洗个冷水澡真的能让我们凉爽下来吗？(洗冷水澡能提高代谢吗 洗冷水澡有什么好处)

洗个冷水澡真的能让我们凉爽下来吗？

在稍微暖和一点的天气里，我们通常都会感觉到热、出汗并且会出现不适感，但让我们凉爽的最佳方法又是什么呢？要回答这个问题，首先我们需要阐明机体是如何维持稳定的体内温度的。

在较高的环境温度下我们会感觉到不舒服，因为机体需要不断工作来维持恒定的体内温度，当环境温度较高时，我们通常会进行反射性的适应性行为调节来尽量让机体“冷却”下来，机体所感觉到的不适感就是一种用于行为调整的动机，很多人都想洗个冷水澡，但这真的能帮助我们降温吗？

从生理学角度来讲，体内的温度是机体自身不断调节的， 体内温度的微小改变都会快速导致疾病的发生，比如热量消耗、发烧以及中暑等，我们并不会意识到机体体内的核心温度，尽管机体中拥有能够监测体内核心温度的传感器，但我们对温度的感知完全来自于皮肤中的温度感受器，这就能够让我们感知所处的环境是否寒冷、舒适或者过热。

人类生物学具有非凡性，我们能够在一个广泛的温度范围内维持相对稳定的体内核心温度，比如，在12-48度的温度范围内，体内的核心温度能够控制在0.5度上下波动，而且机体能够将核心温度限定在一个较窄的温度范围内，这就意味着在核心温度发生实际改变之前机体能够通过反射来控制所需的核心温度。

控制皮肤中的血流量也是控制体内温度的一个重要方法，机体的循环系统能够将血液移动到机体各处，同时也能够运输热量，因此改变体内的血流方向或许就能够帮助机体确定热量的走向，随着皮肤中血流量的降低，热量也会在体内中积累；而如果皮肤中血流量增加的话，热量就会丧失到外部环境中。

在寒冷环境中，几乎没有血液会流向皮肤，这样就能有助于为机体保温，这就是为什么当我们置身寒冷环境中时，我们的皮肤会变得浅白甚至苍白；当处于较热的温度下，皮肤的血流量就会增加到每分钟7升左右来讲所有的热量通过皮肤排出去，而此时的血流量是正常的23倍，大约是心脏泵血流量的35%，这也就是为什么当处于温度高的环境中我们会满脸通红不断流汗的原因了。

对流向皮肤的血流的精准控制意味着存在一种最佳的环境温度，当机体置身这种温度的环境时，就并不会参与任何调节性的活动来维持体内的核心温度，当皮肤中的血流量到达大约每分钟300毫升时才会发生。当然其它温度控制的机制也并不相同，在寒冷环境中，机体会增加热量产生来维持核心温度，另外一种方法就是促使肌肉运动来迅速产热，另外一种方法则是加速机体代谢产生较多的热量。

在温度较高的环境中，当空气温度高于皮肤表面的温度时（大约33度），机体的热量丧失就会通过出汗的方式来完成，当汗液通过皮肤蒸发时就会给机体带来凉爽的感觉，出汗或者把皮肤变湿都会以十倍的速度将热量从体内排出。

当处于自由放养模式下时，很多动物都会在一种热平衡的环境下生活，在这种环境下其会感觉非常舒适，而在一种28度的平衡环境中（皮肤为29-33度）人们也会感觉到非常舒适，温度偏离地越大，机体不舒服的感觉也会愈发强烈。

结论是什么？

相比体内核心温度而言，我们的机体会对皮肤温度的改变做出多种反应，因此如果我们让身体的一部分变得“凉爽”时（比如洗冷水澡），皮肤的血液流量就会降低进而使得皮肤温度下降。我们感觉到凉爽是因为冷水会促进皮肤中的低温感受器激活；我们或许也会感觉到非常舒适，因为皮肤中的温度进入到了一种舒适的区域；但如果流经皮肤的血流量降低的话，我们就会保存热量，从而使得体内核心温度意想不到地升高。

利用冷水浴让我们快速“冷却”下来似乎是一种较好的直接选择，我们感觉到凉爽是因为冷水及皮肤中血流量减少的综合作用，但实际上我们体内的核心部位是会越来越“暖和”的，因为没有皮肤血液的流动所以从皮肤中丧尸的热量会减少，当然数分钟之后我们又会再次感觉到热了，但皮肤中的温热感觉却会导致皮肤中血流量的增加，从而增加机体中热量的丧失。

