月经期容易发胖吗,经期注意什么(月经期吃东西会长胖吗,月经来了可以吃药不)

月经期容易发胖吗,经期注意什么

一、经期到底容易使女性发胖吗

为什么很多女生在月经到来的前几天，会忽然变得脾气暴躁、喜怒无常呢?原来女人的身体受雌性荷尔蒙和黄体素这两位“大佬”控制。雌性荷尔蒙能够刺激细胞代谢，帮助发育。而黄体素则是负责子宫的稳定和健康。

在生理期的前一周，这两位大佬都会有点“走神”，所以身体也伴随着出现皮肤暗黄、痘痘现身、头晕、疲惫、精神紧张等一系列症状，使本来就闹腾的情绪更加“火上浇油”，就像一只充满了怒火的气球，一扎即破。

大姨妈期间有助于减肥或者大姨妈期间怎么吃也不会长胖，这完全是一个美丽的误会。女人的月经周期伴随着身体荷尔蒙的变化，月经期间雌激素最低，受激素影响脂肪合成增加，分解减少，也就是说月经期间是最容易长胖的时期。

为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。

二、经期饮食法则

1、掌握“时期”自然减轻体重。相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。

2、在“最佳减肥时期”调整你的主食。当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

3、调整主食的第二天做体操。因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤(2斤)。在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢?

4、相隔一周再调整你的主食。当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。

三、经期适宜食物

1、红豆。红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。

2、乳制品。在经期内多喝一些乳制品。有人说喝乳制品不会起到增肥的效果吗，怎么还能减肥呢?其实这是个错误的认为，女性月经期消耗大量的体内营养，所以喝再多乳制品也不会增肥，还能为身体提供蛋白质和营养，让你瘦腰不瘦胸哦!

3、木瓜。木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥，特别的有效呢!

4、无花果。女性经期的时候多吃些无花果是很好的，无花果中含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维，对减肥都有一定的帮助，特别是它含有的酶类，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身减肥效果。

5、红枣。红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用，很棒哦!下面为大家推荐一道经期应该多喝的水果茶，对减肥特别的有效!

6、菠菜。月经期的时候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量叶酸、氨基酸和胡萝卜素，可以有效的帮助我们清理肠道的油脂，排出这些垃圾。

7、海带。海带利水利尿，对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体都会比平时加重一些，这是因为身体里多出了大量多余的水分。在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的钾元素很多，它可以帮助人体平衡身体里的钠，消除人体的一些浮肉，起到瘦身减肥的效果，是一种很棒的减肥食品。

四、经期减肥原则

1、不要刻意地去吃甜食。在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。

2、多吃高纤维食物。富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

3、适当吃一些减肥零食。如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

4、摄取足够的蛋白质。蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

5、定时定量吃饭。一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

月经期吃东西会长胖吗,月经来了可以吃药不

大家可能都会知道的，来生理期的女性朋友们会损耗非常大的能量的，不管是身体上还是心理上的。在生理期期间，女性朋友们同时也会失去大量的血液的，所以很容易导致女性朋友们在经期过后出现贫血的情况出现的。还有一种情况就是日常饮食方面了，像月经期吃东西会长胖吗，女性们会比较好奇这个问题呢，今天小编想和大家一起探讨下这样的问题呢，下面一起来看看吧。

月经期吃东西会长胖吗
月经期吃东西长胖的机理，体质虚弱，一般是不会长胖的。但如果营养过剩，吃的太多，便会引起脂肪囤积在体内，变得肥胖。月经期间要注意营养，但也要注意用量，不能为补充体力饮食太多高热量的食品，以免变得更胖，便会影响健康了。

一般姨妈期间吃东西长胖吗?虽然来姨妈期间出血较多，体质虚弱，吃东西一般是不会长胖的。但如果营养过剩，也是可能会出现发胖现象的，所以适量增加营养就可以了。其实在月经期间是需要正常进食的，至于是不是会长胖并无直接联系，因为长胖是和活动量少，摄入太多高热量和高糖的食物，才会引起肥胖的情况出现。

一般来月经时吃东西不会长胖的说法也是不科学的，只要摄入的能量过量，都会转换成脂肪堆积起来，进而便会导致肥胖的情况。而且在来月经期间，如果摄入过度的热量，也会导致发胖的。虽然在月经期吃东西会转换成血液流出体外，但如果太多的话就会囤积在体内，变成肥肉。

而且在月经来时，很多人都会有想要吃东西的欲望，因为这时人体内的激素分泌，是会出现变化的。而且雌激素相对分泌会增多，同时体内的血液减少一些，这样人体就需要更多的热量来保持正常的活动。所以这时可以适量多吃一些有营养的食物，但不要吃比较油腻和辛辣冰冷的食品。有时间也要参加一些适量的活动，以免囤积太多的脂肪。

还有月经期间，患者的体内新陈代谢比较缓慢，也容易心情烦闷。这时最好不要进行减肥。同时也不要因为这个时期身体较虚弱，为了补充体力，便会摄入很多油腻的食品，即便是在例假期，也还是会继续发胖，并不会变瘦。而且经期的饮食也要以营养丰富和容易消化的食品为主，还要多吃一些蔬菜和水果和含铁丰富的食物，但不要吃太咸或口味太重的食品。只要营养均衡，并注意细心护理，患者很快便能恢复自如，重拾活力。

怀孕的征兆
在怀孕初期，不少女性朋友会感到疲劳，没什么力气，想睡觉。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。所以同房后你开始昏昏欲睡，如果还伴随着月经推迟等现象，那么这些很可能是怀孕的征兆。

有些女性在月经过期不久的时候(1—2个星期)就最先发生胃口的转移。有些人简直不想吃或甚至要呕吐,有些人很想吃些酸味的东西。月经停止是最明显的怀孕的征兆，只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在夫妻生活后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。

怀孕的第三个月时，因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有尿频尿急的现象发生。

月经停止：这是比较容易注意到的怀孕征兆，凡一般正值生育年龄的女性，平时月经周期正常，在性行为后超过正常经期两周已经没来，就有可能是怀孕了。乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感：乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感，这是怀孕早期的生理现象，此外，还会有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等变化。常有恶心、呕吐的感觉：几乎很多怀孕初期的孕妇都时常会有恶心、呕吐的感觉，尤其是在一天的刚开始。这些症状都是因人而异的，有些孕妈妈的症状相当轻微，有的则是很严重。除非是恶心、呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。

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