引发心血管疾病的原因有哪些？保护血管，饮食又该注意哪些？

引发心血管疾病的原因有哪些？保护血管，饮食又该注意哪些？

你知道心血管疾病主要有哪些吗？

在临床上，心血管疾病主要包括高脂血症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病等。

这些疾病的发生率非常高，据数据统计，全世界每年都有超过1700万的人因为患了心血管疾病而死亡。到底是什么原因引起的心血管疾病呢？

据研究发现，心血管疾病的发病原因有很多种，比如遗传、年龄、血压升高、抽烟、身体肥胖、情绪和环境等。

如果想要让心血管保持健康，建议大家在饮食上要坚持做到这几点：

一、多吃蔬菜和水果蔬菜和水果里面含有大量的维生素、矿物质、微量元素以及膳食纤维，这些营养物质都有利于身体的健康。

比如苹果里面含有比较多的鞣酸以及果胶，可以使血液的粘稠度下降，将血液里面的毒素和有害物质排出，其中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，增强人体的新陈代谢功能、软化血管、预防动脉粥样硬化。

芹菜也是蔬菜界的血管清道夫，因为芹菜里面也富含维生素以及膳食纤维，具有清脂、降脂、调节血压和血糖等作用，经常吃这类绿色蔬菜，同样有利于血管的健康。

二、多喝水

人体里面有80%以上的水分，所以任何人都应该让身体的水分保持充足，才能让器官的功能正常发挥。

人每天都应该尽可能地保证饮水量达到1500~2000ml，以免身体缺水导致血液变得过度黏稠，使血管的弹性下降。

尤其是在早上起床之后，应该及时地帮助身体补充水分，让各个部位得到滋润，同时还能增强身体的代谢功能，通过排尿和排便的方式将毒素排出，使血管的环境保持干净，减少血液和血管疾病的发生。

三、少吃高脂肪食物

很多人在平时都比较喜欢喝肉汤，尤其是身体虚弱的情况下更会想着熬点肉汤来帮助身体补充营养。

长时间的喝肉汤会导致身体摄入过量的脂肪，使人体发胖，增加心血管疾病的发生率。

还有的人平时比较喜欢吃红烧肉、东坡肉、各类动物内脏，这些食物里面都含有大量的脂肪，进入人体之后，会导致脂类代谢物增加，使血液变得更加粘稠，进一步引发心血管疾病。

想要让血管保持健康，就要尽量少喝浓汤、少吃各种高脂肪食物。

四、少吃盐

大多数菜肴在制作的时候都需要加盐，只有加入了盐，才会让人感觉到食物有滋有味。

有的人在炒菜的时候会加入大量的食盐，导致食物的口味过咸，长时间摄入过量的食盐就会引起血压升高。

在此建议大家每天要将食盐的摄入量控制在6g以内，以免引起高血压以及其他心血管疾病的发生。

五、少喝酒

喝酒会使身体摄入酒精，如果平时经常大量地喝酒，就会导致血液的循环速度加快，血管的压力增加，引起高血压。

不仅如此，肝脏在代谢酒精的过程中也会受到损害，使人出现酒精性肝病，如果肝功能下降，生血、藏血、解毒功能也会下降，其他器官也会继发性的受到影响，进一步的增加心血管疾病的发生率。

想要让心血管保持健康，就应该做到以上几个方面。

不仅如此，建议大家平时还有规律作息时间，每天晚上按时睡觉，不要熬夜，以免引起身体的内分泌变得紊乱，导致人体的抗病能力下降，使各种疾病的发生率增加。

如果发现自己身体出现了胸闷、头晕、头痛、手脚麻木等不适症状，就应该及时到医院检查治疗，不要让病情进一步发展，对身体造成更多的损害。

心血管疾病的病因有哪些？

心血管疾病的病因有压力过大或饮食不当，长期烟酒摄入，没有适当的运动。

1、压力过大或饮食不当。由于人们的压力过大，会使大脑的神经一直处于紧绷状态，不能得以放松。这对心脏和大脑很大的有很大的伤害。还有就是饮食的不当，由于很多的人暴饮暴食、高油脂的摄入，而导致心血管疾病。所以为了避免心血管疾病对我们的危害，我们应当减少自己的压力合理饮食。??

2、长期烟酒摄入。科学研究表明，长期抽烟、喝酒的人容易患心血管疾病概率的比正常人大的多。因为酒中含有酒精，烟中含有的尼古丁等有害物质会侵害人的身体健康，而且更容易发生心肌梗塞和肺部疾病。所以为了我们的健康着想，我们应该适当的抽烟饮酒。

3、没有适当的运动。大多数患心血管疾病的人都有一个肥胖的身体。他们这样更容易引起很多心血管疾病，所以为了减少疾病对我们的危害，我们应该勤加锻炼，远离疾病，使身体更加健康。??