因此，在夏天如果要保持凉爽的话，洗一个热水澡（大约33度的热水）远比洗一个冷水澡（大约20-25度的水）要有效得多，刚开始我们似乎会感觉到热，但数分钟后机体就会感觉到长时间的舒适感。

洗冷水澡能提高代谢吗 洗冷水澡有什么好处

1 洗冷水澡能提高代谢吗 洗热水澡是有效的。

洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。

2 洗冷水澡有什么好处

1、迅速降温，缓解燥热

在夏季，洗冷水澡可以有效的缓解身上的燥热，清爽解暑。

2、健肤美肤

冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给，使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性，不易患皮肤病。

3、预防感冒

人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。

4、促进血液循环

好的血液循环对心脏血管全面健康极为关键。有健康的血液循环能够很快地在剧烈运动后帮你恢复疲劳。在淋浴时冷热水交替的冲洗是很容易的方法，能改善血液循环。

3 洗冷水头有哪些危害

1、获得感冒的几率会大增

高温季节、运动劳作后冷水冲头恶果多。许多人爱在热天满头大汗时用冷水洗头，这样做很容易造成血管功能障碍。人颅内的动脉血管对疼痛是非常敏感的。

2、寒冬季节冷水冲头易感冒

寒冬季节，冷风彻骨，用冷水洗头会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。此外，容易受到风寒而产生呼吸道疾病，这其中甚至有伤寒杆菌和结核杆菌趁虚而入的。

3、冷水洗头是洗不干净的

与温水相比，冷水洗头的效果是很差的。因为温水能扩张皮肤毛细血管和真皮浅层血管，使汗孔开放，促进代谢废物排泄，去污力比冷水强，附着在发干上的尘垢更易被清除。相反，冷水的骤冷性刺激，皮肤毛细血管和真皮浅层血管收缩，进而导致了汗孔的收缩，闭塞了正常皮肤新陈代谢，原本可以清除掉的污垢和一些藏在汗孔中本该排出的代谢物，都会停留身体里。

冷水洗澡对身体产生的害处大于好处吗？具体会有哪些危害？

冷水浴的好处是迅速缓解高温带来的不适，清洁皮肤，增强皮肤对外界环境的抵抗力；缺点包括刺激血管收缩，容易引起感冒等。冷水浴的水温很低。如果你走出高温环境，你可以通过冷水浴迅速带走大量热量，感觉凉爽；同时，它还可以洗去皮肤上的汗水，清洁皮肤。当你走出高温环境时，体腔的温度也很高，血液循环加速，这有助于散热。如果你在这个时候洗冷水澡，会导致皮肤下的血管收缩，体内的热量无法散失。因此，经常会出现皮肤感觉凉爽而身体仍然感觉炎热的情况。突然洗冷水澡，尤其是当体温很容易下降到正常水平，并且仍在出汗时，会导致感冒。洗澡水温与个人习惯有关。你可以选择一个可以适应的舒适温度。

冷水浴可以提高血液循环效率，增强皮肤营养，使皮下组织积累一定量的脂肪，使皮肤富有弹性，不易发生皮肤病，提高人体适应温度的能力，预防心血管疾病，锻炼血管弹性，防止血管硬化。它可以增加消化道血管中的血流量，从而增强消化功能。洗冷水澡也有缺点。例如，经常洗热水澡的人突然洗冷水澡，这会使他们心跳加快，肌肉收缩，神经紧张，容易感冒。

但冷水浴有一定的缺点。最常见的缺点是对心脏冠状动脉的不利影响。如果你用冷水洗澡，会导致冠状动脉短暂痉挛和挛缩，冠状动脉突然缺血，急性冠状动脉功能不全心脏病，甚至心绞痛和急性冠状动脉综合征。

用冷水洗澡时，汗孔和毛细血管会剧烈收缩。因此，对于一些免疫力低或耐寒性差的体质，如果长期用冷水洗澡，会加剧风湿病和寒邪的进入，从而增加风湿病的发病率。对于那些身体状况不佳的朋友，他们不应该用冷水洗澡。否则，它们的抵抗力很差，会因寒冷刺激而引起感冒、发烧和其他疾病。

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