孕晚期的饮食应注意什么呀,孕晚期应当做哪些准备呢(孕晚期饮食注意事项)

孕晚期的饮食应注意什么呀,孕晚期应当做哪些准备呢

一、孕晚期的饮食应注意什么呀

1.可以吃一些有补益作用的膳食，这样准妈妈才能更好的蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。

2.每天5－6餐，注意营养均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

营养加油站：

香菇油菜做法：将香菇和油菜炒熟。锅内放油，待油热后，入葱花、姜末炒熟加入香菇油菜，加鸡精、盐等调味料翻炒，勾薄芡，盛入盘中，撒上核桃仁即可。

功效：提供维生素、微量元素和少量脂肪酸。

葱香鱼片做法：草鱼1条，将鱼去鳞洗净。鱼肉切片，放入葱花，姜末，蒜末盐，料酒等调味料，用水淀粉、蛋清挂糊，热花生油炸熟。把盐、老抽、料酒、醋白糖等倒入锅中，加水淀粉勾芡。将炸好的鱼倒入，推匀即可。

功效：含蛋白质、钙、磷等，易于消化吸收。具有暖胃和中，平降肝阳的

二、孕晚期应当做哪些准备呢

1、联系好住院事宜

为了防止医院的妇产科床位紧张，必须要提前联系好住院事宜，才能有备无患。

2、和老公商量好去医院分娩的路线和交通工具

没有人能预测分娩的时间，必须准备一个万全之策，设计好去医院的几种方案。关键是计划好，孕妈妈就能顺利平安地到达医院。

3、孕妈妈要按时做产前检查

到了孕晚期，体检的次数就更频繁了，一定要坚持按时去体检。关注每一次检查的结果，以便及时发现异常，及时想办法解决。

4、孕妈妈要为自己准备好待产包(待产包清单如下)

待产用品：长，大的卫生纸，要软而结实：加长夜用卫生巾(住院排恶露的时候用)；开衫式的睡衣(方便穿，脱，哺乳)；哺乳胸衣；大小毛巾数块。

宝宝用品：新生宝宝的小衣服，小被子，小毛巾，纸尿裤，湿纸巾

小编温馨提示：阅读全面的待产包清单请关注风信子微信公众号（微信搜索：风信子 即可），回复 T1403可阅读《孕妈必备攻略之准备待产包那些事儿》

待产时的食物：待产有时是相对漫长的过程。要准备些食物补充能量。可准备巧克力，果汁(配上弯曲的吸管，可以方便喝水)

5、孕妈妈要经常按摩身体

孕妈妈越来越"大腹便便"，不适感加重，腰酸背痛，下肢水肿。孕妈妈要做一下按摩。做不到的要准爸爸帮忙，按摩可以刺激身体皮肤内的神经末梢，增进血液循环，缓解肌肉疲劳。

6、孕妈妈要学习分娩知识

孕妈妈一方面渴望宝宝的到来，一方面对分娩的恐惧就象石头一样压在心头。其实知道事情是怎么回事，反而回轻松面对。孕妈妈可以搜集一下这方面的信息，或参加产前培训班，全面客观的了解分娩，保持轻松和自信的状态，迎接宝宝的降生。

三、孕晚期的睡姿需要注意什么

孕妇怀孕晚期睡觉的姿势比早期有更大的讲究和注意，孕妇在孕晚期睡觉采取侧卧的姿势显得特别的重要，因为怀孕妈妈的睡觉姿势，会对胎儿的健康造成很大的影响，睡姿不当甚至还会危及胎儿的生命安全。

孕晚期孕妇左侧卧能够增加身体给予胎儿的供血量，对于胎儿生长和发育都有良好的促进作用。要是孕晚期孕妇采用仰卧的睡觉姿势，可能会造成孕妇低血压的情况，严重的时候孕妇会头晕，面色苍白以及出冷汗等各种异常情况。

另外孕妇采取左侧卧的姿势还可以大大地减轻子宫，对肚子上的脉络所造成的压迫情况，孕妇左侧卧可以起到改善血液循环不流畅的现象。

孕妇在怀孕的晚期比较适合采用左侧卧的这一个睡觉的姿势，左侧卧可以帮助身体纠正不断增大的子宫向右则旋转的现象。

特别注意：孕妇睡觉自己一定要多留个心眼，家人也不要自顾自地睡觉，孕妇本来就比正常的人累，因而家人要及时地提醒和留意。

四、孕晚期什么睡姿对宝宝好呀

1、孕妈妈左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量 ，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妈妈左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾 脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、在孕晚期的时候，女性的子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血 流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

孕晚期饮食注意事项

孕晚期是胎儿快速成长的阶段，妈妈们的饮食也变得尤为重要。为了确保宝宝的健康发育和妈妈的身体健康，以下是一些孕晚期饮食的注意事项。
??饮食多样化
孕晚期需要更多的热量和营养素，尤其是优质蛋白质、铁、钙和维生素。为了更好地吸收这些营养，建议采取少食多餐的方式，每天可增加至5餐以上。
?增加钙和铁的摄入
胎儿的牙齿和骨骼发育需要大量的钙质，而妈妈们也需要补充足够的铁质来预防贫血。可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等食物来满足这些需求。
?增加植物性蛋白质的摄入
豆类和豆制品是优质蛋白质的良好来源，能够帮助妈妈们满足胎儿对蛋白质的需求。
?减少高糖食物的摄入
过多的糖分可能导致胎儿长得过大，增加难产的风险。因此，应减少水果、白糖、蜂蜜等高糖食物的摄入。
?选择营养价值高的食物
动物性食品通常含有较高的营养价值，如肉类、鱼类和蛋类。相对地，应减少体积大但营养价值低的食物的摄入，如土豆、红薯等。

孕晚期饮食：为胎儿健康发育做好准备

进入孕晚期，胎儿的生长发育逐渐加速，对营养的需求也越来越高。本文将为你介绍孕晚期饮食的注意事项，帮助你为胎儿的健康发育做好准备。
?多样化饮食
孕晚期需要保持多样化的饮食，着重补充优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素。少食多餐的饮食方式可以帮助你更好地吸收营养，同时避免胃部不适。
?补充钙质和铁质
为了胎儿的牙齿和骨骼发育，你需要补充足量的钙质和铁质。海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等食物富含这些营养素，可以适量多吃。同时，增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
?减少含糖量高的食物
在孕晚期，要减少含糖量高的食物的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等。这样可以避免胎儿长得过大，有助于顺利分娩。此外，多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。

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