扩展资料

吸烟对心脏的危害不容忽视：

本月22日，世界卫生组织、世界心脏联盟和澳大利亚纽卡斯尔大学曾联合发布了一项报告，研究显示，全球每年有190万人死于烟草引起的心脏病。这一数字在短短的二十年间已增加了20多万。

报告警示，五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的，敦促所有吸烟者戒烟，以避免心脏病发作，并强调吸烟者比不吸烟者更容易罹患急性心血管疾病。

而在中国，2018年中国成人烟草调查结果显示，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中，男性为50.5%，女性为2.1%。尽管从2010年至2018年，中国15岁及以上人群吸烟率呈下降趋势，但是控烟工作仍需要加强。

参考资料来源：人民网-心血管疾病的病因有哪些？?如何预防心血管疾病

心血管疾病的发病率越来越高，那为了保护血管在饮食上有什么注意事项？

限制过多热量的摄入预防心脑血管疾病应该多吃粗粮食物,这样可以增加人体内复杂糖类和纤维素的含量。并且对于糖分的总摄入量应该保持在60%—70%之间。

多吃抗凝和降脂食物多摄入抗凝和降脂食物，这些食物有助于减少心肌梗塞等疾病的发生，如吃黑木耳，可以有效防止血栓形成，还有可以多吃大蒜和洋葱、艾蒿和蘑菇、芦笋和菠萝等，这些食物也有一定的抗凝作用。另外，像西红柿和葡萄含有少量水杨酸抗凝剂。降脂食物有螺旋藻和胡萝卜、西芹和山楂、核桃和芝麻油等。

多吃蔬菜水果多吃蔬菜和水果蔬菜和水果里面含有大量的维生素、矿物质、微量元素以及膳食纤维，这些营养物质都有利于身体的健康。

比如苹果里面含有比较多的鞣酸以及果胶，可以使血液的粘稠度下降，将血液里面的毒素和有害物质排出，其中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，增强人体的新陈代谢功能、软化血管、预防动脉粥样硬化。

饮食清淡要注意饮食清淡：冬天气候寒冷，所以很多人都喜欢吃一些高油高热量的食物，但是把这些食物食用过多容易导致血管堵塞，不利于血管健康，所以想要保护血管，一定要注意饮食清淡。

患者的饮食结构要建立在科学基础上，脂肪类食物尽量减少多吃豆之类食品，新鲜水果蔬菜内含有的维生素与微量元素，并要以清淡为主，可促进患者健康。

少吃高脂肪、高热量食物若连续长期食用高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，动脉样硬化斑块容易形成，最终导致血栓复发。肥肉、动物内脏、鱼卵、花生等含油脂多、胆固醇高的食物应少食;

全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油等应忌用或少用;不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。

心血管疾病的主要原因竟是这？预防心血管疾病的发生，这样做

　　心血管疾病是一个笼统的称法，所包含的疾病种类有很多，常指的是心脏和血管的疾病，大致可以分为以下几类：一、由于心脏的冠状动脉病变所引起的疾病，例如与冠状动脉狭窄所引起的心肌缺血，心绞痛，心肌梗死等;二、心肌病变所导致的疾病，例如肥厚梗阻性心肌病，扩张性心肌病;三、心律失常，各种原因所导致的心脏跳动的异常，例如早搏、室上速，室速，室颤，房颤等;四、其他种类例如高血压。

　　引发心血管疾病主要的原因：

　　1、不 健康 的生活方式。患者经常吸烟就会对血管内皮产生一定的影响，还会容易导致心脑血管疾病的发生。特别是烟中的尼古丁，可以使安静时的心率加快，导致血压增高，心肌耗氧量增大，2、还有肥胖也容易诱发心血管疾病，3、经常的吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，就容易引起动脉粥样硬化，导致心血管疾病的血液黏稠度增高。4、高血脂、高血压、高血糖的患者也是容易诱发心脑血管疾病的。所以日常的生活中如果想要预防心脑血管疾病，一定要降低体重，要戒烟戒酒，还要控制好血压、血脂和血糖。

　　避免心脑血管疾病的发生，日常生活中注意以下几方面：

　　1、在平常的生活中要早睡早起，早睡早起能够使身体更 健康 。

　　2、需要养成良好的饮食习惯，在饮食上要以清淡和易消化的饮食为主，避免食用寒凉食物、辛辣刺激性强的食物以及垃圾食品。

　　3、不要抽烟饮酒，抽烟饮酒会危害身体，也会加速心脑血管硬化。

　　4、避免过度劳累以及熬夜，过度劳累和熬夜都会导致身体免疫力下降，也会拖垮身体。

　　5、要保证心情舒畅，好的心情与心态能够使身心更 健康 。

　　6、要积极参加户外运动锻炼，通过有效的运动和锻炼能够增强体质。

　　7、不能够滥用药物，盲目地使用药物或者滥用药物对身体造成的危害很大，也会引起疾病的发生。

　　8、避免情绪紧张，以及思想压抑，不好的情绪对身体的损害很大。

　　9、不要做剧烈的运动，在运动的时候要做好安全防护措施。

　　中老年人在平常的生活中可以通过食疗进行 养生 ，坚持 养生 不仅能够有效的预防疾病，还能够使身体更轻盈。要避免情绪大起大落，情绪不佳会刺激心脏，会加速心脏的收缩和血压的升高，出现此种现象之后很容易引起脑中风，所以一定要避免情绪波动较大。

