这些行为是在给血管“添堵”，不想心血管堵塞，尽早改掉

这些行为是在给血管“添堵”，不想心血管堵塞，尽早改掉

人体内的血管犹如城市内四通八达的自来水管道，为身体源源不断的输送着血液和养分，使人体这座城市可以维持正常的运转。

一量血管堵塞，将会带来巨大的健康隐患，比如大脑血管堵塞，将会诱发脑梗，而心血管堵塞，则可诱发心梗，这些疾病轻则致残、留下后遗症，重则危及生命，给人类健康造成极大危害。

其实，血管堵塞不会无缘无故自己找上门来，但如果人们在生活、饮食上不加以注意，肆意挥霍健康，血管堵塞迟早登门拜访！

因此医生忠告：以下4种行为是在给血管“添堵”，要及时改正了！

一、饮食上大鱼大肉

随着生活水平的提高，越来越多的人在饮食上放纵自己，经常大鱼大肉，虽说满足了食欲，但从健康的角度而言，却是得不偿失。

大鱼大肉，摄入过多的高热量、高脂肪食物，不仅会诱发肥胖，还会导致脂类物质在血管内大量堆积，诱发高血压、高血脂等慢性疾病的发生。

如血压、血脂未得到控制，可损伤血管，加速动脉硬化、血栓的形成，最终造成血管堵塞。

因此，不想给血管“添堵”，饮食在保证营养均衡的基础上，应力求清淡，可多摄入一些洋葱、芹菜、燕麦等有降脂作用的食物，更好地预防血管堵塞。

二、大量吸烟

有数据表明，我国目前拥有高达3.5亿的烟民，每年约有100万人因吸烟有关的疾病而死亡，可见烟草的危害性之大。

烟草中含有大量的有害物质，大量吸烟，首先会伤害肺部健康，同时也会损伤血管内皮，加速高血脂、动脉粥样硬化等问题的发生，最终造成血管堵塞。因此，如果你有抽烟的习惯，还是趁早改正为好。

三、熬夜、精神压力大

现代人由于工作、买房、家庭等重重的压力，许多人长期处于精神压抑、紧张、焦虑的状态下，如果未能及时缓解情绪，长期如此，会影响身体的平衡，导致代谢紊乱，增加高血压的发病风险。

