产后恢复需多久才能痊愈,适当锻炼加快恢复

产后恢复需多久才能痊愈,适当锻炼加快恢复

产后恢复是一个比较漫长的过程，而如果女性是剖腹产，恢复的时间往往会更长一些。有些女性生完小孩非常着急地想恢复到生产前的样子，想了很多恢复身材的方法，但是往往觉得效果不尽如人意。有些焦急的女性朋友总是到产科门诊咨询：产后恢复需多久才能痊愈?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

产后恢复需多久才能痊愈?这个问题是没有一个定论的。如果你是顺产的女性，那么分娩后三个月你可能就基本痊愈了;如果你是剖腹产，那么恢复的时间可能更长，剖腹产的女性痊愈的时间至少需要六个月左右的时间。这里所说的痊愈指的是女性的子宫完全复原，伤口全部长好，不会有疼痛感。

产妇在产后可以下床了，就需要积极展开锻炼了。专家认为适当锻炼可加快恢复。有的产妇过度注意保养自己，长期躺在床上不动，而且又吃得比较好，这样不仅恢复得非常慢，而且还会让产妇长胖。锻炼不是让产妇进行剧烈的运动，而是在产妇力所能及的情况下，爬爬楼梯，散散步，做做瑜伽体操，这些运动都能帮助产妇尽快痊愈。

综上所述，产后恢复需多久才能痊愈?适当锻炼加快康复。剖腹产和顺产的女性在产后痊愈的时间上是不同的。顺产的女性自然会比剖腹产的女性恢复得快，顺产女性在三个月作用就能完全恢复，而剖腹产女性需要至少六个月的时间才能达到痊愈的标准。所以产妇对于何时才能痊愈不要心急，一定要树立产后能恢复的信心，适当保持锻炼，保持好心情。

产后恢复要花费多长时间？该如何进行护理？

产后需要恢复，那必须要经过3~6个月的休息时间，因为孕妇在产后是要进行护理和休息，那想要有一个健全身体恢复，那就必须要有规律的饮食和规律的生活，这两样是必备的，只有在饮食和生活规律以后，产后的妇女才会很快恢复自己身体。

一、3-6个月

一般产后恢复的时间在3~6个月是非常好，而且很多公司和企业，特别是国企给孕妇放假的时间一般都是在3~6个月，所以总体来讲对女性朋友的照顾也是非常多，女性朋友在怀孕产后一般身体恢复比较慢，而且还要适应带孩子的一个过程，安排3~6个月是最好合理的一个时间，如果时间太短的那也是不好。

二、规律饮食

还要注意孕妇要有规律的饮食才行，因为规律的生活规律的饮食是一个孕妇在生孩子以后必须要坚守的一个前提，只有在这样的情况下才能够让自己恢复更好的身体，当然在这样的规律饮食下，孕妇也要注意每天的饮食，不能够过于辛辣和油腻，想要对身体好，想要恢复的更快，那就要进行一个比较合理的规范的饮食。

三、规律生活

当然在恢复期间，如果妇女觉得自己身体还可以，那么就可以进行简单运动，这样才能够让自己的身体恢复会更好，规律的生活必须要在休息的前提条件下想要进行自己想要生活，那就必须要将自己的身体养好，所以前1~2个月就必须要好好养身体，等身体恢复的很好了，自己觉得能够做一些简单的运动和生活，那还是可以。

总的来说，产后的妇女要经过长时间恢复和休息，才能够恢复自己身体，在饮食和生活上一定要有一定的规律，切记不能熬夜，少玩手机。

剖腹产出院后，多久可以开始做恢复训练？有哪些有效的锻炼方法？

对于剖腹产之后做运动，建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动，不太主张过早运动。尤其是以前有盆腔炎或者是盆腔囊肿的人，产后身体比较虚弱，伤口容易感染，运动就需要更加小心了。

一般情况下，如果剖宫产后产妇恢复的比较好，那么42天之后可以做一些轻微的运动，如散步，坐姿扩胸以及臀桥等。如果需要做一些比较剧烈的运动，如跑步，仰卧起坐以及全身运动等则需要等到3个月之后了。

接下来给大家安利几个适合剖腹产之后的训练运动：

　　一.散步

在怀孕的过程当中我们难免会囤积一些脂肪，适当的散步可以帮助我们减脂还有利于子宫的恢复，子宫通过收缩会把宫腔内的大量积血排出身体。

剖宫产伤口愈合之后，就可以开始下床活动了，刚开始建议不要超过20分钟，之后慢慢的增加时间，但是建议每次不要超过四十分钟，后面随着身体的逐渐复原可以增加时长。

　　二.猫式拉伸

可以帮助我们增强脊椎的弹性以及髋部的灵活性，缓解由于孕期导致的腰酸背痛，帮助子宫恢复到正常的位置。

剖宫产伤口恢复好之后开始进行，保持跪姿，手臂往前伸，大腿跟地面保持垂直，脚背朝地。吸气的适合脊柱凹向下沉并缓缓的抬起头部，呼气时将背部拱起，收紧腹部，眼睛看向赌气的方向。每天练习三组，每组五到十次左右。

三.臀桥

可以提高我们骨盆以及髋关节的稳定性与灵活性，能够有效的锻炼到臀部的肌肉，帮助我们瘦腿提臀。

一般在剖腹产后42天就可以开始做了，保持仰卧的状态，双手放在身体的两侧，双腿屈曲比肩膀宽一点。双脚踩在地面发力将臀部抬起，到达顶峰位置之后，臀部用力夹紧，保持膝盖，髋关节以及肩膀三点在一条直线上。停留三秒在慢慢放下，每天重复3组，每组15下。

　　四.胸部运动

胸部运动可以有效的帮我们提高和恢复咱们腹部肌肉的弹力跟功能。

剖宫产后42天就可以进行，保持仰卧平躺的姿势，双腿屈膝跟肩膀保持同宽，深呼吸的时候扩大胸部，尽力收缩腹肌，背部紧贴着地面保持5秒左右，复原之后重复，每日练习三组，每组8次左右。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/281550.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 闭经了半年需要治疗吗

下一篇: 产后阴道炎可以用药吗