心脑血管疾病的原因

　　心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为?富贵病?的?三高症?。为什么会有心脑血管疾病呢?以下就是我给你做的整理，希望对你有用。

　　心脑血管疾病的原因

　　一、生活饮食不科学

　　● 在日常饮食中摄入过多的脂肪、热量或垃圾食品，而食物中缺乏膳食纤维和维生素。从而致使脂肪等各种残留物质滞留在血管壁上，无法清除，进而导致血黏度升高，肝、肾微血管堵塞而受损。

　　● 如果人体在膳食中长期缺乏维生素B族，会导致脂肪、热量无法转化、吸收、利用和代谢;从而出现氧供应不足，二氧化碳等垃圾不能及时排出，造成凝血块，引起动脉硬化。

　　● 另外，如果膳食中缺乏蛋白质、维生素C、生物类黄酮等营养物质，则会导致血管壁变的脆弱，缺少弹性，从而引发心脑血管疾病。

　　● 最后，一旦人体缺乏蛋白质中的一些氨基酸，则会影响胆碱的生成。因为胆碱是合成卵磷脂的材料，因而不能生成卵磷脂，卵磷脂有乳化脂肪的作用，所以无法乳化脂肪。

　　二、常吸烟及有害物质

　　调查表明，吸烟者患心脑血管疾病的几率比不吸烟者的发病率高得多，而蛛网膜下腔出血多3-5.7倍。吸烟是造成心脑血管疾病的重要因素之一，不容忽视。因为烟中的烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液粘滞因素的升高。从而导致心脑血管疾病的发生。

　　三、高血脂

　　由于现代生活节奏紧张，家庭、事业的压力不断增大，人们的情绪也愈来愈不稳定;同时，应酬过多而过量饮酒、摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动，加上生活环境的污染，空气中的离子含量急剧下降，造成体内摄入的离子相对不足。这些一系列的因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速减慢，血粘度迅速升高，造成心脑供血不足，久而久之则会引发冠心病、高血压、脑血栓、脂肪肝等心脑血管疾病。

　　四、高血压

　　如果人体长期患有高血压等症状，有可能会使脑动脉血管壁增厚或变硬、变细。当人体血压升高时，则脑血管容易破裂，导致脑出血;或高血压加快动脉硬化过程，动脉内皮细胞液受到破损，从而出现血小板在破损处聚集，这样长期下去容易形成脑血压栓，引发心脑血管疾病。

　　 心脑血管疾病的表现

　　1、胸痛,胸闷,胸部紧缩感,伴有大汉,恶心等常提示心绞痛,心肌梗死等.

　　2、头晕,头痛,肢体瘫痪常常提示高血压.

　　3 、呼吸困难,稍活动就感到气喘吁吁,夜间常常因为气促而憋醒,不能平卧,需要坐起来来才稍缓解,双下肢浮肿等常常提示严重心脏疾病导致心力衰竭

　　4、心悸,心慌,自觉心跳很快或有心脏漏跳感,阵发性发作,或伴有胸闷,全身无力等常常提示心律失常

　　5、小儿出现容易感冒,肺炎等,活动或哭闹后即出现气促,颜面青紫,体检 心脏杂音,常提示先天性心脏病.

　　6、活动后出现下肢局部疼痛,麻木或肌肉无力感,肢体停止运动后,症状又缓解,重复相同强度的运动又出现症状,休息后又可缓解,常常提示下肢动脉内由于粥样斑块形成引起管腔狭窄,此时常说明心脏,脑等重要器官血管有同样改变,须及时就诊.

　　7 、突然意识不清,跌到在地,可伴或不伴有四肢抽搐,数分钟至数十分钟后自行清醒,其后无特别不适,医学上称为晕厥.许多心血管疾病可导致晕厥,如心跳过慢,各种心动过速,主动脉瓣膜狭窄,肥厚性心肌病,肺栓塞,原发性肺动脉高压,严重心肌梗死等,此时必须及时就医,否则有猝死的危险.

　　 如何预防 ?

? ? ? ?1.防止栓塞

　　血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等。

　　2.患者晨练应注意的问题

　　睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。

　　3.改变不良的生活方式

　　不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构;坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒;戒烟少酒，劳逸结合;减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内;增加钾盐摄入，每天钾盐?4.7g。

　　4.多吃富含精氨酸的食物

　　富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

　　5.控制血压和血脂是关键

　　(1)血压控制将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%。

　　(2)血脂控制如果血脂过多，容易造成?血稠?，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

　　6.进补要适度

　　我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
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