BJSM：久坐或许并不会诱发糖尿病

BJSM：久坐或许并不会诱发糖尿病

2017年2月7日 讯 /生物谷BIOON/ --日前，一项发表于国际杂志British Journal of Sports Medicine上的研究报告中，来自悉尼大学的研究人员通过研究发现，久坐或许并不会像我们之前认为的那样致命，而且久坐或许并不是引发糖尿病的直接原因。文章中研究人员阐明了多种复杂因素来确定久坐是否会对机体健康产生影响。

研究者Emmanuel Stamatakis教授表示，近些年来很多人都认为久坐同吸烟一样危险，而且不管个体是否参加体育活动久坐对机体健康一样具有危害性；然而目前很少有研究来调查是否久坐和个体患糖尿病风险之间有一定的关联性。虽然这些研究发现并不能排除久坐引发疾病的可能性，但很多研究依然将疾病风险归咎于久坐行为。

这项研究中，研究人员通过对4811名中年及老年上班的个体进行分析研究，这些个体最初均未患糖尿病和常见的心血管疾病；1998年时这些参与者报告了他们进行各种久坐行为的时间，包括工作状态、休闲时间和看电视时间等。随后再2011年底研究人员对研究对象个体的血糖水平进行检测分析，来确定在跟踪研究的13年里是否出现了新发的糖尿病病例，在研究过程中研究人员考虑调整了一些混杂因素，包括体力活动、饮食质量、饮酒和吸烟习惯、健康状况、BMI等。

研究者发现，在研究过程中有402名个体患上了糖尿病，然而并没有明确的证据表明久坐和糖尿病之间的关联，Stamatakis教授说道，更为重要的是，我们的研究是首个区分不同类型久坐行为（并非看电视久坐的行为）的长期研究，但看电视的时间和久坐时间似乎并没有什么相关性，因为我们有充分的理由认为健康风险在过去归咎于看电视会，而是取决于其它因素，比如心理健康水平较差、爱吃零食或者接触不良食品的广告。

此前很多研究都很少会承认在研究初期较高的BMI会增加个体患糖尿病的风险，研究者得出本文研究的另一个原因就是，研究对象或许还会因每天大量行走而获益（参与者平均每天行走大约45分钟），然而大多数白领每天都会花费大量时间在电脑跟前而非运动，因此他们就需要进行必要的体育锻炼来维持机体健康。

一个人长时间坐着的话，会有什么健康问题出现吗？

久坐这个词越来越频繁的出现在我们的生活中，而很多人也亲身感受到了久坐的危害，从朝九晚五的键盘族到宅到腿软的青年，从出租车司机到大货车司机，很多职业都带有久坐的特性。那么久坐到底哪些危害呢？又应该采取什么办法应对呢？下面给大家好好说一下久坐这件事。

久坐的危害1：脊柱损伤

人体脊柱的正常生理曲线与脊柱周围韧带和肌肉的支持密切相关。当我们长时间的久坐后，脊椎很容易变得僵硬，很多人喜欢向前坐着或者倾斜坐着，这样更会使腰椎压力太大，背部肌肉伸展，容易引起腰肌劳损，甚至引起腰椎间盘突出症。

久坐的危害2：影响肠胃功能

有的人发现自己的肠胃越来越差，总觉得是饮食出现了问题，其实说不定就是久坐导致的。经常坐着，由于缺乏运动会使胃部的蠕动功能减弱，并且分泌的消化液也会减少，时间久了就会出现食欲不振或者消化不良和胃部胀气。

久坐的危害3：导致患上痔疮

除了脊柱问题，经常久坐还有一个被大家熟知的危害，那就是会使自己患上痔疮。患痔疮的所有诱因当中，有一个分量很重的就是久坐。经常性坐着的人，和一些平时喜欢锻炼的人相比，患痔疮的可能性非常的大，这点相信大家在生活中也都看到了。

久坐的危害4：心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓，所以说久坐的后果是非常严重的。

久坐的危害5：更易患上糖尿病

当我们的细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，大量数据显示，长期久坐，患糖尿病风险会更比平时喜欢运动的人高很多。

那么如何避开久坐危害呢？最主要的是做好这两点：

一、要有一个正确的坐姿：

你需要确保当你坐在椅子上时，你的背部是垂直的，而你的大腿是平直的，腰椎的中心垂直于地面。如果条件允许的话，可以在坐着时背后加一个上软垫，能给予腰部支撑，降低腰椎的压力。

二、想办法让自己多动一下：

要改变久坐，其实最好的办法还是不要久坐，那么就需要你适当的动一动。在连续工作一个小时之后就需要稍微活动一会儿，哪怕是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，或者起来走动一下去上个厕所。此外，在下班之后也需要多增加锻炼，可以打打羽毛球以及游游泳等，效果会非常好。

久坐不动，极易给身体带来危害，久坐带来的危害有哪些呢？

现在很多人因为工作的原因就导致了大家没有办法进行运动，所以如果大家长时间的坐着，对于你的身体肯定也是没有什么好处的，所以小编也是建议大家做一些锻炼，这样的话才能够增强你的体质。久坐不动，极易给身体带来危害，久坐带来的危害有哪些呢？

一、消化功能会出现问题

二、会影响血液循环

因此，大家在生活中千万不要这样做，如果你长时间坐着不动可能还会导致关节炎或者是颈椎病，因为这个时候就会影响大家的身体健康，这个时候大家的重量全部都挤压在你的颈椎上，所以就会导致你出现腰酸背痛的状况。这个时候大家一定要休息一段时间，如果你工作了一个小时，那么你就可以休息5分钟，这个时候你可以站起来走一走，而且回到家之后你可以用热水来泡脚。

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