儿童补锌的食物有哪些,补锌食谱推荐

被人们称为生命之花的锌元素对人们的生长发育十分的重要，特别是对于儿童来说，锌元素不光是他们成长的关键所在，还是他们智力的源泉。儿童如果缺锌的话，很可能导致发育不良、影响智力，所以说平时要注意给儿童补锌，多吃一些补锌食物。

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儿童补锌食物有哪些呢?下面从3个方面为大家推荐一些。

肉类：牛肉，猪肝，甲鱼，鸡心，牡蛎。

蔬菜：萝卜，大白菜，莴笋。

水果：黑枣，柿子，苹果，桑葚。

补锌食谱一、核桃鸡蛋羹

材料：核桃仁，鸡蛋，白糖。

做法：把鸡蛋打入碗中，加入适量的白糖和清水搅拌均匀;核桃仁拍碎后放入碗中，上蒸锅蒸熟即可。

补锌食谱二、皮蛋牡蛎粥

材料：皮蛋，牡蛎，大米，食盐，葱花。

做法：把大米、牡蛎淘洗干净，皮蛋切碎;大米倒入电饭煲中熬制浓稠后倒入牡蛎和皮蛋，再焖煮15分钟，出锅前撒上食盐和葱花。

补锌食谱三、马蹄鸭肝

材料：马蹄，鸭肝，食盐，青椒，大蒜，生姜，料酒。

做法：把马蹄和鸭肝洗净后切成薄片，青椒、生姜切丝，大蒜切段。鸭肝和生姜一起放入水中焯一下去味;热油锅，放入大蒜、姜丝炒香后倒入鸭肝，撒上料酒稍微翻炒后倒入马蹄、青椒，最后加入食盐炒熟即可。

补锌食谱四、三鲜豆腐

材料：鲜虾，豆腐，蘑菇，香菇，生抽，葱，香油。

做法：把豆腐切成小方块，放入开水中焯一下取出备用;大虾洗净去壳，倒入油锅中快速翻炒至变红出锅;蘑菇、香菇切片爆炒后在锅中倒入清水，大火煮开，倒入虾仁和豆腐稍煮一会，加入生抽、香油、食盐调味，最后撒上葱花。

在上文中小编为大家推荐了一些儿童补锌食物以及补锌食谱，相信各位父母再也不会觉得给孩子们补锌麻烦啦。有些父母为了方便可能会选择一些保健产品，但是小编建议最安全有效的方法还是饮食补锌，而且补锌一定要适度，不要摄入过多。

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