含有大量的免疫细胞，这些免疫细胞可以产生特殊的介质，当人们受到疾病比如过敏性疾病，感染疾病和病原体感染疾病时，可以起到独特的免疫作用。

肺部在具有多重强大功能的同时，也是一个很脆弱的器官 ，肺部也要面临着炎症因子的感染和细菌以及病毒的感染。这些感染或多或少地会让我们的肺部患上一系列的疾病，从而给我们带来红色信号，让肺部有难受的现象发生。人体可以感受到肺部的病变，你可以从身体上的特征做准备。

第一，有种胸闷的感觉。 正常情况下，人们保持正常的代谢和血液循环，不会有胸闷不适的感觉，如果你在短暂时间内频繁感觉到自己的胸部有闷热感，就要警惕是否是肺部的病变，比如肺部有癌症发生，伴随着肺部组织细胞的老化和脱落。

有的时候，胸闷也伴随着肺部功能的下降， 比如让人体与外界的气体交换受到障碍，让人们有摄入氧气不足的情况，让人们的胸闷状况更加明显。

有的时候恶性肿瘤还会在肺部不断地增生和扩散，让我们有更加疼痛的感觉。

第二，长期咳嗽且治不好。 咳嗽是生活中的常见症状，这也导致大多数人把咳嗽忽视，认为咳嗽只是自己上火。食用太多辛辣刺激类食物所导致的。

事实上，支气管炎、肺结核这种肺部的疾病来临时也会让人们有反复咳嗽的症状，如果你咳嗽的疾病得不到治疗，即使使用药物也无法摆脱咳嗽的干扰， 你就要考虑是否是肺部有癌症的发生。

如果你咳嗽反复，咳嗽的疼痛感加重，不要自行选择药物， 比如清热解痛类的药物，甘草片类药物，这些药物无法治疗由肺癌导致的咳嗽 ，会让你的疾病更加严重。

第三，胸部和腹部有局部的强烈疼痛感。 肺部发生癌变会导致身体多个部位有明显的疼痛感，比如胸部有一阵一阵的疼痛感，肩膀部位也存在着疼痛感。

当恶性肿瘤在人体内有局部体积增大的现象时，会对周围的器官和神经带来器质性的损伤和牵连，让我们感到明显的不适感。有的时候， 这些组织和神经之间会相互损伤，相互牵拉，让你的不适感更加严重，让你痛苦难耐。

如果你的局部疼痛感实在接受不了， 最好到医院做相关的检查，明确身体出现局部疼痛的原因， 避免肺癌和肺炎在人体内的恶化以及不断加重，也能把治疗降低一个等级。

第四，咳嗽带着血丝 。正常人咳嗽时是把痰吐出即可，痰多为黄色或者是白色的，如果你的肺部有器官性的病变和实质性的病变，比如患上了肺癌，你咳嗽时伴随着较多的痰，且咳嗽时的痰液有血丝存在。

这是因为频繁咳嗽让自己的肺部组织受到损害，肺粘膜变薄后脱落在人体内，进而让人们的痰有出血和血红色的现象存在。 如果你不断地咳出血痰，就要警惕是否是肺部发生了病变。

有些人会问了，我的身体上的确存在着上述所形容的症状 ，我也感受到了肺部的能力衰竭，我已经有了肺部病变的明显症状，那么在生活中，我应该如何观察自己的肺部情况呢？应该该选择哪种方法来对肺癌做出一些诊断呢？ 你可以从以下几个方面做考虑。

第一，接受x线的检查。 x线检查是最基础的检查肺部是否存在疾病的方法，x线检查拥有广阔的适用范围，检查的方式比较简单，能够诊断出人们是否患有肺癌。

但是x线检查不是诊断人们是否患有肺癌的方法之一， 相比于核磁共振机器和红外线照射的检查来说，x线检查能够更加清晰地看到人们的肺部灶边膜和中心液化的特征，也可以看出肺部是否长有肿瘤，也可以把肿瘤的密度展现出来。

临床医学中，大多数医生建议有呼吸困难的患者先做x线检查， 再做进一步的检查和更加深入化的检查。

第二，支气管镜检查。 支气管镜检查是临床医学中最直观的肺部检查方法，通过借助仪器进入人体内，观察支气管内膜和支气管，看到里面的变化，考察支气管内部是否存在着器官性的改变和实质性的改变。

如果发现肺部有异常， 可以直接取出来一些肺部的软组织和细胞组织做化验，更加清晰地分析出我们的病情。

不过，支气管镜检查并没有被大多数人喜爱，原因是他们对支气管镜检查有排斥感，内心认为自己的身体容不得其他手术器具进去， 也不愿意把支气管镜检查作为自己的常规选择之一。

事实上，支气管镜检查是做肺癌手术前必须要做的检查， 肺支气管镜检查可以帮助医生判断肺部病变的范围，对肺癌做好及时的判断。

第三，痰细胞学检查。 痰细胞学检查适用于早期的肺癌患者，他们患上肺癌是伴随着轻微的吐痰。

（肺部受损形态）

痰细胞学检查可以从人们吐出的痰里面观察人体是否存在着癌细胞的转移和扩散，也是早期肺癌患者的最好诊断方法。 不过，痰细胞学检查的要求很真实，痰必须是从肺里面咳出来的，不能包含着大量的口水和唾液。

如果你经常咳嗽，且伴随着咳痰多的话 ，尽量到医院做检查，判断自己是不是患上了早期的肺癌。早期肺癌在临床医学中的治愈率高，在人群中的发病率高，能够快速地挽回患者的生命，提高他们的生活质量。

除此之外，全身骨骼的扫描、脑部的核磁检查也可以检查出人们的肺部是否存在着癌细胞， 也可以判断出人体内的癌细胞是否有转移的现象。

有些时候，抽出肺部的异常组织去化验的办法也可帮助我们获得很好的结果 ，这是临床医学上常用的活检查方法。

（不要耽误肺部检查的最好时间）

一定不要耽误肺部检查的最好时间，避免直接进入到了肺癌的晚期，让肺癌给自己带来严重的病发性症状。 有的时候进入肺癌的晚期后做的相关检查结果不理想，只能考虑做核磁共振和肺部的ct。

希望这篇文章的分析能够让你意识到肺部对人体的重要性和肺部在人体内的重要意义。 如果你的身体有了肺部病变的明显特征，请立刻到医院做观察，以免错过最佳的治疗时间。

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