中年人想让身体变好，除了戒烟酒，戒久坐，还要少吃，少生气

中年人想让身体变好，除了戒烟酒，戒久坐，还要少吃，少生气

五十岁可以说是身体健康的分水岭，因为过了五十岁后，人体的机能逐渐衰退，抵抗力和免疫力也会有所降低，如果没有做好保养的措施，很容易被疾病所困扰。

反之，假如在年龄增长的过程中，多了解养生的知识并且实施起来，或许能够长寿。因此提醒中年人，如果想要拥有长寿体质的话，不妨从现在开始做到“3戒3懒”。

3戒

戒烟酒

喝到最伤害身体的行为，抽烟喝酒绝对是其中一个，因为烟草中含有大量的致癌物，进入人体内，会随着血液运输到身体各个部位，进而导致器官组织的功能下降。

另外，酒精具有刺激性，并且乙醇进入人体还会逐渐转化为乙醛这种有害物质，同样不利于健康。

戒久坐

久坐对人体的危害，想必大家都非常了解，首先在长时间久坐时容易引起气血瘀滞的问题，导致下肢血液循环不畅以及腹部赘肉增多。

由此一来，难免影响新陈代谢的速度，促使衰老甚至疾病来袭。正常情况下，上班族每隔一小时左右的时间就要起来活动一下四肢，才能保持血管的通畅。

戒不健康饮食

调查发现，随着生活水平的提高，很多人的饮食结构发生了比较大的改变，相比较之前而言，大家越来越喜欢吃辛辣刺激，高油脂和烧烤类的食物，虽然这些食品都能够满足食欲，但却是影响寿命的因素。

首先辛辣的食品刺激性比较大，如果肠胃本身就不好的话，很容易引起胃炎，胃溃疡等疾病，一旦没有重视起来，肠胃反复受到伤害，还可能诱发胃癌。

而烧烤，红肉等其中脂肪含量超标，假如经常吃的话，大量的脂肪变容易囤积在体内，一方面会增加体重，影响外在美观，另外还容易被高血压，高血脂等疾病所困扰。

3少

少生气

平常的生活中，我们每天都要和不同的人打交道，因为每个人的成长环境和经历不同，解决问题的方法也有所差异。

假如总是因为没有得到想要的结果就和身边的人发脾气的话，不仅会伤害内脏器官，造成内分泌失调的问题，特别是血压本身就高的患者，一旦情绪过于激动，血压上升，也会提高患心脑血管疾病的概率。

少吃

虽然饮食是补充营养维持身体机能的主要方式，可如果摄入过量的食物也不利于身体健康。相反的，假如平时懒得吃过多食物，每顿饭保证七八分饱即可的话，一方面不会增加肠胃的负担，另外还有利于营养成分的消化和吸收。

少玩电子产品

众所周知，现在科技越来越发达，电子产品的普及，更是给生活带来了便利，我们可以从网络上获取自己想要了解的信息。

但如果过度依赖电子产品的话，甚至熬夜玩手机，不仅会导致视力下降，同时还会影响内分泌，降低人体的抵抗力。

综上所述，疾病之所以发生，其实跟日常生活中的习惯有着直接的联系，特别是年纪增长的过程中，身体各器官功能有所下降，如果还有不良的习惯，难免影响寿命。

所以提醒中年人，想要长寿，从现在开始坚持做好六件事，其中包括戒烟酒，戒久坐和不健康饮食以及懒得多吃，懒得玩和懒得生气。

想长寿，45岁后就要少做哪些蠢事，否则会生病？

其实当我们到45岁之后，身体的所有机能就都开始逐渐下降，也会明显的感觉到衰退现象。很多的人都会在这个阶段出现身体力不从心，而且会有头痛、疲劳、失眠、专注力下降等现象。所以在步入45岁之后一定要时刻关注我们的身体变化，这样才能进行及时的治疗，那么在45岁之后应该少做哪些蠢事，才能变得更加长寿呢？

首先就是不要熬夜，现在的人生活压力都很大，所以加班熬夜就成为了很平常的事情，我相信大家都知道，熬夜对我们的身体是很不好的，正常的睡眠时间都应该保持在七至八个小时，如果睡得太少就会导致一天都没有精神，尤其是人到中年如果还熬夜到很晚的话，那么就容易导致很多疾病的出现。

其次就是酗酒，我们都知道小酒怡情大酒伤身，人到中年的时候也是会没被每天的酒局缠身，酒精会对我们的肝脏造成负担，容易引起肝硬化，严重的甚至是肝癌，而且喝酒过多还会出现全身不适，头晕恶心的症状，喝的越多，对身体的刺激越大，所以最好还是及时的把酒戒掉。

