夏季补血吃什么好(我妈说夏天要补钾，吃什么食物能够补血健脾胃？)

夏季补血吃什么好

气血是身体完成一切生理活动的重要基础，但是女人在每个月会来一次月经，以至于女人常常会比男人更容易缺血，女人气血不足要比男人气血不足危害大，那么，夏季补血吃什么好？女性夏季吃什么补气血？下面就跟着大道家园网小编来看看文章的介绍。

夏季补血食物

夏季补血食物1.葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

夏季补血食物2.桑葚

有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。

夏季补血食物3.南瓜

南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

夏季补血食物4.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品！

夏季补血食物5.红枣

说到补血怎能少了红枣，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

夏季补血食物6.黑枣

黑枣含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。

气血不足的症状

1.看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。

2.看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3.看头发

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4.看耳朵

现在，人的身体素质越来越差。不信你往仔细看看，现在人的耳朵小，看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看光彩、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了。

5.摸手的温度

假如手一年四季都是热和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6.看手指的指腹

无论孩子还是成年人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

我妈说夏天要补钾，吃什么食物能够补血健脾胃？

最近的天气温度实在是高，出个门回来就汗流浃背的，必须去洗一个澡。所以这个时候就更应该补充体内的水分了，如果补充的不及时的话就很可能会出现津气损耗的，多喝水是一个解决的办法，还有就是需要多吃一点含钾的食品，今天我来给大家分享的就是银耳这个食材，银耳大部分都被我用来熬制糖水，或者做成粥来喝，其实银耳用来凉拌菜也非常的好，前几天我儿子就经常的咳嗽，我买回来银耳跟梨，给他熬得汤来喝，最近几天就已经好了很多了，我家有人生病的不严重的话，一般都是我做点食疗的菜，没有缓解再去医院的。

银耳有''菌中之冠''的美誉，是因为银耳的营养价值非常的丰富，对于支气管类的疾病都有一定的疗效，提高肝脏的解毒能力。经常的食用银耳可以清热健胃，增强人体的免疫力模式一味滋补的良药，尤其是喜欢出汗，出汗比较多的小伙伴就是缺钾的表现，而银耳含钾高达了1588毫克，比香蕉高出4倍，夏天多喝也是滋润女孩子的身体，健脾益胃，不能错过。

【菜名】：红枣枸杞银耳羹

【所需食材】：枸杞5颗，干银耳1小朵，红枣1个，清水适量，红糖20克。

【制作步骤】：

1、先把银耳准备好，熬汤就是要用干银耳来做，炖的时间久了银耳就会有胶质出来，也被人称为''平价燕窝''，用温水泡发好。红枣，红糖准备好。

2、银耳我是提前一个晚上就泡发好了，泡发好的银耳是白色的。

3、把红枣的核去掉，切成小片，可以多放一点红枣的。

4、银耳泡发好了以后捞出来，沥干水分切开两半，把银耳根部发黄的地方切了扔掉。

5、再将银耳切的比较的碎一点，一会熬的时候银耳的胶质就会更快的出来。切好以后放进炖盅里面，放上红枣跟枸杞。

6、再把红糖放进去，加入适量的清水，炖3个小时左右就可以了。

7、这个汤里面的红糖就尽量少放一点，不然熬出来的就是甜的，炖好了盛出来就可以喝了。

【小贴士】：

1、红枣的核是一定要去掉的，不然会容易上火，干燥。

2、汤里面放红糖，冰糖还是蜂蜜都可以，不过红糖的药用价值最好。

补血吃什么呢

补血吃什么好之南瓜──补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

补血吃什么好之葡萄──历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！
甘蔗──补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
龙眼肉──民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

红枣──补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
胡萝卜──日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！
缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像是月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦！
之枸杞肉丝原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。
制作：将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜，切成丝；熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热，放入猪油，将肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀，放人枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀，起锅即成。
功效：补血滋阴、抗老益寿。应用：阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、头目眩晕、视物模糊、视力减退、失眠健忘，以及贫血、性功能低下、神经衰弱等而属阴血亏虚者。
女性补血吃什么好？最适合女人补血食物：牛奶：在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
还可以多吃点红肉，动物的肝脏，补血的功效非常的好。

补血的食物吃什么最好? 最好补血的食物吃什么？

1、中医讲究以形补形、以色补色，具有补血的食物一般都为黑色和红色的食物。

2、常用的有红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等。常用的药膳有羊肉、葱白、白面一起煮熟食用。红糖、黑豆、核桃、大枣上锅一起蒸两个小时，每天食用1到2勺，可以起到很好的补血效果。

3、还有当归生姜羊肉汤、阿胶固元膏、黄芪当归乌鸡汤，都有很好的补血效果。具体选用应该结合自身的体质以及血虚症状来进行选择应用。

4、如果血虚严重的，可以配合药物进行调理，常用有四物汤、健脾生血颗粒、复方阿胶浆等。

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