高血压“偏爱”哪些人，你在其中吗？牢记这些，血压可能越来越稳

高血压“偏爱”哪些人，你在其中吗？牢记这些，血压可能越来越稳

高血压是目前发病率最高的慢性疾病之一，据了解，目前我国高血压患者约为3亿，这一庞大的数据不得不引起我们的重视。

那么，为什么如此多的人被高血压“盯”上呢？

其实，高血压不是无缘无故发生的，它也有比较“偏爱”的人群，以下5类人就更容易被高血压缠上，来看看其中有没有你吧！

1、中老年人

随着年龄的增大，人体的各项机能不断退化，血管也会逐渐老化，血管弹性降低，再加上新陈代谢变慢，血管内沉淀的杂质越来越多，久而久之，可导致血管变得狭窄，影响血液的流动，从而使血压升高。

2、有家族遗传史的人

高血压的发生与遗传因素也有一定关系，如果家族中有亲属患有高血压，尤其是父母等直系亲属，那么，本人患高血压的几率也会更高，这类人平时要更加留意自己的血压状况，做好预防工作。

3、饮食习惯不良的人

不健康的饮食习惯是促发高血压的重要因素，平时过多的摄入高盐、辛辣食物，会导致血压直接升高。

此外，饮食过于油腻，大量摄入高糖食物，都会造成发胖，导致血脂水平升高，诱发高血压。

4、精神压力过大的人

现代社会，人们的生活节奏越来越快，面临的压力也越来越大，很容易出现焦虑、紧张等情绪，如果这些情绪没有得到缓解，也会导致血压升高，诱发高血压。

5、喜欢抽烟、喝酒的人

香烟中含有许多有害物质，长期抽烟，会导致心跳加快、血压升高，也会损害到身体的其他器官。

经常喝酒也是如此，酒精作为有害的物质，不仅可损伤肝脏，也可损伤心脑血管，诱发糖尿病、高血压等慢性疾病。

做好4件事，可稳定血压，预防高血压的发生：

1、清淡饮食

无论是普通人还是高血压患者，都要控制盐的摄入量，同时也要减少高糖、高脂肪食物的摄入，此外还要远离烟酒，平时可多摄入蔬菜、水果，这类食物中富含膳食纤维、维生素以及钾、钙等营养元素，可降低高血压的发病风险。

2、科学运动

适量的运动可扩张血管，增强血管弹性，保持血压的稳定性，还可以锻炼心、肺等器官的功能，对健康有很大好处。

3、多休息，保持平稳的情绪

现代人生活节奏快，压力大，平时更应注意劳逸结合，多休息，同时要学会调节自己的压力，避免长期处于不良的情绪中，学会用积极、乐观的心态面对生活，也有助于预防高血压的发生。

4、定期体检

高血压发生时往往没有特别明显的症状，这就要求大家在生活中养成定期体检的好习惯，定期测量血压，以便于随时掌握自己的血压状况，一旦血压过高，要及时控制住，避免发生更严重的疾病。

总之，高血压不会无缘无故发生，如果是以上5类人，发生高血压的几率要高于其他人，这类人平时更应养成健康的生活习惯，注意合理的饮食与运动，并定期到医院体检，这样才可以减少高血压的发病风险，防止心脑血管疾病的发生。

患有高血压后，牢记哪些护理措施，能有效降血压呢？

高血压是一种比较常见的血管性疾病，是血液对血管壁的压力值持续超过正常范围的一种表现。高血压病人一般不会有明显的临床症状。只有当血压值过高时，会出现头晕、身体无力、心悸、心慌等一系列症状。长期的高血压不能得到有效的控制，血管壁就会受到很大的压力，很容易患上冠心病、脑梗死等心脑血管疾病，这对病人的身体有很大的影响。因此，一旦出现了高血压，就需要及时的进行治疗。此外，还要注意日常生活的各个方面。所以，高血压患者究竟应该做些什么？

一、每日监测血压

高血压患者要定期监测血压，如果血压不稳定，最好在早上、中午、晚上进行三次血压监测。在血压比较平稳的情况下，每日进行一次血压监测。如果服药后血压还在持续上升，一定要及时就医。

二、控制食盐和油腻食品

病人每日盐的摄入应控制在6克以内，避免吃高盐食品。高血压病人如果吃了太多的盐，就会产生钠离子，不仅会对肾脏造成伤害，还会导致血压迅速上升。此外，也要避免食用高脂肪的食物，否则会导致血脂增高，引发心脑血管疾病。

三、饮食均衡

高血压的人在日常生活中要注意饮食的均衡，同时要注意控制盐、脂肪等。多吃豆类、蔬菜、水果等富含钾的食物。还可以多吃一些富含膳食纤维的全麦片和植物性蛋白质。另外要注意不要暴饮暴食，一顿七分饱就可以了，可以多吃熟玉米、水果等粗粮。

四、生活方式的合理

高血压的人要尽量不要熬夜，因为熬夜会引起交感神经兴奋性增高，使体内的儿茶酚胺分泌过多，会引起心肌收缩和血压上升。另外，高血压的人也要注意自己的情绪，如果情绪波动过大，血压会迅速上升，很容易引发脑梗或者心梗。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/279739.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 3000次按压救回心脏骤停32分钟患···

下一篇: 艾热贴宫寒贴哪里