女孩子体质寒凉怎么办,体质寒凉注意事项(如果是寒性体质，平时应该注意些什么？)

女孩子体质寒凉怎么办,体质寒凉注意事项

1.不能感冒

体质寒凉的人，只要天气有变化就特别敏感，尤其是冷。大多数时候，我都是冷了就穿衣，热了就脱，反正一定不能感冒。

2.多喝热水

夏天在外面，偶尔喝杯冷饮，其他时候都是喝热水，或者晾晾再喝。

3.吃点山楂

体质寒凉的女孩子大多数都是脾胃消化不好的，脾胃消化不好，食物不能很好地吸收，就不能增加身体热量。办公室白领可以用山楂片泡水喝，也是有效果的，还可以增加食欲呢。

4.温补食材

中医讲究食材养生，体质寒，就得吃与之相对应的热性食物。但是切记，要先去医院或找个中医看看，自己是内热还是外热，不要盲目热补。

5.热水泡脚

热水泡脚可以去除寒气，尤其是冬天，睡觉前泡一泡脚，特别舒服，一晚上都睡得香香的。

6.锻炼身体

体质寒也是因为免疫力低下，寒气很容易袭击体内，只有身体素质上去了，各种病才不会找你。

如果是寒性体质，平时应该注意些什么？

在这里要跟大家普及一个中医方面的小常识，所谓的寒性体质是中医理论当中的一种说法寒性体质大多是由于脾胃失和造成的湿寒入侵主要症状患有寒性体质的人手脚冰凉胃寒，并且常年的心肌虚弱夜间会有盗汗的情况出现而女性如果患有寒性体质的话，更多的会伴有宫寒症状的出现会出现痛经，月经不调以及月经血量不足的症状，那么寒性体质在平时的日常生活中又该注意些什么呢？下面就给大家具体的分析一下。

一；保暖

本身就是寒性体质而且经常性的出现手脚冰冷有的时候甚至会出现心悸的症状，那么这个时候我们一定要注意自身的保暖工作尤其是在冬季或者秋季，这样的季节一定要把衣服穿得厚一些保护自己的膝盖手脚和后脖颈。还有就是在日常生活中要学会佩戴围脖以及口罩和帽子等保暖工具，并且可以在睡觉的时候用热水袋或者是暖宝宝放在自己的下腹的位置这样也有利于驱散身体的湿寒之气。

二；坚持运动

大多数寒性体质的人都是属于先天虚弱的人，那么我们更需要固本培元也就是要加强自身的锻炼，我们可以在条件允许的情况下每天慢跑45分钟到一个小时左右并可以追加一些器械性的力量训练只有长期的坚持运动，自然而然就会改变我们的身体健康情况从而改善身体的血液循环以及代谢率和内分泌这样也就能够有效的缓解寒性体质所带来的其他症状。

三；注意饮食

寒性体质的人群一定要注意自己的饮食，在上文中已经提到过大多数寒性体质的人群都会有脾胃失和的状况产生，那么在饮食上我们就不要吃一些太过油腻和高脂肪的东西我们应该以蔬菜水果和粗纤维类的食物为主，并且可以多吃一些蛋类和禽类还有多吃一些牛羊肉，这样更有助于改变寒性体质的状况。

体质寒凉的人应该怎样调理？

病情分析：饮食上：1.不喝凉水 多喝温热水2.少吃肉（肉生湿）3.忌暴饮暴食和进食速度过快4.常吃味淡性温平的食品 多吃些蔬菜 水果（寒凉酸味水果除外）养生方法上注意：1.加强运动 强健身体机能 健康脾胃功能 2.不宜在潮湿的环境里久留 在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭 ，这类体质的人平时还应定期检查血糖 血脂 血压 4.洗澡应洗热水澡 适当出汗为宜 5.穿衣尽量保持宽松 面料以棉 麻 丝等透气散湿的天然纤维为主 ， 这样有利于汗液蒸发 祛除体内湿气 6.注意保暖 湿遇温则行 遇寒则凝 寒凉的天气不利水湿在体内运化意见建议：

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