再者，许多人还有熬夜的习惯，而长期熬夜，不仅会导致免疫力降低，也会影响血液循环，使代谢物质堆积于血管中，诱发血栓的形成。

因此，为了健康着想，建议平时注意规律作息，早睡早起，也要尽量调节心情，以轻松、愉悦的心态面对生活。

四、久坐

其实，久坐也是诱发血栓的一大元凶，这是因为久坐可导致下肢血液循环变慢，使垃圾、毒素堆积，诱发血栓。

而且久坐还可造成肥胖，继而诱发三高，加速动脉硬化、血栓的形成，造成血管堵塞。

因此，建议大家生活中多运动，保持一定的运动量，可以减少心脑血管疾病的发生风险。

可见，血管堵塞的发生与不良的生活、饮食习惯密切相关，以下习惯如果你也有，劝你趁早改掉，以免危及健康。

除此之外，建议平时要多关注自己的三高指标，尤其是中老年人，应定期测量血压、血脂、血糖，一旦发生异常，要及时就诊，并加以控制，防止严重疾病的发生。

4类食物，可能在悄悄给血管“添堵”，提醒家人，再喜欢也要少吃

血管负责了输送氧气、血液和营养物质的重要工作，血管可分为动脉血管、静脉血管和毛细血管，它们也是人体中比较脆弱的器官之一。

在《中国心血管 健康 与疾病报告》中显示，我国血管疾病患者已达3亿左右，而且每年有200万人因脑梗去世。

我国著名的研究心血管疾病专家——陈可冀院士，对于如今我国心脑血管疾病多发，发表了看法。

陈老认为：心血管疾病多发，有两个原因，一是国人不合理的饮食，二是这种疾病前期症状不明显，且具有突变性，很容易突然发生脑梗、心梗，对人们 健康 甚至生命产生威胁。

4种食物，或在给血管“悄悄添堵”，院士提醒：再喜欢也要少吃

1、高油脂食物

脂肪是人体能量的重要来源，但脂肪的摄入量不应过高，我国营养学会推荐成年人每天摄入脂肪应为总能量的20%—30%。

例如烤鸭、红烧肉、扣肉等，都是生活中比较熟知的高油脂食物，若是经常吃这种食物，会导致血液中脂类含量增加，容易增加血管疾病发生的风险。

2、高盐分食物

食盐是我们生活中最普通也是最重要的调味料，世界卫生组织（WHO）推荐，成年人每天盐分的摄入量应控制在6g左右。

因为食盐中含有大量钠离子，摄入过多会破坏血管内壁细胞膜的渗透压，引起血管扩张，短时间升高血压，容易诱发脑梗、心梗发生。

3、高糖分食物

高糖分的食物大多都是甜食，如蛋糕、巧克力、糖果等，甜食摄入容易使大脑产生多巴胺，能够使人产生幸福感和开心感，并通过血液传递全身，甜食虽然好吃，却不宜摄入过多。

人体机能运转离不开糖分，却也不能摄入过多，存积在体内的糖分，部分会转化为脂肪，使血脂含量升高，严重危害血管 健康 。

4、动物内脏

动物内脏是比较受国人喜爱的食材，通过烹饪技巧可以做成各种 美食 ，如卤鸡心、辣子肺、炒猪肝等。

动物内脏中含有大量胆固醇，经常食用这种食物，会引起胆固醇大量堆积在血管内壁，给血管壁带来损伤，还容易加快血管硬化，容易引起血管疾病发生。

上述4种食物，对血管有一定的危害，提醒家人，尽量减少食用，尤其是患有心脑血管疾病的人，更应避免常吃上述食物。

医生提醒：血管发生堵塞，身体或会出现以下异常，莫大意

1、频繁头痛、头晕，记忆力骤降；

2、晨起视力模糊、腿脚无力、双脚冰冷；

3、睡觉单侧流口水、小腿易抽筋；

4、身体时常乏力、发麻，精神状态不佳；

5、面部肌肉僵硬，舌根发硬，口齿不清；

出现上述异常，多半是血管“堵塞”，血液循环受阻，不能被及时运送至四肢、器官、大脑，应尽快检查，配合治疗或能减少脑梗、心梗发生的危险。

养成良好的生活习惯，或对血管 健康 有所帮助

1、合理饮食

生活中大多数疾病发生，都与饮食有关，血管类的疾病也不例外，一些含油、糖、盐多的食物，常吃或会危害血管 健康

健康 合理的饮食，应该保证食物的新鲜、干净、卫生，以及每天摄入食物的营养均衡，要避免出现营养过剩或营养不良的情况。

2、坚持锻炼

坚持运动、锻炼，对于身体 健康 大有好处，运动过程中会燃烧脂肪，使身体发热出汗排除部分毒素。

有助于减少毒素和脂类在血液中的含量，使血栓出现的风险减小，有助于维护血管 健康 。

患有血管类疾病的人，要避免剧烈运动，可以尝试如慢跑、散步、伸展运动等比较轻缓的运动，30分钟左右为最佳。

血管一堵，全身遭殃！血管堵塞有什么症状？4个疏通方法请收好

血管是血液的承载管道，血液通过血管源源不断地在身体各个部位进行循环，身体各项功能活动才得以正常进行。

近年来，血管疾病高发， 目前我国心血管病患者高达3.3亿。 而很多血管疾病，与 血管堵塞 脱不了干系。

血管好比一条水管，一旦堵了，血液携带的氧气、营养物质，运输不到各脏器部位，身体就会罢工。 而有些重要功能一旦停工， 比如脑部活动，有可能会导致头痛、晕厥，甚至是威胁到生命 健康 。

