晚上口干舌燥怎么食补,推荐几种缓解症状的食物(冬天口干舌燥喝什么茶)

晚上口干舌燥怎么食补,推荐几种缓解症状的食物

你是否有过晚上口干舌燥的情况?一到了晚上就想不停的喝水，总感觉晚餐吃得很咸似的。而且即便是到了睡觉的时候也总是想起床喝水。中医认为晚上口干舌燥是因为有内热，那么晚上口干舌燥怎么食补?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，推荐几种缓解症状的食物，希望对大家有帮助。

晚上口干舌燥是身体燥热上火的表现，喝水只是治标不治本。建议平时多吃一些养阴生津的食物才能缓解口干舌燥的现象，那么有哪些食物呢?

1、梨。梨是非常多见的水果，几乎一年四季都会有。梨味甘，性凉，能清热生津、润肺，如果有秋燥的人适合多吃梨。

2、苹果。苹果味甘，性凉，苹果能健胃消食、生津止渴。苹果能降低胆人体的固醇、预防动脉硬化、缓解晚上口干舌燥。

4、柑桔。柑桔能润肺化痰、生津止咳，如果是患有热病，热病后津液不足，常感口渴的人可以多吃柑桔。将柑桔榨成汁水后能有效缓解口渴的现象。

5、石榴。石榴的功效为生津止渴、收敛固涩。每天晚上睡觉前吃一个石榴，可以缓解晚上口干舌燥的症状哦。

6、银耳。银耳的养阴生津非常显著，阴虚肺燥、咽干口渴的患者可以经常用银耳煲汤和熬粥。

综上所述，晚上口干舌燥怎么食补?推荐几种缓解症状的食物。中医认为晚上口干舌燥主要是因为体内有很多内热，无法散发出来就会导致晚上口干舌燥。那么晚上口干舌燥的人建议多吃梨子、苹果、柑桔、石榴和银耳。多吃新鲜的蔬菜和水果，对于人体排泄内热是非常有好处的。如果你经常晚上口干舌燥，不妨多吃一下上述小编推荐的食物吧。

冬天口干舌燥喝什么茶

以下几款茶饮缓解口干舌燥

1、柚子茶：柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，秋冬吃柚子可以起到泻火清热的作用，且柚子饱满多汁，酸甜适口，可以有效缓解冬季口干舌燥的症状。用柚子皮（黄色部分）及柚子肉，加上蜂蜜、冰糖等做成柚子茶，可以清热止咳，润肺化痰。

2、菊花茶：菊花性微寒，具有散风清热、降火润肺、清肝明目的作用，对于天气导致的口干、火旺、目涩特别有效。和开水不同，菊花茶既解口渴也能解决体渴。而其中，黄色的菊花味道稍苦，清热能力最强，如果上火、口腔溃疡，用它泡水能败火。

3、红茶：性甘温和润，可养人体阳气，能润胃养胃。含有一定量的蛋白质，可补益身体，养蓄阳气，冬季喝红茶，生热暖腹，增强人体的抗寒能力。

扩展资料：

口干舌燥可以吃以下食材

1、蔬菜类：如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。

2、水产品：如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。

3、禽肉蛋类：如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。

4、粮食及硬果类：如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。

5、水果类及其它：如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。

参考资料来源：人民网——冬天喝柚子茶缓解口干舌燥 推荐6款茶饮

冬天口干怎么办

一是水补。

要特别注意科学饮水，少量多次，喝水时间应分配在一天中的任何时刻。一夜的睡眠会丢失不少水分，早晨起床后喝一杯温开水。早餐前可以来杯蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用。

上班时间，茶水是不错的选择，绿茶、红茶??具体可根据自己的喜好选择，既可以补充水分，又可以心情舒畅地开始一天的工作。晚上在床头放一个保温杯，如果需要随时可以补充水分。

二是食补。

食物是水分的第二大来源，蔬菜水果中含有70%-80%以上的水分，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能增强机体免疫力，对血管有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。最好能做到顿顿蔬菜、天天水果。

除了蔬菜水果，粥、汤也是“食”补的良好途径。大米、小米粥、杂粮粥等，不仅能补充水分，还可以补充矿物质、膳食纤维等营养素。银耳莲子汤、排骨莲藕汤等煲汤也都可以起到补充水分的作用。

三是外要加湿。

冬季防燥，除了通过合理膳食进行调理外，还需要改善外部环境的干燥，只有通过内外兼修，才能更好地预防冬季干燥对健康的不利影响。

雾霾天空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床”。

扩展资料

冬季润肺的食物：

1、枇杷润肺效果好

枇杷是润肺的神器，有生津止渴的效果。医学上有记载，自古以来，如果出现肺痨吐血或者是小儿受惊，出现发热，都可以用枇杷来进行缓解，把枇杷煮水治疗肺热和咳嗽，效果非常的显著。

2、苹果改善肺功能

苹果在吃的时候一定要带着皮一起，因为比我皮里面含有非常丰富的果胶，对于肺部有很好的清洁作用，苹果皮里面也含有大量的抗氧化剂，对于心脏有很好的保护作用，每周至少连皮吃3到5个苹果，可以很好的改善肺部功能。

3、柿子益肺部效果佳

柿子虽然对肺部有很好的，补养作用，但是千万不要空着肚子吃，中医认为柿子偏寒，具有化痰和生津止渴的效果，但是它属于一种良性食物，肠胃道不好的人千万不要空着肚子吃，对于秋燥引起的咳嗽化痰，可以吃柿子来进行缓解。

参考资料来源：人民网-冬季口干舌燥怎么办？专家教你补水除燥

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