最后就是久坐不运动，对于一些长期坐在办公室的人来说，长时间的久坐不动已经是一种常态，如果平时缺乏运动，那么身体就会引发多种疾病是肥胖，长期久坐不动的人，往往吃得多却消耗少，最后导致脂肪就会堆积在体内，从而导致肥胖。我们都知道，体内脂肪堆积太多的话就容易诱发很多慢性病的发生，比如高血压、心脏病、糖尿病等。

46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿？

46-55岁是人生的“危险十年”，因为这个年纪无论是生活压力，还是家庭责任都是最大的。而46岁以后，因为年纪的原因，人体机能开始下降，出现老化，抗压能力减小，对各种疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重担与人体机能下降的双重压力之下，人就很容易得各种疾病。不过，如果做好以下三件事，可以助你健康又长寿。

一、养成良好的作息时间：

很多人在年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡，虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响，但是人到了46岁以后，由于身体器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也会下降，所以就很容易导致各种疾病。

二、养成健康的饮食习惯：

有很多病其实是吃出来的，有一些人，特别是男性朋友，喜欢抽烟、喝酒。却不知抽烟、喝酒对身体的危害是很大的。抽烟容易对肺部造成损伤;而喝酒则有可能伤害肝脏。所以人到中年一定要不抽烟，少喝酒。另外，在饮食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。因为很多人到了中年以后容易得高血压，高血脂和糖尿病。这种病主要是因为饮食不当造成的。

三、运动：

46岁正是人生事业的巅峰时期。很多人忙于各种工作和应酬，没有时间去进行运动，反而天天大鱼大肉喝酒应酬，对身体造成很大的危害。其实年纪越大越要进行保养，这样才能防止各种疾病找上自己。建议每天坚持运动一个小时，如果上班的话可以早起跑步半小时，下班吃完晚饭后，再快走半小时，不但有助于消化，还可以起到强身健体的作用。爱运动的人往往比不爱运动的人看起来精神更好，更年轻。这都是因为运动加速人体的血液循环速度，为我们的大脑和身体输送更多的养分，可以有效地延缓细胞的衰老，增强人体的抗病能力。

中年女性如何养生？

众所周知女性不抗老，一般35岁之后身体机能慢慢的走向衰老。尤其是进了更年期，必须要养成良好的生活习惯，做好保养工作，防止病情入侵。
中年女性如何保养身体？
1、每天喝杯蜂蜜水
蜂蜜具有滋阴润燥的效果，只要每天坚持喝一杯蜂蜜水，能够刺激胃酸分泌，刺激胃肠道蠕动，加快了基础代谢率，缓解了大便干结问题。一般女人30岁储存钙含量达到了巅峰，40岁之后钙质不断的流失，中年后每天至少要保证有1000毫克的钙摄入，多吃含钙比较丰富的食物，比如豆制品奶制品，适当的晒晒太阳。
2、避免熬夜，保持良好的心态
女性长时间熬夜的话会扰乱生活钟，紊乱了内分泌功能，每天晚上11点之前要进入深睡眠状态，减少熬夜的次数。另外要保持良好的心态，以宽容豁达的心态来面对一切。平时多和朋友聊聊天来缓解内心的压力。
3、保护好胸部
25岁之后乳房组织以及脂肪会丧失，随着年龄增长乳房下垂以及乳晕缩小。女性平时要保护好乳房，多吃一些富含维生素c比较丰富的葡萄橙子以及西红柿等能防止胸部变形，多吃富含维生素a丰富的花椰菜及葵花籽油能刺激雌性激素的分泌，多吃贝类虾类等海产品里面含有的锌元素能够刺激雌性激素。另外平时多吃青椒或者猕猴桃等里面含有丰富的胡萝卜素，能够清除对身体有害的自由基，保护了血管及细胞。
4、对抗紫外线
紫外线辐射是引起皮肤老化的主要因素，紫外线具有很强的穿透力，会对皮肤深层次的弹力蛋白以及胶原蛋白带来损伤，从而产生大量的黑色素，容易引起黑斑以及皮肤癌。不管在哪个季节都要做好防晒工作，出门的时候戴上帽子。另外要根据肤质来选择合适的护肤品，多喝水，秋季出门的时候戴上口罩。
温馨提示
俗话说脚是人们的第二心脏，在脚底有很多的经脉和穴位，每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚，能够让全身的血脉变得更加通畅，提高了阳气，加快了血液循环，让脸色变得更加红润光泽。每天要保证有充足的睡眠，只有良好的睡眠才能够刺激生长激素的分泌，加快皮肤代谢，防止出现皱纹。

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