血管会堵，并不是平白无故的，很多时候是人为致使血管堵塞的。那么，哪些不当行为会给血管添堵呢？血管 健康 又该如何保护？

1、管不住嘴

高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类饮食 ，会让更多的脂质、胆固醇沉积于血管内，导致血管斑块的出现，致使血管变厚、变硬，钙化加剧，进一步发展为动脉粥样硬化，血管很容易堵塞。

2、迈不开腿

管不住嘴的人，很多往往还迈不开腿。运动帮助机体消耗多余的热量，还能促进血液循环。

吃得多，动得少的话，只会加剧血管内的垃圾沉积 ，致使血管堵塞严重，还有可能引发各种血管疾病。

3、长期熬夜

熬夜是现代人的通病，尽管大家知道熬夜伤身，但还是有不少人经常当“夜猫子”，可能是迫于学业、工作等因素。然而长时间熬夜并不提倡，因为其对血管 健康 会造成一定损害。

人处于熬夜状态时，交感神经会因此兴奋， 肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增多，致使血管收缩、痉挛，血流变缓，血液变稠，容易造成血管堵塞 。如果再加上精神压力大，交感神经的兴奋程度会更高，导致血管病变加重。

4、烟不离手

吸烟不但会提高肺癌的患病率，还会损伤到血管 健康 。

烟草中的尼古丁、焦油等有毒成分，可致使血管内膜增生肥厚、血管弹性降低、血液黏稠度升高，进而形成血栓，堵住血管。

不同部位的血管发生堵塞，所表现出来的症状也会有所差异。

1、如果是 脑血管堵塞 ，患者可能会表现出头晕头痛、疲劳乏力、语言障碍等；

2、如若是 心血管堵塞 ，则可能出现胸闷、气喘、心慌、心绞痛等表现；

3、假如是 上肢动脉发生堵塞 ，大脑的供血通路会因此受到阻断，所以也会表现出头晕、站立不稳等类似脑血管堵塞信号；

4、而 下肢动脉堵塞 ，多发生在糖尿病患者上，会造成手脚发麻、发冷、乏力，严重情况下会导致组织坏死，进而瘫痪、截肢。

1、管住嘴，迈开腿。 饮食上杜绝高脂肪、高胆固醇、高热量饮食 ，而是要以“科学饮食、均衡膳食”的 健康 饮食原则取而代之， 多吃蔬菜、水果等 健康 食品，保证每日足够的饮水量。

同时还要让身体动起来，根据自身情况选择合适的运动项目，制 定合理的运动计划，可以有氧无氧运动交替进行 ，这样锻炼身体的同时，也能保护血管 健康 。

2、毋庸置疑，吸烟有害 健康 ，所以保护血管 健康 ，戒烟必须提上日程。

烟瘾大，难以戒除者，可以 考虑寻求医学帮助，通过药物方法进行有效戒烟 。在戒烟的同时，还要注意远离二手烟。

3、规律作息，戒掉熬夜的坏习惯， 保证每天达到8小时的充足睡眠时间 ，这样机体才能得到足够的休息时间进行自我修复。

如果精神压力过大，导致失眠，必要情况下， 可以咨询专业医生，通过物理治疗、药物治疗、心理行为干预等科学方法改善失眠状况 。

4、 中老年人是血管疾病的高发群体，建议定期进行体检筛查； 此外，肥胖、生活习惯不良、精神压力大、有心脑血管家族病史、患有基础性疾病的人群，定期体检也很有必要。

机体的血液循环网正是由血管所构建而出，一旦血管 健康 出现问题，比如血管堵塞，对生命 健康 是一大隐患。所以，保护血管 健康 ，刻不容缓，建议从当下做起！

血管塞，寿命短！做好这5件事，血管一路畅通

血管畅通可以及时将身体所需要的养分输送到身体各个部位，一旦血管发生堵塞就会引发很多疾病出现。本文就来认识一下血管堵塞的征兆，也介绍一些大家日常保护血管的方法。 血管堵塞的征兆 ——突然胸闷胸痛 如果运动或者生气的时候出现突然性的胸闷，或者在劳动的时候出现胸部被挤压的症状，则可能是血管堵塞引起的。 ——运动长时间无法停止喘息 如果在运动一段时间之后就气喘吁吁，而且即便经过一段时间的休息都难以平息，甚至这种情况越来越严重，那么就需要考虑血管堵塞。 ——单侧手脚突然麻木 如果四肢的某一侧突然出现发麻以及没有力气的症状，就一定要当心心血管堵塞，这种情况被称之为是短暂性的脑缺血，有时候也会感觉到一半的脸发麻，甚至还会出现嘴歪流口水等症状，这是血管堵塞出现的小中风引起的。 ——一只眼睛突然看不到 脑血管堵塞会出现一种眼睛突然看不到的情况，一般在几分钟之后就会有所恢复，除了这一点还会出现视野缺损的症状，瞳孔的大小也不一样，甚至会出现眼睑下垂以及复视的症状。 ——手抖动 血管堵塞比较常见的一个征兆就是手部发抖，还伴随着轻微的眼皮跳动以及嘴角抽动的现象，而且没有办法克制下来，甚至会突然性缺失方向感。 这几点可以帮助养出好血管 一、健康饮食 想要血管畅通，最需要注意的就是饮食，一定要远离高油、高盐以及高糖的饮食习惯。因为这些食物会让一个人的血液变得粘稠，减慢血流的速度。此外，在生活中还需要注意膳食平衡、营养多元化，要多吃水果以及蔬菜，油腻的东西要少吃，除此以外还可以多吃一些清理血管的食物，比如洋葱、红薯以及燕麦等等。 二、戒烟限酒 烟酒对血管健康伤害最大，研究发现，一个人如果抽烟喝酒那么出现血管粘稠的概率要比正常人高六七倍，因此想要保障血管健康首先要远离烟酒，除了直接抽烟之外，二手烟也要远离。 三、规律作息 熬夜很容易打乱一个人的生物钟，身体会分泌出过多的肾上腺素以及去甲肾上腺素，而这些物质都会减慢血液流动的速度，让血液粘稠造成血管堵塞。 四、适量运动 运动可以帮助增强心肺功能，还可以帮助促进身体的血液循环，因此可以改善血液粘稠的症状，还可以将血液当中对身体有害的物质清除干净，健步走以及跑步都是比较常见的运动方式。 五、乐观心情 积极开朗的情绪有助于释放压力，对血液畅通流动也有很大的帮助，因此人在放松的时候，血液也是非常稳定的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

在平时的生活中，我们该如何预防血管堵塞？

首先是注意饮食，戒烟，戒酒。高油、高盐、高糖等重味饮食会使血液变稠，增加血流负担。因此，在生活中，一定要注意饮食平衡，多吃蔬菜水果，少油腻；多做饭，少煎。烟草和酒精是血管的克星。研究发现，吸烟和饮酒会使血液的粘度比正常人增加8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，也要注意远离二手烟。

其次是定期工作和休息，保持快乐。熬夜很容易扰乱生物钟，导致身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而减慢血液流动并增加其粘度。建议大家按时作息，每晚11点前就寝。研究发现，大笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，人放松时血压也比较稳定。因此，生活应该尽可能的乐观、豁达、开朗。

再者是磁疗是预防血管阻塞的有效方法。磁疗在我国已有数千年的历史，《本草纲目》中有磁疗的相关记载。磁性医学在世界范围内日益兴起。医学实验表明，磁场可以降低心脑血管疾病患者的血液粘度和红细胞聚集。高粘血症患者经血磁治疗后，大部分血液流变学参数发生明显变化，可减少血栓形成，防治心脑血管疾病。如果长期坚持磁疗，可以有效预防血管或减少血管阻塞，使身体健康。

另外当我们的血管被阻塞时，全身所有器官都会失去血液供应。因此，一旦这些器官失去供血，就会出现缺血，它们会慢慢停止工作。这些器官中的每一个对我们来说都非常重要，其中任何一个器官的缺血都极有可能导致死亡。比如心脏、大脑等非常重要的器官，一旦出现缺血现象，人会在短短几分钟内晕倒。

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